El сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, більше у жінки вагітна... Спробуйте знайти баланс між вашими тяга і що вам потрібно і вам, і йому дитина.
El ідеальний сніданок Він повинен складатися з наступного:
- Молочний продукт
- Щось пити, як сік, молоко ...
- Зернові
- Шматочок фрукта або хороший фруктовий смузі, який потрібно взяти опівдні
За цією схемою ви можете змінювати сніданок відповідно до своїх потреб. Багато дієтологи Вони радять приймати типові тости з маслом і варенням. Хоча завжди є спроба звинуватити каструля як одне з основних джерел збільшення вагиє а здорове та збалансоване харчування що можна сприймати спокійно навіть під час вагітність.
Щоб полегшити вам все це завдання зі сніданком, я дам вам кілька ідей, які ви можете підготувати. Щоб уникнути одноманітності, ви також можете робити легкі десерти, які містять fruta (наприклад, кришиться яблуко).
У будь-якому випадку слухайте своє тіло. Якщо ви не відчуваєте, що можете з’їсти все, навіть якщо цього недостатньо, не змушуйте себе. Опівдні ви можете з’їсти щось легке або з’їсти краще під час наступного прийому їжі. Ходімо з тими ідеями для сніданку!
Пам'ятайте: кофеїн не рекомендується під час вагітності. Якщо ви коли-небудь випили склянку кави або чаю на сніданок (звичайно, з молоком), не пийте більше протягом усього дня.
Класичний сніданок
- Молоко з какао
- Не менше 2 скибочок хліба з маслом або варенням
На середній день
- Склянка фруктового соку (натурального).
Швидкий сніданок
- Кава або чай
- Зернові печива (є з шоколадом, фруктами, з мюслі ... Те, що найбільше подобається)
- Фруктовий йогурт
На середній день
- 2 персика або 1 яблуко
Сніданок для гурманів
- Кава або чай
- Шматок пирога / пирога / бісквіта
На середній день
- Апельсини 2
Спеціальний сніданок
- Крупи з молоком (бажано зі шматочками фруктів, або свіжими, або сушеними)
- Свіжовичавлений апельсиновий сік
На середній день
- Яблуко або трохи білого сиру
А ти, який сніданок ти вибрав?