У світі, де стрес охопив усіх, йога з кожним днем завойовує все більше послідовників. Він має багато переваг як для тіла, так і для розуму, і їх практика може розпочатися з самого раннього віку. Ось чому ми залишаємо вам 6 пози йоги для спільного використання з вашими дітьми та отримуємо користь від його переваг як сім’я.
Здоров’я, як правило, є тим, чого ми сумуємо, коли його у нас немає, але в наших силах сила зробити щось, щоб покращити його, поки його не буде.
Переваги йоги
Я міг би поговорити з вами годинами про переваги йоги. Ті, хто практикує його, насолоджуються кращим фізичним та психічним здоров’ям, а також підвищеною енергією. Це більше, ніж просто серія вправ. Основними перевагами є:
- Слухайте власне тіло. У прискореному ритмі, який ми несемо, це змушує нас ігнорувати своє тіло. Тільки завдяки цьому ми вже можемо уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.
- Зменшення стресу. Це знижує рівень кортизолу, який підвищується через стрес, і дозволяє нам спокійно стикатися з проблемами.
- Ви вчитесь дихати. Хоча це може здатися безглуздим, ми не знаємо, як дихати. І дихання дуже важливо, оскільки неприємний запах з рота спричиняє більшу роботу серцево-судинної системи. Це спричиняє втому, тривогу та переживання. Йогу вчать дихати і робити свідоме дихання, це покращує нашу серцево-судинну систему.
- Регуляція нервової та ендокринної системи. Тобто вся система, яка регулює всю інформацію, яку ми отримуємо, і те, як ми обробляємо та реагуємо на неї. Ключ до справжнього добробуту.
- Знімає біль. Багато недуг полегшуються практикою йоги.
- Більша гнучкість. При розтягуванні м’язи набувають гнучкості та еластичності. Крім набору сили та витривалості.
- Розвиток обізнаності. Йога дозволяє нам зв’язатися з сучасністю, що покращує концентрацію уваги, пам’ять, зменшує стрес, забезпечує внутрішній спокій та покращує час реакції.
- Кращий тираж. Циркуляція та оксигенація клітин покращується за допомогою пози йоги.
- Контролюйте нашу вагу. Майже вдруге йога допомагає нам контролювати свою вагу.
Що, якби ми могли запропонувати всі ці переваги нашим дітям з юного віку?
6 пози йоги, щоб зробити з вашими дітьми
Діти можуть скористатися усіма перевагами йоги. Це також покращує вашу самооцінку, впевненість, самопочуття і перш за все ваше щастя. Це прекрасна практика, щоб добре провести час із ними, роблячи щось разом.
Йога для дітей повинна бути чимось веселим і приємним. Вони можуть почати займатися у віці 3 або 4 років. Ви можете зробити це як гру, щоб вони розважались. Ми залишаємо вам кілька простих поз, які ви можете практикувати зі своїми дітьми.
Я вітаю Сонце
Одна з найвідоміших поз йоги. Зазвичай його використовують як розминку на заняттях йогою. Це допомагає нам розтягнути все тіло, покращує гнучкість і рівновагу, зміцнює м’язи спини, і це дуже просто зробити.
Колесо
Це постава мосту, яку ми робили, коли були маленькими. Вони є цією вправою вони зміцнюють кінцівки, а грудна клітка розширюється, що збільшує ємність легенів.
Свічка
Це покращує баланс тіла, зміцнює хребет і черевний прес, покращує впевненість і сприяє розслабленню.
Поза собаки
Ця поза залишає тіло у формі V. Це дозволяє нам розтягнути м’язи ніг, рук і спини, зменшуються головні болі, тіло насичується киснем і зміцнюються кістки. Спина отримує гнучкість, а накопичена напруга зменшується.
Поза дерева
Поза, що покращує рівновагу. Кожного разу на одній нозі і утримуйте 40 секунд, потім та ж операція повторюється з іншою ногою.
Поза воїна
Стимулює м’язи ніг. Ви змінюєте позу на кожній нозі через 40 секунд.
Навіщо пам’ятати ... давайте навчимо дітей дбати про своє здоров’я, перш ніж його втратити.