Куріння шкодить здоров’ю будь-кого. Але ця звичка особливо шкідлива під час вагітності, оскільки вона зашкодить не тільки вам, але й вашій дитині, яка особливо вразлива, оскільки розвивається. Тютюн містить понад 4000 небезпечних речовин серед яких виділяються нікотин та чадний газ. Він також містить інші речовини, такі як ціанід, свинець та щонайменше 60 речовин, які вважаються канцерогенними. Коли ви палите під час вагітності, цей коктейль речовин потрапляє у ваш кровотік, досягаючи вашої дитини, яка через нього харчується.
Незважаючи на це, багато жінок продовжують палити під час вагітності. Деякі люди вважають, що викурювати кілька сигарет на день краще, ніж піддаватися стресу від абстиненції. Однак, не встановлено мінімальної кількості тютюну, яка є безпечною під час вагітності, тому рекомендується якомога швидше кинути палити. Чим довше ви курите, тим більше ризику у вашої дитини виникають проблеми. Але, якщо ви досягли остаточного відрізка вагітності і не досягли цього, не кидайте рушник. Навіть кинувши палити протягом останніх тижнів, ви і ваша дитина отримаєте користь.
Чому куріння небезпечно під час вагітності?
Коли ви курите, нікотин і чадний газ працюють разом, щоб звузити судини, в тому числі ті, що живлять вашу дитину через пуповину, тому ваша дитина отримує набагато менше кисню та поживних речовин, ніж йому потрібно.
Вживання тютюну пов'язане зі збільшенням кількості ризик викидня або неживої дитини. Це також збільшує ймовірність синдрому раптової дитячої смерті після народження до 25%.
Але крім згаданих серйозних наслідків, якщо ви палите під час вагітності, це збільшує ймовірність того, що ви зазнаєте інших серйозних ускладнень.
- Ризик передчасних пологів або низької ваги при народженні.
- Збільшення захворювань органів дихання в дитинстві.
- Відшарування плаценти.
- Позаматкова вагітність.
- Серцево-судинні захворювання.
- Підвищена ймовірність страждати від порушень навчання чи поведінки або мати особливо низький рівень IQ.
- Підвищений ризик деяких вад розвитку, таких як розщілина губи або піднебіння.
- Абстинентний синдром при народженні збільшує їх дратівливість і дискомфорт.
- Більша схильність до розвитку залежності у зрілому віці.
Що ти можеш зробити?
Жодна майбутня мама не хоче нашкодити своїй дитині, але подолати нікотинову залежність непросто. Ось чому ми даємо вам ряд порад, які ви можете застосувати на практиці, щоб зробити процес якомога витривалішим.
- Шукати підтримки. Вам не потрібно нести вантаж самостійно. Повідомте родині, друзям і навіть своєму лікарю про свій намір кинути палити. Напевно всі вони можуть надати вам необхідну підтримку, щоб ви могли подолати свою залежність.
- Встановіть день, щоб назавжди кинути. Чим швидше ви це зробите, тим швидше ви пропустите поганий напій і менше ускладнень для своєї дитини. Встановіть дату і повністю киньте. Легше взагалі не палити, аніж курити трохи.
- Змініть свої процедури. Уникайте ситуацій, коли ви звикли палити або коли ви передбачаєте, що можете почувати себе як це. Якщо, наприклад, ви курили сигарету під час перегляду телевізора чи кави, ви можете замінити їх іншими, наприклад, виконувати ручну роботу, гуляти чи приймати інший настій замість кави.
- Завжди майте під рукою цукерки без цукру або свіжі фрукти. Малюйте, в'яжіть або виконуйте будь-яку ручну роботу нехай вас відволікають і допомагають зайняти руки.
- Залишайтеся добре зволоженою. Пийте воду, чай або настої, які допоможуть вам знешкодити організм і допоможуть усунути занепокоєння з приводу їжі або сигарети.
- Робити вправи. Вправи допомагають оксигенувати ваше тіло, підвищуючи почуття добробуту та зменшуючи тягу до куріння.
- Віддайте собі трохи поваги на кожен день без куріння. Ти заслуговуєш на це!
- Покладіть тютюнові гроші в скарбничку і використовуйте це, щоб придбати щось собі або своїй дитині.
- Бути позитивним думайте, що найгірше станеться за кілька днів. Так звана мавпа зазвичай триває від 10 до 12 днів. Після цього все стане набагато простіше.
- Іноді доводиться вдаватися до зовнішньої допомоги. Шукайте психологічної підтримки або групи підтримки якщо ви вважаєте це необхідним.
- Ведіть здорове та збалансоване життя. Харчуйтеся здорово, займайтеся фізичними вправами та відпочивайте.
- Подумайте про свою дитину і в тих перевагах, які ваше рішення кинути палити принесе вам обом.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам припинити вживання тютюну. Я знаю, що це непросте завдання, але ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини варті зусиль. я бажаю тобі багато сил та підбадьорення, щоб привітати вашу дитину без куріння.