У той момент, коли жінка вагітна, вона повинна приймати a простий догляд у вашому раціоні щоб уникнути великих вад в еволюції вашої дитини. Ми знаємо про недоліки неможливості їсти сиру їжу, зокрема м’ясо та рибу, але ми не знаємо, чи можете ви приймати чи ні соєве молоко під час вагітності.
Здорове та збалансоване харчування під час вагітності має важливе значення. Соєве молоко можна вживати без проблем, хоча можуть бути певні обмеження. Ця їжа цікава тим, що вона може постачати деякі поживні речовини з коров’ячого молока, але ми не знаємо, чи можна її приймати під час вагітності та чи є якась користь.
Чи можна пити соєве молоко під час вагітності?
Соєве молоко можна сміливо приймати під час вагітності. Він абсолютно здоровий і містить білки, вітаміни, мінерали та клітковину, багато переваг, необхідних для вагітності. На відміну від коров'ячого молока, воно містить менше насичених жирів і, отже, менше холестерину.
Його прийом дозволений, Щодня можна вживати до склянки молока, але його зловживання не є таким здоровим. Цей факт має місце тому, що містить велику кількість ізофлавонів які діють як фітоестрогени. Ці хімічні речовини дуже схожі на жіночі естрогени, і їх велике споживання може створити Гормональний дисбаланс при вагітності.
Ще один недолік цього молока полягає в тому, що Містить фітинову кислоту. Це ще одна речовина, яка знижує засвоєння деяких основних поживних речовин, необхідних для розвитку вагітності: кальцію, магнію, заліза та цинку. Але ми знову робимо висновок, що це відбувається лише тоді, коли споживання соєвого молока є надмірним протягом днів.
У разі будь-яких сумнівів, ви можете проконсультуватися з лікарем-спеціалістом для оцінки вашого споживання. Однак є жінки, у яких розвинулися симптоми алергії на соєвий білок, такі як шкірні висипання, проблеми з диханням або шлунково-кишкові розлади. Перш ніж купувати будь-який продукт, що містить соєве молоко, зручно читати етикетку, щоб визначити, що він підходить для споживання вагітними жінками.
Властивості соєвого молока
соєве молоко Це чудове джерело білка з низьким вмістом жиру.. Якщо жінка веганка, її внесок у вітамін B хороший, він також містить клітковину, магній і калій.
- Білковий склад також дуже повний. Містить дев'ять незамінних амінокислот. Велика склянка соєвого молока містить до 7 г білка. Цей внесок важливий для побудови тканин і органів дитини.
- Контролює рівень глюкози в крові у цьому випадку запобігання гестаційному діабету.
- Містить фолієву кислоту, вітамін B-комплексу. Це важливо під час вагітності для правильного клітинного відтворення плоду та для контролю рівня центральної нервової системи, у цьому випадку spina bifida.
- Містить клітковину, щоб допомогти запобігти запору, який дуже часто виникає під час вагітності, особливо в третьому триместрі. Ви можете прочитати в нашій статті, як запори при вагітності.
- Це вигідно для знижують артеріальний тиск, факт, який страждає під час вагітності під час її розвитку.
Інші види сумісного молока під час вагітності
Якщо існує ймовірність того, що ви не зможете пити коров’яче молоко, на ринку є різноманітні види молока, серед яких: мигдальне молоко є альтернативою, яка може бути ефективною.
- Цей вид молока також містить вітамін D, кальцій і чудове джерело білка як і соєве молоко. Щодо складу та частки цих білків, то в сої завжди буде краще.
- Соєве молоко містить 96 калорій на чашку і мигдальне молоко між ними Від 30 до 50 калорій.
- Порівняно з вуглеводами мигдальне молоко містить набагато менше, ніж соєве молоко, оскільки воно бідніше жиром.
Як рекомендацію, соєве молоко є альтернативою для споживання вагітними матерями, якщо є випадок, коли вони вегани або мають непереносимість коров’ячого молока. Його можна вживати в звичайні терміни, але надмірне і тривале вживання з часом незручне.