Ми всі це знаємо переваги занять спортом. Однак наша країна продовжує залишатися серед країн із найвищим рівнем малорухливого способу життя з ризиками для нашого фізичного та психічного здоров'я.
Нинішній спосіб життя не має нічого спільного з минулим, коли діти проводили вільний час, бігаючи та граючись на вулиці. Сьогодні наші діти годинами сидять перед телевізором, планшетом чи ігровою консоллю. Крім того, подорожі рідко здійснюються пішки, ми зазвичай пересуваємось на машині або міському транспорті, так що, якщо не займається спортом, фізична активність майже нульова. Нинішній спосіб життя запрошує на сидячий спосіб життя, отже необхідно мотивувати дітей до руху. Тому в сьогоднішньому дописі ми хочемо залишити вам кілька ідей, які заохочують ваших дітей до фізичних вправ.
Як мотивувати своїх дітей займатися спортом?
- Проповідуйте на прикладі. Діти, особливо наймолодші, вчаться у нас. Якщо ви хочете, щоб ваші діти займалися спортом, почніть із занять спортом самостійно.
- Нехай ваші діти вибирають вільно вид спорту, яким вони хочуть займатися. Якщо вони відчують, що діяльність - це власний вибір, вони будуть більш мотивованими.
- Фізична активність як сім’я. Зовсім необов’язково, що ви стаєте елітними спортсменами або у вас є багато часу. Будь-який час - сприятливий час для руху. За музикою та танцями з дітьми. Розіграйте з ними речі, що передбачають рух. Змініть свої виїзди на торговий центр або телевізійний обід на прогулянку сільською місцевістю, їзду на велосипеді або катання на роликах. Виведіть їх у місця, де є інші діти, з якими вони можуть бігати та гратись. Можливостей безмежно.
- Зробіть це весело. Не робіть діяльність конкуренцією чи зобов’язанням. Навчіть своїх дітей таким цінностям, як спортивна майстерність та повага до інших.
- Обмежте час користування екраном. Не потрібно повністю забороняти відеоігри чи телебачення, а встановлювати графіки їх використання. Завжди робіть це в позитивному ключі, ви не можете робити вигляд, що ваша дитина хоче виходити з вами, щоб займатися спортом, коли ви щойно забрали його улюблену програму. Звичайно, якщо ви хочете, щоб ваші діти відірвались від екранів, почніть із цього самі. Вимкніть мобільний телефон і вирушайте насолоджуватися своїми дітьми.
- Залиште машину вдома. Намагайтеся ходити по місцях, коли це можливо. Якщо супермаркет, парк чи школа не далеко, ви можете скористатися можливістю погуляти. Ви також можете скористатися шкільні дороги якщо такі є у вашому районі.
- Подаруйте іграшки, що запрошують до руху. Велосипед, м’ячі, ковзани, скакалки, ракетки. Якщо ваша дитина є шанувальником відеоігор, є багато таких, як Wii, які є інтерактивними та імітують спорт, тому ви можете скористатися екраном, щоб вони трохи рухались у дні, коли ви не можете вийти на вулицю.
- Заохочуйте та підтримуйте своїх дітей. Незалежно від того, подобається вам чи ні такий вид спорту, який ви вибрали, ви повинні бути поруч із ними, радіючи за їхні досягнення та допомагаючи їм долати труднощі.
- Навчіть їх перевагам придатності. Поговоріть з ними про те, наскільки важливі види спорту для їх здоров’я. Поясніть ризики перебування в сидячому режимі. Запитайте їх, як вони почуваються після певної фізичної активності, чи є це відчуття благополуччям чи ні. Якщо дитина усвідомлює, що спорт приносить їй користь, він буде більше мотивований ним займатися.
Словом, намагайтеся, щоб ваші діти сприймали спорт як щось цікаве, що також приносить їм користь. Пам'ятайте, що Не обов’язково, щоб ваші діти були спортом, але щоб вони були здоровими та щасливими. Я сподіваюся, що ідеї, які я пропоную, корисні для вас і спонукають вас рухатися.
Щасливі вихідні!