6 способів поліпшення імунної системи та профілактики захворювань

6 способів поліпшення імунної системи та профілактики захворювань

Школа вже розпочалася. І якщо ви турбуєтесь про те, щоб їх відлякати воші недостатньо, нам також доводиться турбуватися про те, щоб тримати віруси та бактерії на відстані. Вжити заходів до підвищити імунну систему це чудова ідея отримати його.

Напевно ви вже чули багато речей, серед них, що нічого не трапляється, бо діти хворіють, що таким чином вони «себе імунізують» та дурниці подібні. Ну, дивись, що ти хочеш, щоб я тобі сказав, щоб дитина хворіла кілька разів на рік, рік за роком, мені здається, що ця знаменита "наукова теорія прогулянок по дому" була створена на місцях . Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була сильнішою і мала потужну імунну систему, яка дозволяє їй протистояти «вторгам» і швидко одужувати, якщо вони зачіпають її, то вам потрібно зробити щось інше. Насправді ви всі повинні робити це вдома, стати сім’єю імунний сильний. І це можливо досягти. Тоді я розповім вам, як.

Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування

Смійтесь і отримуйте задоволення Дослідження показали, що сміх може посилити функцію імунної системи, збільшуючи клітини, що продукують антитіла, і допомагаючи клітинам ефективніше виконувати свою роботу. Сміх також показав, що знижує рівень гормонів стресу, одночасно збільшуючи ендорфіни, які є тими гормонами, завдяки яким ми почуваємось добре.

Перше основне правило здорового організму - правильно харчуватися. Здоров’я потрапляє через шлунок. У ваш раціон повинна входити велика кількість продуктів, багатих антиоксидантами, які важливі для підтримки нормальної роботи імунної системи. Здорова дієта, багата продуктами, що підвищують імунітет, допомагає організму будувати білі кров’яні клітини, які борються з інфекцією та відновлюють клітини після травми.

Ось чому фрукти та овочі, як сирі, так і варені, не можуть не бути в раціоні. Моя особиста порада: алое вера, змішана зі свіжим соком вранці, та зелені смузі протягом дня (мої діти їх люблять).

Вправа

Дослідження показали, що регулярні помірні фізичні навантаження можуть поліпшити роботу імунної системи. Це пов’язано з тим, що це може збільшити активність білих кров’яних тілець і збільшити їх циркуляцію по всьому тілу. Всього 30 хвилин на день можуть підвищити активність імунної системи. Навпаки, надмірні фізичні вправи можуть мати негативний ефект; насправді це може знизити імунітет.

Спати досить довго

Висипайтеся

Дослідження показали, що сон має важливе значення для здоров’я імунної системи як дорослих, так і дітей, а також загального самопочуття. Недолік сну пов’язаний з різними когнітивними проблемами та проблемами зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик ожиріння, діабету та серцевих проблем. Недостатній сон також може призвести до порушення гормональної функції та зниження нездатності боротися з інфекцією.

Тримайте стрес під контролем

Психологічні фактори також можуть впливати на імунну систему. Як хронічний, так і тимчасовий стрес можуть мати фізіологічні наслідки, які можуть зменшити здатність організму боротися з інфекцією. Показано, що стрес знижує кількість і ефективність клітин, які борються з природними інфекціями.

Хоча певного ступеня стресу не уникнути як для дорослих, так і для дітей, важливо враховувати ознаки того, що ваша дитина може зазнати стресу. Спробуйте впоратися зі стресом дитини і зробіть все можливе, щоб утримати власний стрес під контролем.

Смійтесь і весело проводите час

сміятися

Дослідження показали, що сміх може посилити функцію імунної системи, збільшуючи клітини, що продукують антитіла, і допомагаючи клітинам ефективніше виконувати свою роботу. Сміх також показав, що знижує рівень гормонів стресу, одночасно збільшуючи ендорфіни, які є тими гормонами, завдяки яким ми почуваємось добре.

Уникайте шкідливих звичок, які впливають на імунну систему

Деякі звички можуть негативно вплинути на імунну систему. Дим від них - це куріння. Пасивне куріння теж. Продукти з високим вмістом насичених жирів і надмірне споживання цукру також відіграють певну роль. Маленький сон і напружене життя, яке викликає занадто великий стрес, також пригнічує імунну систему.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.