آئیے ایماندار بنیں ، جب رات کا کھانا تیار کرنے کا وقت آتا ہے تو ہم جوش و جذبے کے بغیر ، توانائی کے بغیر اور سب سے بڑھ کر ، صحتمند ہونے کے بغیر کسی کام کو جلدی سے کچھ کرنے کا خیال رکھتے ہیں۔ یہ ایک سے زیادہ مواقع پر تمام ماؤں اور والدین کے ساتھ ہوا ہے اور اس کے نتیجے میں ، بہت بار عملدرآمد کیا جاتا ہے اور تجویز کردہ برتن استعمال نہیں کیے جاتے ہیں بچوں کے لیے.
اس سے بچنے کے ل you ، آپ مختلف چالوں کا سہارا لے سکتے ہیں ، جیسے ہفتے کی منصوبہ بندی کرنا یا کچھ سیکھنا فصل کی ترکیبیں. کھانے اور رات کے کھانے کا منصوبہ بنائے جانے سے آپ گھر میں کھانا کھانے کی اجازت دیں گے جس کی آپ کو ہر روز ضرورت ہوگی۔ اور یہ جاننا کہ دوسرے کھانوں کی باقیات سے سادہ پکوان تیار کرنا ، آپ کو پورے کنبے کے ل، مزیدار ، آسان اور صحتمند ڈنر تیار کرنے میں مدد ملے گی.
انڈیکس
مزیدار ، آسان اور صحتمند کھانا
ایک دن کو متعدد کھانوں کی تیاری کے لئے مختص کرنا جو آپ کو منجمد کیا جاسکتا ہے ہمیشہ مناسب کھانے کی فراہمی ہوتی ہے پیرا رات کا کھانا. اس طرح ، آپ کو صرف ان کو وقت پر ڈیفروسٹ کرنا ہوگا اور کچھ آسان ساتھی تیار کرنا ہوگا۔ ذیل میں آپ کو 5 مزیدار ، آسان اور صحت مند کھانے کے نظارے بچوں اور ان لوگوں کے ل perfect بہترین ملیں گے جو اتنے کم عمر نہیں ہیں۔
بروکولی ، گاجر اور پنیر برگر
آپ کو صرف ایک کشش کے ساتھ ایک پوری بروکولی کو کدوانا ہے اور ٹرنک کو ضائع کرنا ہے۔ اچھی طرح سے پانی سے دھو لیں اور مکمل طور پر نالی کریں۔ دریں اثنا ، چھوٹی کیوب میں 2 بڑی گاجر اور نرد کو چھیل کر صاف کریں۔ 4 انڈے کو شکست دی اور اس میں ذائقہ کے لئے بروکولی ، گاجر اور پیسے ہوئے پنیر شامل کریں۔ آٹا میں ہیرا پھیری کے ل be نمک اور سفید کالی مرچ اور تھوڑی سی بریڈ کرمبس ڈالیں۔ حصے لیں اور اپنے ہاتھوں سے ہیمبرگر تشکیل دیں، پلاسٹک کی لپیٹ میں انفرادی طور پر منجمد کریں۔
ہیم اور انڈے کے ساتھ مٹر
کڑاہی میں کنواری زیتون کے تیل کے ساتھ آدھا باریک کٹی پیاز ڈال دیں۔ جب شفاف مٹر ڈالیں تو ، فی شخص ایک کپ۔ سفید شراب کی ایک چھڑکیں شامل کریں اور الکحل کو بخارات بننے دیں۔ اب ، سبزیوں کے شوربے میں آدھا لیٹر شامل کریں اور گرمی کو کم کریں۔ مٹر پر فی شخص ایک انڈا اور کچھ کیوب ہام پھینٹیں پہاڑی پین کو ڈھانپیں تاکہ انڈے اچھی طرح سے پک جائیں ، جب شوربہ کھا جاتا ہے ، تو ڈش تیار ہوتی ہے۔
ٹارٹیلا پُر
ایک عام فرانسیسی آملیٹ کے ساتھ آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک بھرپور اور صحتمند عشائیہ ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ اسے مختلف اجزاء سے بھی بھرتے ہیں تو آپ کو ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور ڈش مل جاتی ہے۔ آپ سبزیوں کی مختلف اقسام کا استعمال کرسکتے ہیں جیسے پالک ، پکا ہوا ٹماٹر ، اروگلولا اور بکری کا پنیر ، کٹا ہوا پنیر، پکا ہوا ہیم ، پاٹ یا پھیلنے والا پنیر ، بہت سے دوسرے اختیارات میں شامل ہے۔
سبزیوں کی کریم
بہت اچھ .ا ، تیار کرنے میں آسان اور ایسے بچوں کے ل perfect جو سبزیاں نہیں کھاتے ہیں۔ کریم اور خالص یہ مزیدار ، آسان اور صحتمند کھانے کے لئے بہترین آپشن ہیں۔ ایک بھرپور زچینی کریم تیار کرنے کے ل you ، آپ کو صرف 2 جوکینی ، ایک آلو ، آدھا پیاز اور ایک لیک کو چھلنی ، دھونے اور کاٹنا ہوگا۔ تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈالیں اور شوربہ ڈالیں ویجیوں سے بنا
تقریبا 20 منٹ تک پکائیں اور مکسر کے ساتھ ملا دیں۔ حصے میں 4 یا 5 چھوٹی چیزیں یا مائع کریم کی اینٹ شامل کریں اور مکسر کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں۔ ختم کرنے کے لئے، اس بھرے زچینی کریم کو ذائقہ اور سرو کرنے میں نمک شامل کریں ایک بھرپور اور صحتمند ڈنر کے ساتھ ختم کرنے کے لئے کچھ کراؤٹون کے ساتھ۔
پین پیزا
اگر آپ بچوں کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو غیرصحت مند ، پہلے سے تیار شدہ کھانے کی طرف جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف کٹے ہوئے روٹی ، کٹے ہوئے پنیر ، پکا ہوا ہیم ، اور ٹماٹر کی چٹنی کے کچھ ٹکڑوں کی ضرورت ہے۔ روٹی کے ٹکڑوں کو اس طرح جمع کریں جیسے کہ یہ اصلی پیزا ہو ، جس میں ٹماٹر کی چٹنی ، اوریگانو ، ہیم اور پنیر ہوں۔ تندور میں کچھ منٹ گراٹین کریں اور اپنے مزیدار روٹی پیزا سے اپنے بچوں کو حیرت میں ڈالیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، صرف کچھ اجزاء کی مدد سے آپ بچوں کے ل delicious مزیدار ، آسان اور صحت مند عشائیہ تیار کرسکتے ہیں۔ بس ضرورت ہے ایک اچھی ہفتہ وار خریداری کرنے کا تھوڑا سا منصوبہ بنانا اور یہ ترکیبیں ہاتھ پر رکھیں جو یقینی طور پر آپ کے کھانے کو ایک سے زیادہ موقعوں پر بچائیں گی۔
تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا