Вашій дорогоцінній дитині вже виповнився рік? На цьому етапі ваш малюк уже почав експериментувати з новими смаками та текстурами та розвивав свій смак. Важливо пропонувати різноманітну здорову їжу так що ви можете отримати всі поживні речовини, необхідні для росту сильним і здоровим.
У цій статті ми дамо вам поради та рекомендації, щоб ви могли забезпечити своєму малюкові збалансоване та смачне харчування. Ваша дитина їсть відповідно до того, що ви їй даєте тому дуже важливо зберігати достовірну інформацію про це. Але пам’ятайте, що якщо у вас є сумніви, ви завжди можете проконсультуватися з педіатром або фахівцем з годування немовлят.
Введення нового прикорму для дитини 1 року
У дванадцять місяців ваша дитина повинна бути готова спробувати нову їжу та текстури. Ви можете почати включати в його раціон тверду їжу, таку як шматочки м’яких фруктів і овочів, цільнозерновий хліб і м’який сир. Ви також можете додати в свій раціон м'ясо і рибу, переконайтеся, що вони правильно приготовлені та нарізані на дрібні шматочки, щоб уникнути небезпеки задухи.
Вам доведеться постійно стежити за тим, що ви їсте і як ви це їсте. Таким чином, якщо шматок занадто великий або маленький, ви можете швидко діяти та видалити його, якщо він може спричинити якусь небезпеку.
Важливо пам’ятати, що кожна дитина унікальна і може мати різні харчові потреби та переваги. Якщо ваша дитина не цікавиться новою їжею, не хвилюйтеся... не змушуйте її їсти її, якщо вона цього не хоче, оскільки ви можете викликати відразу до їжі.
Ви можете спробувати пропонувати ту саму їжу різними способами. і приготування, щоб ви могли спробувати це поступово та експериментувати... ваша дитина хоче досліджувати різними способами!
Харчування однорічної дитини: основні поживні речовини
Переконайтеся, що ваша дитина отримує необхідні поживні речовини, що важливо для її росту та розвитку. Ось основні поживні речовини які повинні бути присутніми у вашому раціоні. Переконайтеся, що у вашому щоденному меню не бракує жодної з поживних речовин, які ми наводимо нижче.
залізо
Залізо необхідне для когнітивного розвитку вашої дитини та загального здоров’я. Ви можете отримати залізо через такі продукти, як м’ясо, риба, сочевиця, шпинат і збагачені злаки.
Calcio
Кальцій важливий для розвитку міцних кісток і зубів. Такі продукти, як сир, йогурт і молоко, є хорошими джерелами кальцію. Кальцій необхідний для того, щоб рости сильною, здоровою та мати правильний колір обличчя.
здорові жири
Корисні жири важливі для розвитку мозку та нервів. Здорові варіанти включають авокадо, оливкову олію, горіхи та насіння.
Вітаміни
Вітаміни необхідні для загального здоров'я та розвитку вашої дитини. Переконайтеся, що в її раціоні є різноманітні фрукти та овочі різного кольору, щоб вона отримувала широкий спектр вітамінів.
Найкращий спосіб годувати дитину, окрім ретельного забезпечення твердою їжею, це, перш за все, наскрізь протертих і протертих продуктів. Тож ви можете відчути смаки та, що найголовніше... насолоджуватися їжею, відкриваючи нові страви.
харчові запобіжні заходи
Важливо відзначити, що є певні продукти, які слід уникати в раціоні однорічної дитини.. До них відносяться мед (через ризик ботулізму), цілі горіхи та продукти, що містять сіль і цукор.
Крім того, важливо переконатися, що їжа правильно приготовлена і не містить кісток, кісток або великих шматків, які можуть спричинити задуху. Також важливо переконатися, що їжа має відповідну температуру, щоб уникнути опіків.
Ідеї харчування для дитини 1 року
Далі ми дамо вам кілька ідей здорового та поживного харчування для вашої однорічної дитини. У цьому віці важливо забезпечити різноманітне харчування так що ви можете отримати всі поживні речовини, необхідні для росту сильним і здоровим. Ось кілька варіантів, які ви можете приготувати для свого малюка.
сніданок
Щоб почати день, ви можете запропонувати своїй дитині такі варіанти, як:
- Вівсяна каша з бананом і грудкою грудного молока або суміші.
- Яєчня з м'яким сиром і подрібненим шпинатом.
- Підсмажений цільнозерновий хліб без цукру, доданий арахісове масло та шматочки банана.
харчування
Для їжі можна спробувати такі варіанти:
- Відварена і нарізана кубиками куряча грудка, з приготованим на пару горошком і морквою.
- Солодке картопляне пюре з шматочками курки та брокколі.
- Коричневий рис з чорною квасолею, авокадо та помідорами черрі.
ціна
На вечерю ви можете запропонувати малюкові такі страви, як:
- Овочевий суп з шматочками курки або тофу.
- Гарбузове пюре з шматочками вареного лосося та спаржею на пару.
- Цільнозернова локшина з домашнім томатним соусом і шматочками фаршу.
Між прийомами їжі
Важливо, щоб вашій дитині протягом дня були доступні здорові перекуси. Деякі ідеї включають:
- Шматочки свіжих фруктів, таких як банан, яблуко або груша.
- Морквяні, огіркові або селерові палички з гладким хумусом.
- Натуральний йогурт без додавання цукру з шматочками свіжих фруктів.
Рецепти для однорічних дітей
Тут ми пропонуємо вам три простих у приготуванні та поживних рецепти для вашої однорічної дитини, щоб ви могли приготувати їх, коли вважаєте за краще.
Пюре з батату і яблук
- Інгредієнти
велика солодка картопля
Половинка або яблуко
1/2 склянки грудного молока або суміші
- Інструкції
Очистіть і наріжте батат і яблуко невеликими кубиками.
Готуйте на пару до м’якості.
Помістіть у кухонний комбайн або блендер разом із грудним молоком або сумішшю.
Перемішуйте, поки не отримаєте бажану консистенцію.
Запечена курка та овочі
- Інгредієнти
Одну курячу грудку нарізати кубиками
Дрібно нашатковану цибулину
Оливкова олія
Одну моркву нарізати кубиками
Сіль і перець за смаком
Один кабачок нарізати кубиками
- Інструкції
Розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія.
Викладіть курку, моркву, цукіні та цибулю на деко.
Збризніть оливковою олією та приправте сіллю та перцем за смаком.
Випікайте 25-30 хвилин або поки овочі не стануть м’якими і курка не звариться.
Смузі з фруктів і шпинату
- Інгредієнти
Стиглий банан
Чашка свіжої полуниці
Стакан свіжого шпинату
1/2 склянки грудного молока або суміші
- Інструкції
Очистіть і наріжте банан невеликими шматочками.
Полуницю помити і розрізати на четвертинки.
У блендері змішайте банан, полуницю, шпинат і грудне молоко або суміш до однорідної маси.
Сервір фреска
З цими ідеями та рецептами ви дізнаєтесь, наскільки вони корисні для планування харчування вашої однорічної дитини. Не забувайте пропонувати йому різноманітні корми та консистенції, щоб допомогти розвинути його навички годування та переконатися, що він отримує всі поживні речовини, необхідні для здорового росту. Я впевнений, що вони вам сподобаються!
BLW (відлучення під керівництвом дитини) для вашої однорічної дитини
Відлучення під керівництвом дитини Це метод прикорму, який заснований на тому, щоб дозволити дитині харчуватися самостійно, а не давати йому пюре і каші.
Такий підхід дозволяє малюкові досліджувати їжу і розвивати жувальні та моторні навички у власному темпі. Крім того, якщо вашій дитині вже виповнився рік і ви хочете розпочати відлучення дитини від грудей, ось кілька практичних ідей, які допоможуть вам спланувати харчування.
Пропонує різноманітні страви
Важливо пропонувати дитині різноманітну їжу, щоб вона отримувала всі поживні речовини, необхідні для здорового розвитку. Тому однорічні малюки можуть їсти найрізноманітнішу їжу, від фруктів та овочів до м’яса та зерна. Дайте вашій дитині вибір їжі різних кольорів, текстур і смаків, щоб зацікавити її.
Готуйте їжу, яку легко захопити
У однорічних дітей все ще розвивається дрібна моторика, тому важливо готувати їжу, яку легко сприймати та використовувати.
Можна нарізати їжу невеликими шматочками або на паличках, щоб малюк міг легко брати їх в руки. Ви також можете запропонувати м’яку їжу, як-от авокадо або банан, яка легко тане в роті вашого малюка.
Включайте в їжу залізо
El ієро, як ми вже згадували вище, є важливою поживною речовиною для росту та розвитку дитини. Важливо стежити за тим, щоб дитина отримувала достатню кількість заліза в щоденному раціоні.
Продукти, багаті залізом, включають червоне м’ясо, шпинат і сочевиця. Ви можете пропонувати продукти, багаті залізом, разом із продуктами, багатими на вітамін С, такими як фрукти та овочі, щоб допомогти організму дитини засвоїти залізо.
Пропонуйте сімейні страви
Відлучення дитини від грудей — це чудовий спосіб залучити дитину до сімейних обідів. Пропонуйте дитині їжу, схожу на те, що їсте ви, і кладіть невелику порцію їжі на її тарілку.
Нехай дитина вивчає їжу та їсть у власному темпі поки ви їсте свою їжу. Це допоможе дитині розвинути соціальні навички та відчути себе причетною до сімейних страв.
пам'ятайте про безпеку
Коли йдеться про відлучення дитини від грудей, важливо переконатися, що дитина в безпеці під час їжі. Ніколи не залишайте дитину одну під час їжі і переконайтеся, що продукти, які ви пропонуєте, безпечні для їх віку та стадії розвитку. Уникайте твердої або липкої їжі, яка може застрягти в горлі.
Тому відлучення під керівництвом дитини є чудовим способом дозволити дитині вивчати їжу та розвивати навички годування у власному темпі.