Їжа відіграє фундаментальну роль у здоров’ї всіх людей, особливо дітей. Маленькі постійно стикаються з усіма видами зовнішніх агентів, здатних викликати такі захворювання, як грип.
Особливо в цей час рутинних змін із поверненням до школи, прощанням з літом та зміною погоди у дітей є великі шанси захворіти. Протягом навчального року діти, як правило, хворіють досить регулярно і грип з’являється зі зміною сезону, послаблюючи імунну систему найменших.
За допомогою їжі це можливо підвищувати захисні сили дітей щоб вони залишались захищеними від застуди та грипу. Нижче ви знайдете список продуктів, які допомагають оздоровити організм всієї родини.
Продукти грипу
Продукти харчування, які можна вважати протигрипозними, це ті, які є здатність розмножувати лейкоцити. Ці клітини відповідають за боротьбу з інфекцією вірусів або бактерій, які в основному вражають дихальну систему.
- Листова зелень Вони багаті вітаміном А і С, крім того, що забезпечують велику кількість заліза. Включіть в раціон дітей шпинат, мангольд, салат з баранини, салат або капусту. Багато дітей відмовляються від овочів через їх смак і структуру, тому вам може знадобитися готувати ці продукти по-різному. Одна ідея - підготуватися домашні овочеві бургери, всім дітям подобається фаст-фуд, тому приготування їжі таким чином буде способом замаскувати смак.
- Червоні фрукти - чудове джерело антиоксидантів, щось важливе для підтримання організму та здорового стану, вони також багаті вітаміном С, протигрипозним паритетом. Включіть кілька порцій фруктів на день у меню для всієї родини, особливо для дітей. Бажано, щоб ви брали його сирим, щоб він зберігав усі свої властивості. Ці фрукти - полуниця, чорниця, ожина, гранат або малина.
- Насіння і горіхи на зразок мигдаль, які забезпечують велику кількість антиоксидантів, клітковини, омега-3 жирних олій та клітковини. Ви можете включати їх в йогурти як начинку, в салати або смузі, особливо добре снідати.
- Йогурт, це похідне молока ідеально підходить для зміцнення імунної системи пребіотиками та пробіотиками, що містять природні ферменти, які використовуються для його виготовлення. Таким чином ви допоможете захищають бактеріальну флору знаходяться природним чином в організмі.
- Часник, ця невелика їжа, яка часто використовується для ароматизації страв, є потужним союзником у боротьбі з інфекціями. Він антибактеріальний а також допомагає імунній системі у виробництві клітин. Тому не соромтеся включати цю їжу в їжу, діти зазвичай не приймають смак сирого часнику, що є найкращим способом використовувати його, щоб отримати користь від усіх його властивостей. Але ви можете використовувати його для їжі, після приготування ви зможете розім'яти його виделкою і змішати цю пасту з соусами, щоб замаскувати її.
Формуйте звички здорового способу життя
У цей час змін, режимів, графіків, сезону, а разом із ними і зміни клімату, важливо допомогти організму залишатися міцним. Потужна імунна система необхідна не тільки для запобігання поширенню хвороб, але і для боротьби з ними та ін його наслідки набагато менш шкідливі та довготривалі в часі.
Дотримання хороших звичок з точки зору дієти, фізичних вправ та здорового життя допоможе захистити здоров’я всієї вашої родини. Хороший спосіб забезпечити, щоб уся родина їла ці види їжі, - це забезпечити їх постійний доступ до комори. Якщо у вас є під рукою корисні продукти, вам, а також дітям та решті членів сім’ї буде легше приймати їх щодня, і таким чином ваше тіло буде захищене.