Є багато ситуацій, які можуть спричинити стрес у дітей, отже, це необхідно навчіться розслаблятися і тим самим контролювати моменти тривоги. Щоденні завдання, усі зобов'язання, з якими доводиться стикатися дітям і навіть мати справу зі своїм власним зростаючим тілом, можуть бути стресовими епізодами. Дітям важко навчитися керувати цими ситуаціями, але, на щастя, існують прості методи, які допоможуть дітям відпочити.
За допомогою різних технік ви можете змусити своїх дітей контролювати свої нерви, розслабляючи таким чином свій стан. І головне, навчившись розслаблятись, ви не тільки підете на користь у ці точні моменти, але й отримаєте необхідні інструменти для інших моментів у вашому житті. Не пропустіть ці поради та різні прийоми, які ви можете використовувати вдома, щоб навчити своїх дітей розслаблятися в нервові хвилини.
Прийоми, що допомагають дітям розслабитися
Коли у дитини починають проявлятися симптоми нервозності, саме тоді вам доводиться це робити зупиніть ситуацію, перш ніж вона перейде до більшого. Таким чином, дитині буде легше розслабитися, адже якщо ситуація ускладниться, будь-яка спроба допомогти йому може бути сприйнята як нова причина стресу. Ось кілька дуже корисних і простих прийомів, які допоможуть навчити дітей розслаблятися.
Дихайте глибоко
Контроль за диханням - одна з технік, яка дає найкращі результати, коли справа стосується контролю нервозності. Є про зробіть кілька глибоких, рівних вдихів у комфортному ритмі. Навчіть його, як це робити, глибоко дихаючи, затримуючи повітря на кілька секунд, а потім повільно випускаючи його. Глибоке дихання сприяє зменшенню частоти серцевих скорочень, тому за кілька повторень дитина заспокоїться.
Сміхотерапія
Сміх допомагає зменшити вироблення гормонів стресу, тому немає нічого подібного до хорошого сеансу сміху, щоб зменшити нервозність у дітей. Якщо ви помітили, що ваша дитина нервує або переживає стрес, уникайте ускладнення ситуації. Потрібно лише почати робити перед дитиною смішні мордочки, розповідати анекдот або викладати кумедне відео з Інтернету. Звичайно, коли дитина сильно нервує, уникайте починати з лоскоту, оскільки фізичний контакт може спричинити відторгнення через напругу.
Вправи на розтяжку
Розтягнення м’язів сприяє зменшенню напруги і є дуже здоровою вправою для дітей, а також для літніх людей. Ви можете використовувати різні методи, щоб навчити дітей розтягуватися, включаючи деякі основні вправи йоги для дітей. Спробуйте виконати цю вправу, мова йде про підняття рук над головою, також підняття ніг, щоб стати на носки і намагайся піднятися якомога вище, ніби хочеш торкнутися хмар.
Інструментальна музика
Музика заспокоює звірів, йдеться в популярній приказці. І хоча це звучить дивно, правда полягає в тому, що інструментальна музика є ідеально підходить для регулювання частоти серцевих скорочень і зменшення напруги. Ви можете вибрати будь-який тип музики, але найкращим для зменшення нервів є музика з ритмічним ритмом. Найбільш доречною в цьому випадку є класична музика або інструментальна музика.
Танцювати
Танці приносять багато користі для здоров'я дітей а також для літніх людей, крім того, це один з найкращих способів зменшити тривожність. Танці стимулюють вироблення ендорфінів - виду гормонів, які борються зі стресом. Крім того, танці допомагають регулювати рівень інших гормонів, таких як дофамін або серотонін, які є нейромедіаторами, що запобігають депресії.
Уважність
Використання сили розуму та повне усвідомлення тут і зараз є одним з найкращих методів розслаблення та управління стресом. Це слово можна перекласти різними способами, але воно висловлюється мають здатність платити уважність та обізнаність того, що робиться. Тобто, використовуйте всі органи чуття, щоб повною мірою насолодитися переживаннями.
Спробуйте цю просту вправу з дітьми, використовуйте невелику їжу, як червоний плід, наприклад, чорницю. Попросіть дитину уважно вивчити їжуВи повинні відчути запах, ви можете покласти його в рот, смакувати, подивитися, як це звучить, який він на смак, добре поглянути на нього, щоб розрізнити колір і різні тони, які він має, тобто експериментувати з цим їжа. Напевно, за допомогою деяких з цих прийомів ви можете допомогти дітям розслабитися.