Проводити багато годин вдома часто є синонімом нудьги і тому ми намагаємось витратити час, практикуючи клювання. Це не практика, яка може бути здоровою, якщо це робиться щодня і безконтрольно, ось чому ви ми можемо запропонувати здорові ідеї перекусів для дітей.
Існує велика різноманітність продуктів, які ми маємо і які є здоровими. Це лише спроба поєднати всі ті, що можуть сподобатися вашим найменшим. Якщо ви спробуєте це вперше, можете розробити страви із соковитою та веселою приготуванням щоб вони більше їли очима. У цій статті ми пропонуємо найкращі ідеї здорового перекусу для дітей.
Ідеї здорових закусок для дітей
Не пропустіть ці ідеї здорових закусок для дітей:
- Frutos secos: це найкорисніших продуктів, які ми можемо знайти в нашому раціоні, і існує дуже багато його. Їх ідеально їсти у всіх форматах, у яких вони пропонуються нам у магазинах, але оскільки вони можуть бути, краще брати їх сирими і без солі.
- Сухі фрукти: є ще однією альтернативою концентрації трохи більше природного цукру цих фруктів, отже це інше ідеальне задоволення. Він міститься в куразі, фініках, сливах, родзинках, чорниці ... і є цим вони повні клітковини та вітамінів.
- Свіжі сезонні фрукти: - ідеальна пропозиція. Приймати його в сезон означає їсти набагато солодше, а отже, він буде набагато смачнішим. Ви можете запропонувати фрукти, роблячи суміш різноманітних з них і подання його невеликими шматочками. Суміш кольорів часто є більш привабливою для дітей.
- Корисні напої, як фрукти: ми можемо зробити привабливі та солодкі соки з фруктами. Щось дуже здорове і повне вітамінів, хоча найкращий приклад для залишатися здоровим і зволоженим - це вода.
- Ковбаси, але обмежуючи їх споживання: Можна подумати їсти варені ковбаси і без жиру. На ринку є дуже хороші альтернативи, де ви можете поєднувати з цільнозерновими скибочками хліба.
- Риба та морепродукти: є ще однією дуже здоровою альтернативою, ми маємо копію різноманітність у банках як мідії, молюски, сардини ...і безконсервований такі як варені креветки, мариновані анчоуси ...
- Ви можете зробити власні пікантні закуски. Попкорн - дуже хороший вибір, а ще він корисний для здоров’я. Інший варіант - картопля, приготовлена кустарним способом і в духовці. Можна заправити їх невеликою кількістю солі та солодкої паприки.
- Сирі овочі Вони мають своєрідний спосіб харчування, але дуже здоровий і збалансований. Ви можете їсти помідори, моркву, горох, огірок, червоний перець ... а ще одним дуже апетитним способом для дітей є соління, цибуля-цибуля та мариновані оливки.
Чого намагатися уникати
Ви повинні уникати майже всіх продукти з високим вмістом калорій і жиру. Солоні закуски не є гарною рекомендацією, їх аромати дуже інтенсивні і змушують їх споживати, уникайте їх споживання, замінюючи їм якусь кориснішу їжу зі схожим смаком.
- Надмірне споживання цукру tі це зовсім не здорово. Такі продукти, як безалкогольні напої та деякі упаковані соки, є чудовими союзниками цього цукру, тому ними не слід зловживати.
- Насичені жири Вони є найгіршим споживанням їжі, яку може переробити наш організм, і більше, якщо це відбувається в ранньому віці. Ми можемо знайти його у випічці та жирних ковбасах.
З усіх цих ідей завжди важливо, щоб дитина підтримувала значне споживання їжі під час кожного прийому їжі, щоб вона могла прибути, не голодуючи до наступного прийому їжі протягом дня. Якщо ви хочете дізнатись більше про закусочні ідеї Ви можете побачити це посилання.