Діти відповідно до їхнього віку повинні спати кілька годин для свого правильного розвитку та здоров'я. Ваш здатність до навчання, зростання та правильний когнітивний розвиток Серед інших функцій. Необхідно знати потреби дітей у правильній гігієні сну. Подивимось як довго повинні спати діти відповідно до їх віку.
Сон у дітей
Сон у дітей - це щось таке батьки дуже стурбовані. Він висипається? Я дам йому більше спати? Ви дуже мало спите? Чи мушу його класти спати раніше? Сон життєво необхідний, щоб отримати користь від правильного фізичного, розумового та емоційного розвитку, тому дуже важливо, щоб батьки були уважними до звичок сну наших дітей.
Діти більшу частину часу вирішують спати. Є деякі події, які можуть вплинути на ваш звичний ритм сну (прорізування зубів, хвороби, зміни у вашому розпорядку ...). Але, взявши ці конкретні моменти, діти повинні мати стабільні режими сну. У кожної дитини є свої варіації, але вони є таблиця часу сну дітей що може бути корисним для нас, коли мова заходить про те, чи достатньо спить наша дитина.
Як довго діти повинні спати?
L дітки Вони проводять більшу частину часу, сплячи і вдень, і вночі, прокидаючись лише для того, щоб їсти кожні дві-три години. Це в середньому становить близько 16-20 год спати в день приблизно. Коли години сну зростають, вони зменшуються, а час між прийомами збільшується.
З перший-другий рік У житті дітей години сну скорочуються в середньому до 13 годин приблизно на день, розділений на 10-12 годин нічного сну і 1-3 години денного сну.
До 3 років середнє трохи знижується 12-13 год. Бути близько 9-12 годин вночі, а дрімка була б однаковою, між 1-3 годинами на день.
У віці від 4 років дітям потрібно в середньому близько 11-12 год. Приблизно 9-12 годин ночі, а вдень це може бути година дрімоти або навіть менше. Деякі діти в цьому віці можуть перестати дрімати, залежно від потреб кожної дитини.
До 5 років кількість годин, яку вони потребують, зменшується 10-11 год. Вночі це було б близько 8-11 годин, а вдень також може бути година або нічого.
De 6 9 має años їм потрібно спати в середньому 10 годин ніч.
De 10 12 має años показник знизиться до середнього значення 9 годин сну.
Як я знаю, чи моя дитина мало спить?
Кожна дитина різна, деяким потрібно більше сну та відпочинку, ніж іншим. Якщо він відповідає вищим годинам сну, але ваша дитина більшу частину дня перебуває похмурий, дратівливий і гіперактивний вночі Вашій дитині може знадобитися більше сну.
Ви можете покращити звички сну, розпочавши режим сну раніше, щоб спати раніше. Ви можете починайте на годину раніше зі звичного розпорядку дня ванна кімната, історія та ліжко, щоб ваше тіло засвоїло, що пора спати трохи раніше. Не дозволяйте йому користуватися такими пристроями, як планшет або мобільний телефон, перед сном, оскільки було доведено, що це може заважати сну. Заходи, які слід робити перед сном, повинні бути тихими і спонукати до сну.
Рекомендується не пити занадто багато рідини перед сном, щоб не прокинутися, щоб піти у ванну кімнату, і не бути голодними (перед сном слід уникати таких стимуляторів, як цукор).
За допомогою цих порад ви дізнаєтесь, чи спить ваша дитина і відпочиває необхідні години, проконсультуйтеся з лікарем з будь-яких питань ви маєте про час сну.
Бо пам’ятайте ... сон дітям необхідний не тільки для відпочинку, а й для правильного розвитку.