Харчова піраміда - це дуже підходящий інструмент для посилання батьків. Таким чином ми дізнаємось, що раціон наших дітей різноманітний, різноманітний і містить продукти, необхідні їм для задоволення їхніх харчових потреб.
Ми будемо пояснювати вам це щотижня та про те, як ми можемо дотримуватися цього вдома. Пам'ятайте, що завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, діти отримують необхідні поживні речовини для побудови кісток, м’язів та тренування мозку на все життя.
Що таке харчова піраміда?
Харчова піраміда Це графік, на якому продукти, які ми повинні їсти, відображаються схематично. Це дуже легко інтерпретувати, навіть ваш син чи дочка можуть це зробити, і я раджу вам щоб у вас це завжди було видно на місці на кухні, моя, наприклад, застрягла на дверцятах холодильника.
У кожному шарі піраміди включені різні види їжі. Нижче наведені ті, які ми маємо (батьки та діти) їсти щодня та у більшій кількості. І перш за все те, що ви повинні споживати в меншій кількості, але, не обходячись без них, просто вам доведеться приймати їх все рідше і рідше.
У харчовій піраміді теж включено щоденне споживання води та фізичні вправи. Ці елементи є повноцінними та необхідними для правильного харчування.
Харчова піраміда для дітей
Піраміда харчування має версію для дітей, яка також змінюється з віком. Наведені в ньому малюнки також адаптовані до культури кожної країни, доступності їжі, але у своїй концепції він розробляє ідеальну дієту для дітей будь-якої раси.
В його основі - вода і вуглеводи. Дітям слід давати кілька порцій щодня, стежачи, щоб найбільша кількість була вранці та в обід. Повноцінні вуглеводи краще впливають на клітковину, що дуже важливо в харчуванні дітей. Продукти, багаті цими вуглеводами, коричневим рисом, вівсом, солодкою картоплею, макаронними виробами з цільної пшениці, лободою, бананами та картоплею.
У наступному шарі - фрукти та овочі. Ви вже знаєте мінімум 5 порцій на день та оливкову олію, з яких вам потрібно приймати від 3 до 6 столових ложок на день, і краще сиру, ніж смажену. Молочне - дуже важливий елемент у формуванні дитячих кісток на стадії їх росту. Ви повинні приймати приблизно 4 порції на день, молоко, йогурт, сир, краще, якщо вони будуть знежиреними.
L горіхи, риба, нежирна птиця, яйця та бобові, вони складають наступний крок, і ці пайки починають ставати щотижня. Якщо ви хочете навчити своїх дітей важливості харчової піраміди, ми рекомендуємо вам шукати пояснення цієї дитячої теми на YouTube, ви побачите, наскільки легко та цікаво буде це зрозуміти!
Більше речей, крім піраміди
Інші питання, які слід враховувати при годуванні дитини, ми можемо назвати їх соціальними. Наприклад, коли це можливо сідайте їсти з нимиПриготуйте сімейну трапезу, в якій дитина ділиться цим простором зі своїми батьками та братами та сестрами і бачить, що він їсть так само, як вони.
Поясніть своїй дитині, чому вона повинна добре харчуватися, яке значення має її дієта. Готуйте їжу з ним, щоб допомогти вам на кухні. Майте на увазі, що смакові рецептори новіші, ніж у дорослих, і всі смаки інтенсивніші, отже, деякі діти відмовляються від деяких продуктів. Готувати без солі для них або одягати їх по-різному. Прикрасьте тарілку, щоб зробити її привабливішою для очей.
Майте на увазі, що якщо немає алергії або непереносимості немає хорошої чи поганої їжі для дітей. Вони повинні їсти все, але в достатній кількості та порціями.
Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як навчити своїх дітей добре харчуватися, ви можете проконсультуватися Ця стаття.