الٹی کی خواہش سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔

کھڑکی پر بیمار لڑکی

متلی آپ کے معدے میں ایک غیر آرام دہ، بے چین احساس ہے جو آپ کو ایسا محسوس کرتا ہے کہ آپ اوپر جا رہے ہیں۔ یہ وائرس، ہاضمہ کے مسائل، حمل یا یہاں تک کہ ایک ناگوار بو کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ کئی بار یہ واضح نہیں ہوتا کہ آپ کو الٹی کیوں محسوس ہوتی ہے۔. لیکن وجہ کچھ بھی ہو، جب یہ آئے گا، آپ جلد از جلد قے کرنے کی خواہش سے چھٹکارا پانے کے لیے تقریباً کچھ بھی کرنے کی کوشش کریں گے۔

آئیے دیکھتے ہیں متلی سے نجات کے چند طریقے۔ بہت سے علاج جن کا ہم ذکر کریں گے ضروری نہیں کہ اس حالت کو ٹھیک کریں، لیکن وہ آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کریں گے کیونکہ وہ سب سے زیادہ ناخوشگوار علامات کو کم کریں گے.

قے کی خواہش کو روکنے کے علاج

بیٹھ جاؤ اور اپنے پیٹ کو آرام کرو

کھانے کے فوراً بعد لیٹنا قے کی خواہش کو بڑھا سکتا ہے۔. جب کوئی شخص لیٹتا ہے تو گیسٹرک جوس بڑھ سکتا ہے اور اس کے ساتھ متلی اور عام تکلیف بھی بڑھ جاتی ہے۔ یہ تکلیف خاص طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری ہو۔

پیٹ کو نچوڑنے سے بھی الٹا فائر ہوسکتا ہے، کیونکہ اس جگہ کو دبانے سے مجموعی طور پر تکلیف بڑھ جاتی ہے۔ جب ان کے پاس ہے قے کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے اوپری جسم کو اونچا کر کے لیٹنا بہتر ہے۔ اس پوزیشن کو اپنانے اور جتنا کم ہو سکے حرکت کرنے سے آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔

کھڑکی کھولیں اور اپنے جسم کا درجہ حرارت کم کریں۔

ایک جھولی کرسی پر پڑھیں

تازہ ہوا بہت سے لوگوں میں متلی کی علامات کو دور کر سکتی ہے، حالانکہ یہ واضح نہیں ہے کہ کیوں۔ ہوا بدبو کو ختم کر سکتی ہے یہاں تک کہ اگر یہ ناقابل فہم ہے، یا یہ آپ کو الٹی کی خواہش کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ متلی محسوس کرتے ہیں اور تھوڑا سا گرم یا تیز محسوس کرتے ہیں، تو قریبی کھڑکی پر جائیں یا پنکھے کے سامنے کھڑے ہو جائیں. یہ اس سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت گر جائے گا اور آرام آئے گا، اور قے کی خواہش ختم ہونا شروع ہو جائے گی۔.

گردن کے پچھلے حصے پر رکھا ہوا ٹھنڈا کمپریس متلی کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب متلی ہوتی ہے تو ہم کبھی کبھی دیکھتے ہیں۔ وہ علاج جو ہمارے جسم کو آرام فراہم کرنے کے لیے ٹھنڈا کرتے ہیں۔. کئی بار یہ راحت گردن کے پچھلے حصے پر کئی منٹ تک ٹھنڈا کمپریس رکھ کر حاصل کی جاتی ہے۔

مراقبہ کریں یا سانس لینے کی مشقیں کریں۔

مراقبہ، دماغ کو ارتکاز اور پرسکون کرنے کی مشق، قے کی خواہش کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے. گہری سانس لینا ایک مراقبہ کی تکنیک ہے جسے آپ کر سکتے ہیں خاص طور پر اگر آپ کی متلی کا تعلق تناؤ سے ہو۔ اپنی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لیں، اپنی سانس کو تین سیکنڈ تک روکے رکھیں، اور آہستہ آہستہ باہر نکالیں۔ آپ اس سانس کو اس وقت تک دہرا سکتے ہیں جب تک کہ متلی کم نہ ہو جائے۔ یہ تکنیک حاملہ خواتین کے لیے بھی موزوں ہے۔

یہ نہ بھولیں کہ آپ قے کرنے کی خواہش کے بارے میں جتنا زیادہ سوچیں گے، اتنا ہی آپ کو ایسا محسوس ہوگا۔ اس لیے کسی کتاب یا ٹی وی دیکھنے سے اپنے آپ کو مشغول کریں۔ اگر نقل و حرکت آپ کی تکلیف میں اضافہ نہیں کرتی ہے، تو آپ گھر کے کچھ کام کر سکتے ہیں یا آپ کر سکتے ہیں۔ سیر کے لئے جانا. کوئی بھی چیز جو آپ کو اپنی توجہ ہٹانے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے وہ اچھی ہے۔.

ہائیڈریٹ رہو

بیرونی ادخال

قے کرنے کی خواہش پانی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔. یہ سچ ہے کہ قے کرنے کی خواہش سے کچھ کھانے پینے میں دقت ہوتی ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ سیال پینا بند نہ کریں کیونکہ متلی آپ کو زیادہ آسانی سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ پانی آپ کے پیٹ کو پھیر دیتا ہے تو پھلوں کے ٹکڑوں یا اس کے رس جیسے لیموں کے ساتھ چائے یا پانی پینے کی کوشش کریں۔ ھٹی پھل اور خاص طور پر لیموں ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور معدے کو پرسکون کرتے ہیں۔ اس کی بو قے کی خواہش کو دور کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

اپنے آپ کو کیمومائل کا انفیوژن تیار کرنا ایک بہت مقبول اور موثر گھریلو علاج ہے۔ کیمومائل میں ایک سکون آور اثر ہوتا ہے جو آپ کو سونے میں مدد فراہم کرتا ہے جب آپ کو اٹھنا محسوس ہوتا ہے۔. اس سکون آور اثر کی بدولت یہ بے چینی کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ سے چائے ادرک یہ ہلکے سے اعتدال پسند متلی کو کنٹرول کرنے میں بھی بہت فائدہ مند ہے۔

کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں

کاربونیٹیڈ مشروبات اپھارہ کا سبب بن سکتے ہیں اور ایسڈ ریفلوکس اور گیسٹرو فیجیل ریفلوکس کو خراب کر سکتے ہیں، جو قے کی خواہش کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ مشروبات بہت زیادہ میٹھے ہوتے ہیں، جو متلی کو مزید خراب کرتے ہیں۔. اگر آپ اب بھی کاربونیٹیڈ مشروب پیتے ہیں، تو اسے چپٹا چھوڑ دیں یا پینے سے پہلے اسے پانی سے پتلا کر لیں، یہ آپ کو قے کی خواہش کو دور کرنے کے لیے بہتر کرے گا۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔