Турбота про родючість - це не те, що зазвичай береться до уваги. Sробити все, коли хтось молодий і бачить материнство чи батьківство далеко. Взагалі, більшість людей із проблемами репродуктивної функції дізнаються, коли настає пошук вагітності. Саме тоді виявляються наслідки того, що не подбати про родючість протягом усього життя.
Швидше ви почнете піклуватися про свою родючість, тим більша ймовірність завагітніти природним шляхом або для досягнення успіху в можливому допоміжному репродуктивному лікуванні. З цієї причини та з нагоди святкування Всесвітнього дня народжуваності ми пропонуємо вам ці поради, щоб ви могли подбати про свою родючість. Хоча найголовніша порада - слухати своє тіло і не давати пройти занадто багато часу.
Запам'ятати з 35 років знижуються шанси завагітніти Крім того, вони, природно, збільшують ризик викидня та проблем у розвитку плода. Після цього віку якість яєць знижується, так що щороку ймовірність завагітніти природним шляхом зменшується на 5%.
Як доглядати за родючістю
Здоровий спосіб життя необхідний для підтримки здорового організму, це також турбота про родючість. Дотримуйтесь цих порад, щоб покращити своє репродуктивне здоров’я.
- їжа: Харчування здорової, різноманітної та збалансованої дієти - найкращий спосіб забезпечити здоров’я вашого організму. Дуже важливо виключити з раціону надмірно оброблені продукти та насичені жири. Крім того, щоб подбати про родючість ви повинні виключити рафіноване борошно, оскільки воно безпосередньо впливає на розмноження. Він включає продукти, багаті жирними кислотами Омега-3, антиоксидантами, мінералами, йодом та фолієвою кислотою.
- Фізичні навантаження: Регулярні заняття спортом допоможуть вам зберегти здоров’я. Крім того, щоб уникнути ожиріння і за допомогою нього ви можете покращити своє здоров'я в цілому, також ваша родючість.
- Уникайте ожиріння: Надмірна вага є одним з головних факторів, коли мова йде про репродуктивні проблеми, а також відсутність ваги нижче здорової. Окрім зменшення шансів завагітніти, збільшують ризики вад розвитку плода і шанси на викидень.
- Виключити шкідливі речовини: Шкідливі звички, такі як вживання алкоголю, тютюну та інших шкідливих речовин, безпосередньо впливають на родючість як у жінок, так і у чоловіків. Окрім того, що це дуже шкідливо для здоров’я загалом, якщо ви хочете піклуватися про своє репродуктивне здоров’я, бажано якнайшвидше виключити ці звички зі свого життя.
- Уникайте стресів: Тривога та стрес відіграють фундаментальну роль у репродуктивних проблемах, особливо у випадку жінок. Стрес може призвести до підвищення рівня пролактину і, як наслідок, змусити овуляцію не відбуватися. Спробуйте контролювати рівень стресу, вам допоможуть заняття спортом, особливо дисципліни, орієнтовані на контроль дихання, такі як йога, пілатес або медитація.
- Народжуваність - питання двох: Турбота про родючість не є чимось виключним для жінок, хоча часто про це думають саме так. Окрім дотримання всіх цих порад, чоловік повинен покращити якість сперми уникайте надто щільної білизни.
Коли йти до лікаря
Як правило, пари, які вирішили домогтися вагітності, можуть зайняти кілька місяців, щоб досягти її, навіть рік. Ви повинні підтримувати позитивне ставлення протягом цього часу і уникати перевтоми кожного місяця, коли бачите, що позитив не надходить на тест на вагітність. Рекомендується звернутися до лікаря перед початком З пошуком вагітності ви зможете взяти під контроль з першого моменту.
Якщо вам також більше 35 років і ви намагаєтесь завагітніти протягом багатьох місяців, бажано це зробити записатися на прийом до професійного репродуктивного лікаря. Хоча, швидше за все, нічого не станеться, і це лише питання часу. Усунення потенційних ускладнень ніколи не заважає до того, як пройде більше часу і шанси зменшаться.