بچوں میں تناؤ، ہم کیا کر سکتے ہیں؟

بچوں میں کشیدگی

بچے بھی ذہنی تناؤ کا شکار ہوتے ہیں لیکن اکثر اس کا واضح طور پر اظہار نہیں کرتے۔ اس وجہ سے، والدین کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کی قریب سے نگرانی کریں اور یہ سیکھیں کہ کس طرح تناؤ پر قابو پانا ہے، اور یہاں تک کہ اس سے مکمل طور پر بچنا چاہیے۔

ہمارا برتاؤ ہمارے چھوٹوں کے مزاج پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر ہم دباؤ میں ہیں یہ بہت ممکن ہے کہ ہمارے بچے بھی دباؤ کا شکار ہوجائیں گے۔. ہمیں اسے ذہن میں رکھنا چاہیے اور اپنے تناؤ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنی چاہیے تاکہ یہ منتقل نہ ہو۔ کسی بھی صورت میں، یہ ہمیشہ ہمارے اپنے تناؤ کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے، ہمیں یہ تحقیق کرنے کے قابل ہونا چاہیے کہ اس تکلیف اور دباؤ کی وجہ کیا ہے۔

کی طرف سے ڈبلیو ایچ او کا ایک مطالعہ, 29 سال کے 11% اور 36% لڑکیوں کی سوئٹزرلینڈ میں نیند کی خرابی کا شکار ہیں۔ اس کی وجہ عام طور پر ضرورت سے زیادہ تناؤ ہے نہ صرف اسکول کی کارکردگی کے دباؤ کی وجہ سے، بلکہ خاندانی مسائل یا غیر منظم فرصت کے وقت کی کمی کی وجہ سے بھی۔ جو سوزا میں ہوتا ہے وہی ساری دنیا میں ہوتا ہے۔ دباؤ آج کل تناؤ کے سب سے بڑے عوامل میں سے ایک ہے اور یہ ہمارے ہاتھ میں ہے کہ ہم اپنے بچوں کو اس دباؤ سے نمٹنے کے لیے سکھانے کی کوشش کریں۔

جب بچے اپنے مسائل کو سنبھالنے اور حل کرنے کے قابل محسوس کرتے ہیں، تو وہ متوازن طریقے سے ترقی کرتے ہیں، خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں۔ ایک طویل عرصے کے دوران ایک اعلی سطح کا تناؤ اس نفسیاتی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے۔

بچوں میں تناؤ کیسے ظاہر ہوتا ہے؟

تناؤ خود کو کئی طریقوں سے ظاہر کر سکتا ہے، ممکنہ علامات یہ ہیں:

  • پیٹ میں درد
  • پسینہ آنا
  • سر درد۔
  • متلی
  • بھوک کی کمی
  • سونے میں پریشانی
  • irritability

اہم: اگر یہ علامات ہفتے میں کئی بار ظاہر ہوتی ہیں یا بچے یا خاندان کی زندگی شدید متاثر ہوتی ہے تو والدین کو احتیاط سے صورت حال کا تجزیہ کرنا چاہیے۔ اصل میں، بچے اکثر "انکوڈڈ" سگنل بھیجتے ہیں، جس کا مطلب ہے جب کچھ غلط ہو تو واضح طور پر اظہار نہ کریں۔ یا اس لیے کہ ان کی بھوک نہیں ہے۔

اس کے بعد والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ نہ صرف اپنے بچے کے رویے کا مشاہدہ کریں بلکہ ان کے اپنے رویے کا بھی۔ کیا بچے میں علامات بعض حالات کے ساتھ مل کر ہوتی ہیں؟ شاید ہم بطور والدین، ہم بھی کشیدگی کا شکار ہیں? کیا یہ ممکن ہے کہ کسی کا تناؤ بچے پر اثر انداز ہو رہا ہو؟ تناؤ سے متعلق رویے کو محض شعوری طور پر یہ دیکھ کر بہتر بنایا جا سکتا ہے کہ بعض دباؤ والے حالات کب اور کیوں پیدا ہوتے ہیں۔

یہاں یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو تناؤ پر قابو پانے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں:

اگرچہ یہ واضح لگتا ہے: سکون کی مثال بننے کی کوشش کریں۔ اپنے بچوں کے لیے اور ایسا ماحول بنائیں جہاں خامیوں کی اجازت ہو۔

  • ذہنی تناؤ کا پتہ لگانا: اپنے بچے کو سمجھنے میں مدد کریں۔ تناؤ کیوں پیدا ہوتا ہے اور یہ آپ کے طرز عمل کو کیسے بدلتا ہے۔ کشیدگی کے جواب میں.
  • سمجھ دکھائیں بچے کے مسائل کے بارے میں بتائیں اور تناؤ کے سلسلے میں اپنے تجربے کے بارے میں بتائیں، اعتماد کا ماحول پیدا کریں تاکہ مل کر حل تلاش کرنے کے قابل ہو۔
  • اندر بچے کی مدد کریں۔ حل تلاش کریں.
  • ترجیح دیں اور فارغ وقت کو غیر منظم چھوڑیں، وقت کو وقف کریں۔ مشترکہ سرگرمیاں (کھانا، پیدل سفر، وغیرہ)۔
  • الابا بچہ جب اس نے کچھ اچھا کیا ہو۔
  • آپ کو تیار اور کھلا رہنا چاہئے۔ ممنوع اور حساس موضوعات۔
  • کا ماحول بنائیں پرامن تعلیم، ارتکاز کے مراحل کی اجازت دینے کے لیے۔
  • آبزروا کون سی سرگرمیاں بچے کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہیں۔: کھیل، موسیقی سننا، آرام کی تکنیک یا خیالی دورے، لاڈ پیار۔

اگر ہم اسے اپنے طور پر نہیں لے سکتے ہیں، تو ہم اپنے بچوں میں اس تناؤ اور دباؤ سے نمٹنے کے لیے ہمیشہ ماہرینِ نفسیات اور ماہرین کی مدد پر بھروسہ کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ ہمیں کچھ رہنما خطوط بھی دے سکتے ہیں جو روز بہ روز جاری رہ سکیں۔ مدد مانگنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کام کیسے کرنا ہے۔، ہر بچہ مختلف ہے اور ہر ایک کی صورتحال بھی ہے۔ ہمیں یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ہم اکیلے ہی سب کچھ کر سکتے ہیں کیونکہ یہ والدین کی بڑی غلطیوں میں سے ایک ہے، ایسے معاملات میں مدد نہ مانگنا جہاں مدد کی ضرورت ہو۔ ہم ہمیشہ اسے خود لینے کی کوشش کر سکتے ہیں اور ماہرین سے ملنے والے مشورے پر عمل کر سکتے ہیں، لیکن اگر یہ کافی نہیں ہے، تو میں آپ کو کسی ماہر نفسیات کے پاس جانے کی ترغیب دیتا ہوں تاکہ کوشش میں ناکام ہوئے بغیر صورتحال سے نمٹنے کے لیے جائیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔