Коли дитина не висипається, це може призвести до інших проблем наступного дня, таких як дратівливість більшу частину часу. У таких випадках поширені істерики або погана поведінка. Сон необхідний для здоров'я дітей та благополуччя родини. Ось чому так важливо виробити у вашої маленької дитини хороші звички сну, і чим раніше ви почнете, тим краще буде для всіх.
Багато батьків не усвідомлюють, що вони дозволяють своїм дітям погані звички і навіть сприяють проблемам із гарним нічним сном. Після того, як погані звички сну формуються, внести зміни може бути складніше, хоча й не неможливо, і це варте зусиль. Встановлення основних правил і розпорядку дня, пов’язаних зі сном, полегшить життя як дітям, так і батькам, допомагаючи запобігти проблемам у майбутньому.
Асоціації сну у маленьких дітей
Асоціація сну – це те, що ваша дитина пов’язує із засинанням, будь то м’яка іграшка, спів чи заколисування. Іншими словами, це може бути предмет або дія. Діти починають формувати асоціації сну дуже рано в житті. Якщо ваша дитина звикне засинати з пляшечкою або співом, їй знадобиться ця асоціація щоразу, коли вона захоче спати.
Деякі асоціації здорового сну включають встановлення режиму перед сном, який допомагає підготувати тіло та розум до відпочинку. Батьки можуть дати дитині теплу ванну, одягнути піжаму, повечеряти, почистити зуби, прочитати разом казку, вимкнути світло, заспівати пісню, і діти знатимуть, що час спати.
З іншого боку, інші асоціації зі сном можуть створювати проблеми. Якщо маленькій дитині потрібна пляшечка, щоб заснути, спочатку це може здатися добре, але пізніше це не буде позитивним, оскільки це може спричинити карієс або призвести до зайвих калорій. Також можливо, що лежання в спальні вашої дитини — це єдиний спосіб заспокоїтися та заснути, і вам доведеться чекати, поки вона засне, перш ніж виходити, що зрештою може спричинити стрес для батьків.
Батьки повинні подумати, чи асоціація сну негативно впливає на сон їхньої дитини, сон іншого члена сім'ї або загальні сімейні звички.
Негативні асоціації уві сні
Вирішити проблему поганого сну у дітей непросто, але можливо. Щойно проблема буде вирішена, дитина спатиме добре, і всі члени сім'ї отримають користь. Перш ніж почати, вам потрібно переконатися, що всі доглядальники в домогосподарстві знають, що робити щодо стану сну дитини.
Згодом сприйняття того, хто відповідає за цю ситуацію, має бути змінено. Батьки маленьких дітей часто потрапляють у пастку, особливо коли один із батьків піддається істерикам або постійним порушенням поведінки, щоб досягти негативної асоціації.
Хоча іноді може здаватися неможливим контролювати маленьких дітей, батькам важливо встановити обмеження та розпорядок дня щодо графіків сну. Батьки підводять своїх дітей, коли дозволяють їм робити все, що вони хочуть, просто тому, що у них істерика… вони думають, що вирішують проблему, уникаючи конфліктів, але насправді створюють для них набагато більші проблеми в майбутньому.
Зафіксуйте негативні асоціації уві сні
Є кілька способів, як батьки можуть спробувати вирішити негативні асоціації сну у своїх дітей. Далі ми дамо вам кілька порад, щоб ви це врахували і з сьогоднішнього дня зможете покращити гігієну сну всієї родини:
- Складіть звичайний план сну
- Складіть режим сну і перетворіть це в звичку
- Нехай світло буде низьким, а голоси тихими, коли перед сном котиться
- Нехай ваш малюк вибере історію, піжаму та опудало як частину повсякденного життя.
- Дозвіл дітям приймати рішення перед сном, включаючи те, що одягати і яких ритуалів дотримуватися, допомагає їм почувати себе більш керованими.
Примусити дитину спати одну
Якщо маленька дитина не хоче спати сама, скажіть їй, що їй потрібно залишатися в ліжку та йти спати — ви повинні сказати це твердо. Як тільки батьки встановлять це очікування, необхідно побажати їй на добраніч і вийти з кімнати. Якщо ви не знаєте, як почати це робити, скористайтеся цими порадами:
Підтримуйте гарне спілкування. Ваша дитина може почуватися невпевнено або плакати, коли ви підете, але вам потрібно усно запевнити її, що ви поруч і що вона повинна залишатися в ліжку. Якщо вона встане, вам потрібно буде відвести її назад і покласти в ліжко. Робіть це без розмов, сварок і гніву. Вашій дитині потрібно чути, як ви говорите спокійним тоном, і уникати напруги у вашому обличчі чи позі. Дитина може вас перевірити; якщо це станеться, обережно відведіть її назад у ліжко.
Зберігайте спокій, але будьте наполегливими. Якщо ваша дитина виходить за вами з кімнати, спробуйте сісти на диван або стілець у кімнаті. Перебування поруч із ліжком заспокоює, тому що ваша присутність змусить її почуватися краще. Крім того, якщо вона встане з ліжка, її буде легше повернути. Не залазьте до неї в ліжко і не дозволяйте їй сісти до вас на коліна, коли настане час спати. Просто скажіть їй, що ви будете поруч, і що вона повинна спати у своєму ліжку. Не розмовляйте з нею; просто зачекайте, поки вона засне. Коли вона засне, вийдіть з кімнати.
Коли ви навчаєте дітей спати самостійно, перший тиждень буде найскладнішим. Але якщо робити це послідовно, для формування нової звички сну не повинно знадобитися більше двох-трьох тижнів.