Те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - це твердження, яке кожен чув не раз у своєму житті. Але справа в тому, що не всі це роблять і виходять з дому щодня, не повноцінно поснідавши. Але ще більше турбує те, що вони є діти, які ходять на уроки щодня, не снідаючи поживна.
Причина, чому так важливо не пропустити перший прийом їжі за день, криється саме в цьому факті. Провівши цілу ніч, нічого не взявши, організм повинен отримувати дозу їжі щоб мати можливість забезпечити необхідну енергію. Якщо цього не відбувається, організм тягне за собою запаси, які зберігає, і може бути причиною багатьох проблем зі здоров’ям.
Діти повинні добре харчуватися, щоб мати можливість виступати кожен день
День дітей насичений заходамиСпочатку вони проведуть досить багато годин, отримуючи уроки та нові знання. Крім того, малі проводять день бігаючи, граючи з друзями, займаючись фізичними вправами та всіма заходами, яких вимагає школа.
Щоб найменші мали змогу виконувати весь фізичний знос, вони повинні мати достатньо повноцінне споживання калорій та поживних речовин, щоб не дестабілізувати свій фізичний стан. Нестача поживних речовин може дуже негативно позначитися на здоров’ї дітей.
Наслідки того, що діти пропускають сніданок
Окрім впливу на їх фізичне здоров’я, щоденне голодування може спричинити дітей проблеми з когнітивною діяльністю:
- Причини нестачі енергії проблеми із зосередженням уваги, тому вони матимуть більше проблем, коли мова зайде про те, щоб відвідувати клас і мати можливість зберігати отриману інформацію.
- Поганий настрій, пропуск сніданку призведе до дратівливості, поганого характеру, втоми та труднощів залишатися активними у дитини.
- Нестача енергії, тому вони не зможуть здійснювати звичайні фізичні навантаження в школі. Крім того, йому буде важче рухатися зі спритністю, а рухи стануть незграбнішими.
У кінцевому рахунку, їжа - це паливо, яке нам усім потрібне щоб мати можливість жити. З усіх цих причин так важливо, щоб ви звикли своїх дітей снідати щоранку.
Яким повинен бути сніданок у дітей
Перший прийом їжі протягом дня повинен містити необхідні поживні речовини, щоб діти були готові розпочати день. Тому снідати слід є частина злаків, інша з молочних продуктів і, нарешті, фрукти. Якщо ваші діти не особливо їдять або не мають звички снідати, найкращий спосіб - поєднати всі продукти. Приготуйте смузі, який складається із шматочка фрукта, склянки молока та чашки вівсяного вівса.
Дитина буде повноцінно снідати, але набагато простіше. Можливо, якщо ви запропонуєте йому кожну їжу окремо, він набридне, просто дивлячись на неї, і відкине все. Спробуйте не кладіть занадто багато кількості з першого дня, оскільки якщо ваша дитина не має звички снідати, можливо, їй погано. Йдіть потроху, щоб і дитина, і його організм звикли їсти їжу вранці.
Різноманітність також важлива для найменших, якщо кожного дня вони знаходять однаковий сніданок, то цілком можливо, що вони відмовляться від нього з нудьги. Ви можете готуйте різні дуже повні сніданки без необхідності занадто багато ускладнювати або проводити години на кухні. У наступному посиланні ви знайдете різні ідеї сніданки для дітей.
Будьте прикладом для своїх дітей
На завершення пам’ятайте це ти дзеркало, де твої діти щодня дивляться один на одного. Якщо ви хочете, щоб діти сиділи за столом повноцінно поснідали, а ви, поки ви гоните каву, поки готуєте речі, яке повідомлення ви їм надсилаєте?
Спробуйте сідати за стіл разом із дітьми під час сніданку, тостити за каву та розмовляти зі своїми найменшими. Думаю що пройде багато годин, поки ви не зійдетеся разом, ці моменти допоможуть вам розпочати день із спостереження за чудовою родиною, яку ви створили. Насолоджуйтесь цим додатковим часом, навіть якщо це 15 хвилин щоранку.