Новий курс ось-ось розпочнеться, і разом із ним процедури знову з’являться. З настанням навчального року, раси повертаються вранці і поспіх не запізнюватися. І в цей момент, де однією з найважливіших процедур ранку, сніданком, легко нехтувати.
Перший прийом їжі за день коштує декількох хвилин, особливо для дітей, які збираються проводити довгі години навчання і їм потрібно мати достатньо енергії. Коли дитина багато їсть, це означає, що вона добре харчується, з цієї причини важливо витратити кілька хвилин приготуйте повноцінний та поживний сніданок для найменших.
Нічого не трапляється, якщо одного разу і епізодично вони беруть якусь випічку, але важливо не потрапляти в комфорт обробленого, яким би зручним він не був. Тут багато поживні та корисні альтернативи сніданків, який можна приготувати за кілька хвилин і за допомогою якого ви забезпечите повноцінний сніданок для своїх дітей.
Ідеї для сніданку
Підсмажений хліб - відмінна альтернатива сніданку, але щоб він не став звичним, а отже нудним, ви можете надати йому іншого відтінку арахісовим маслом. Ви можете знайти його в супермаркеті і дуже доброї якості, але, як правило, це продукт з великою кількістю цукру. Щоб уникнути цього, ви можете приготуйте арахісове масло самостійно вдома дуже просто, вам потрібно:
- 200 гр смаженого арахісу, несоленого і очищеного від шкірки
- Медовий або кленовий сироп, приблизно 2 столові ложки
- 1 столова ложка кокосової або соняшникової олії
- 1 чайна ложка меленої кориці
Підготовка дуже проста, просто треба покладіть арахіс подрібнити в млинку або в кухонному комбайні. Як тільки вони будуть добре подрібнені, додайте решту інгредієнтів і перемішуйте ще кілька хвилин, поки не вийде кремова паста.
Щоб зробити цей тост більш смачним, використовуйте насіннєвого хліба і додати зверху шматочки фруктів, банан ідеальний. Також додайте хороший стакан молока, і ви вже дуже повноцінно та поживно поснідаєте.
Фруктові смузі
Багато дітей ходять до школи майже не снідаючи, і в багатьох випадках це відбувається тому, що вони їдять повільно, і в підсумку їм стає нудно і втрачається апетит. Ця ідея ідеальна для дітей, які довго їдятьr, тож вони будуть все потягувати і не втомлюватися так. Можна додати молоко, вівсяну кашу, корицю та різні фрукти, не потрібно вживати цукор, оскільки фрукти додадуть йому необхідної солодкості.
Помістіть всі інгредієнти у склянку блендера і змішуйте протягом декількох хвилин, вона буде готова відразу. У смузі ви будете включати кальцій з молока та вівса, корисні вуглеводи з вівса та фруктів, крім мінералів та вітамінів. Супер сніданок, щоб розпочати день з усією енергією.
Бананові вівсяні млинці
За допомогою цих млинців ви подасте дітям повноцінний сніданок, повний білка і дуже здоровий. Що ще він ідеально підходить для дітей, хворих на целіакію, оскільки вони готуються з вівсом, і це без глютену. Вони готуються за кілька хвилин і супроводжуються склянкою молока, у вас буде ідеальний сніданок для всієї родини, вам знадобиться:
- 1 стиглий банан
- 40 гр прокату вівса або вівсянки
- 2 яйця
- меленої кориці
У миску кладемо банан і розтираємо його за допомогою виделки, додаємо збиті яйця і добре перемішуємо. Потім кладемо вівсянку і чайну ложку меленої кориці, добре перемішайте, поки не вийде тісто без грудок. Сковороду з краплею оливкової олії ставимо на вогонь, добре розподіляючи її по всій поверхні. За допомогою каструлі порційно вилийте кляр на сковороду, готуйте з обох боків, і готово.
Йогурт зі злаками та фруктами
Нарешті, я пропоную вам цей простий у приготуванні варіант та альтернативу молоку, не нехтуючи кальцієм. Грецький йогурт містить багато білка, що робить його чудовим варіантом для сніданку, додаючи свіжі фрукти та якісні каші мюслі або горіхи для дітей старшого віку. Якщо дітям до 3 років, бажано включити подрібнене печиво, краще, якщо воно домашнє.