Ви боретеся зі своїм малюком, намагаєтеся змусити його подрімати, але влаштовувати істерики, тисячу виправдань і відмовляється розслабитися? Якщо ви потрапили до цієї статті, то, мабуть, шукаєте солідарності, розсудливості чи, можливо, просто трохи спокою і тиші.
Зробіть глибокий вдих, цей етап не триватиме вічно, і всі ваші зусилля, щоб виспати дитину, окупляться. Вам просто потрібно дотримуватися цих порад.
L хороші звички сну вони можуть бути ключовими для розвитку дитини. Американська академія медицини сну (AASM) включає сон для немовлят і малюків до 5 років віку в рекомендаціях щодо сну, і вони також схвалені Американською академією педіатрії.
У чому користь того, що наш малюк дрімає?
Переваги для дітей, які регулярно сплять рекомендовану кількість годин, включають: a краще навчання і пам'ять, краща концентрація уваги, більш позитивна поведінка, кращий настрій і фізичне здоров’я, а також загальне покращення якості вашого життя, згідно з AASM.
Тож що робити, якщо ваша дитина цього не хоче цінний і корисний сон вечора? Ці 7 поради допоможе вам:
1. Заспокойте його легким масажем
Хороша техніка – робити їм легкий масаж. на спині та голові. За даними Infant Massage USA, масаж зміцнює зв’язок між дитиною та її опікуном. Підвищує рівень мелатоніну дитини, що покращує їх цикл сну.
3. Встановіть «сцену» для сну заздалегідь
Так само, як ви вимикаєте світло, підготуйте дітей до сну. Найкраще починати період розслаблення приблизно за годину до сну.
Мова йде не про те, щоб повністю виключити час екрана за годину до сну, а про те, щоб залишити його на дуже низькій гучності. А дорослі повинні зберігати тишу і не шуміти.
4. Використовуйте програми для історії та медитації
Додатки типу Надобраніч y Зупиніться, подихайте та подумайте, діти служити в якості інтерактивні способи розслаблення дітей достатньо, щоб заспокоїтися й заколисати їх.
En Надобраніч, діти послухають розповідь про цілу ферму, повну тварин, які засинають по черзі, заохочуючи їх робити те саме. Зупиніться, подихайте та подумайте, діти Це одна з кількох програм, доступних на iOS та Android, щоб навчити дітей медитувати далеко від напруженого дня, у стані уваги та розслаблення.
Аналогічно можна використовувати програми для розповіді історій, щоб збільшити час сну.
5. Покатайтеся
Багатьом дорослим відомі наслідки тривалої поїздки та закривання очей. За кермом легко заснути, коли вже виснажений і зручно сидячи, прислухаючись до ніжного гуркоту двигуна автомобіля. Це небезпечна звичка для водіїв, але для немовлят і маленьких дітей як пасажирів, їздити на машині Це може бути квиток на міцний сон.
Після сну легко дістати їх додому з машини.
6. Запропонуйте винагороду за сон.
У цьому випадку ми намагаємося переконати малечу, хоча це не один з найкращих варіантів. Завжди краще спробувати допомогти чи пояснити, ніж закінчити «переговори», особливо з дітьми до 5 років. Проте, якщо немає людського способу змусити його подрімати, ви можете запропонувати йому те, що йому подобається. Наприклад, якщо ви подрімаєте, то можете півгодини дивитися телевізор.
Про це повідомляє Центр виховання батьків батьки повинні вести переговори, коли це можливо, з 6 років, і що переговори є типовим емоційним розвитком 8-річної дитини. За даними KidsHealth.org, діти «Той, хто бере участь у прийнятті рішень, більш мотивований до їх виконання».
7. Розпізнайте, коли потрібно переходити від сну до більшого сну вночі
Це цілком нормально діти менше дрімають у міру дорослішанняза словами Міллера Шиверса, клінічного психолога з дитячої та підліткової психіатрії в дитячій лікарні Ann & Robert H. Lurie в Чикаго.
Ми повинні знати про вік нашої дитини і розуміти, коли її дні сну закінчуються.
La Національний фонд сну сказав маленьким дітям потрібно 12-14 годин сну на добу; однак лише 50% 4-річних дітей все ще дрімають і лише 30% все ще дрімають у 5 років.
Діти повинні спати регулярно, але якщо вам важко з дитиною від 3 років або старше, можливо, краще припинити дрімати і лягти спати раніше. Навчитися розпізнавати, коли ваша дитина готова подрімати на узбіччі, є частиною батьківства. У цей момент ви повинні подбати про те, щоб він більше спав вночі.