Підлітковий вік - це найважливіший період змін на біологічному рівні, який переживають люди протягом усього свого життя. Етап, повний фізичних та емоційних перетворень що безпосередньо впливає на різні аспекти, такі як ваш спосіб життя, уподобання або дієта.
Дієта підлітків повинна бути різноманітною, збалансованою та повною їжі з великою харчовою цінністю. Це дозволяє їм як фізично, так і психічно зіткнутися з усіма цими змінами, і так далі ваше тіло не зазнає наслідків. Тому що в цьому віці ви повинні додати нову особистість, авторитет і прагнення до незалежності підлітків.
Щось, що в більшості випадків перекладається підліток з дуже сильними ідеями, часто відмінними від батьків і соціальна совість, дуже відмінна від тієї, що була в минулому. Іншими словами, сучасні підлітки дуже добре знають такі питання, як стійкість або лікування тварин. Тож нерідкі випадки, коли ваш підліток одного дня каже вам, що він вегетаріанець чи веган.
Дієта підлітків
Те, що ваш син чи дочка-підліток хоче бути веганом, сьогодні не повинно бути проблемою, оскільки варіантів харчування безмежно. Тепер спочатку з’ясуйте, чи ясно вашій дитині зрозуміло, що означає бути веганом у всіх відношеннях. Якщо ви дійсно знаєте, про що йдеться, і маєте всю інформацію, обов’язково споживайте всі поживні речовини, необхідні вашому організму.
Інші хлопці замість цього йдуть на відкриття шкідливої їжі, щось пов’язане з їхньою незалежністю та свободою, коли справа доходить до виходів та спілкування з друзями. Ці типи продуктів дуже небезпечні для всього, що вони спричиняють, звикання, надмірна вага, ожиріння та відсутність необхідних поживних речовин. Тож ви повинні бути дуже обережними з тим, що їдять ваші діти, коли вони відсутні вдома.
Як організувати харчування підлітка
Те, що ваш син-підліток хоче бути більш незалежним - це нормально, це частина процесу зрілості. Але бути дорослим також означає знати, що найкраще для вас самих. Я маю на увазі, хлопці повинні дізнайтеся, що деякі продукти не є корисними для вашого здоров’я ні за надмірністю, ні за замовчуванням. Незважаючи на всі емоційні ризики, які може становити підлітковий вік, діти повинні бути готові заздалегідь.
Переконайтеся, що ваш підліток щодня отримує такі поживні речовини, як білки, вуглеводи, вітаміни, клітковина та мінерали. Для цього єдино можливим способом є навчання їх таким важливим аспектам, як здоров'я, догляд за собою та дієта. Навчіться готувати, вибирати найкращі страви або плануйте тижневу їжуЦе полегшить їм життя на короткий та довгостроковий період.
Плануючи дієту для підлітків, слід обов’язково включати ці поживні речовини в їх щоденний раціон. Основні мінерали в підлітковому віці, кальцій, цинк та залізо, які беруть участь у фундаментальних аспектах росту. Серед інших, розвиток кісткової маси, утворення м’язових тканин і крові або утворення кісток. Ці поживні речовини ви знайдете у багатьох продуктах харчування, але більшою мірою у молочних продуктах, м’ясі та цільних зернах.
Повага, спілкування та розуміння
У більшості випадків підлітковий вік пов’язаний із перепадами настрою, поганим характером та зміною особистості. Але реальність така, що хлопці на цьому етапі починають чітко висловлювати свої ідеї, формують ідеали та хочуть бути почутими. Тож якщо ви хочете, щоб ваша дитина правильно харчувалася, вам доведеться обов’язково ставитесь до нього як до дорослого, поважаючи його ідеї та думки.
Уникайте бійок і бійок за їжу, у вас більше немає маленької дитини, яку ви зможете переконати їсти все, що завгодно. У вас є перед собою завдання виховання підлітка, щось непросте До того ж. Ключі до успіху для повноцінного харчування у підлітків - це повага, спілкування та розуміння.