گرمیوں میں بچوں کو کھانا کھلانا

موسم گرما کی آمد کے ساتھ ، معمولات میں بھی تبدیلیاں آتی ہیں ، جو عام طور پر بچوں اور بڑوں دونوں کی خوراک کو متاثر کرتی ہیں۔ نتائج سے بچنے کے ل some ، کچھ پر عمل درآمد کرنا بہت ضروری ہے ایسی تبدیلیاں جو بچوں میں مناسب تغذیہ برقرار رکھنے میں معاون ہیں. اس بات کو مد نظر رکھتے ہوئے کہ آپ اعلی درجہ حرارت کے ساتھ کم کھانا چاہتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ کھانا بہت مکمل ہو اور ساتھ ہی کھانا بھی آسان ہو۔

دوسری طرف ، موسم گرما میں ہائیڈریشن باقی سال کے مقابلے میں اگر ممکن ہو تو بھی زیادہ ضروری ہے۔ چونکہ ، بہت زیادہ پسینہ آنا ، بہت سے معدنیات ضائع ہو جاتے ہیں جو صحت کے سنگین خطرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ وافر مقدار میں پانی پینے کے علاوہ ، آپ کر سکتے ہیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچوں کو کھانے سے ہائیڈریٹ دیا گیا ہو. موسم گرما میں بچوں کے کھانے تیار کرنے کے لئے یہ نکات ضائع نہ کریں۔

موسم گرما میں بچوں کی غذا بہتر بنانے کے لئے نکات

پانی میں مالا مال کوئی بھی کھانا اس وقت خوش آمدید ہے جب وہ بہت گرم ہوتا ہے۔ لہذا ، بچوں کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کرنے کے ل water تربوز یا تربوز جیسے پھل بہترین آپشن ہیں۔ بچوں کو سمجھے بغیر مقدار میں مائع پینا ، آپ تیار کرسکتے ہیں تازہ پھل ، ہموار ، دودھ شیک اور پھلوں کے ساتھ قدرتی جوس یا تازہ سوپ ، جیسے ان میں سے ایک gazpacho اتنی حیرت انگیز.

اگر آپ کا بچہ ہے تو ، اس کو یقینی بنائیں کہ وہ بار بار دودھ پلاتا ہے کیوں کہ اس سے اسے مناسب طریقے سے دودھ پلایا جاتا ہے اور پانی کو ہائیڈریٹ رہتا ہے۔ سیالوں کی اچھی مقدار میں اضافے کے علاوہ ، یہ بچوں کے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے وقت نکات بہت کارآمد ثابت ہوں گے گرمیوں کے درمیان.

• ایک پلیٹ: گرمی کے ساتھ ، آپ کم کھانا چاہتے ہیں ، لہذا بہتر ہے کہ بیچ میں بڑی برتنوں سے بچیں۔ کاربوہائیڈریٹ ، سبزیاں اور پروٹین کی شراکت کے ساتھ ایک اچھی سنگل ڈش ، بچوں کو بہتر کھانے کے ل بہترین آپشن ہے۔ مختلف سلاد کامل ہیں، آپ کیسے ہو بین ترکاریاں.
• تخلیقی کھانا: اپنے ہاتھوں سے کھانا تفریح ​​ہے اور بچوں کے لئے بہتر کھانا کھانے کا ایک عمدہ خیال۔ سبزیوں اور مرغی کے ساتھ میکسیکن کے کچھ فجیٹا، موسم گرما کی رات سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہ ایک مثالی ڈنر کا خیال ہے۔
• کھانا پکانے کے لئے ہلکے متبادل: کھانا پکانے کے ہلکے طریقے منتخب کریںجیسے تندور میں یا گرل پر بھوننا۔ سردی کے موسم کے لئے بہت گرم کسنول بہتر ہیں ، لیکن ان کھانے کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو وقت کے لئے زیادہ مناسب اختیارات تلاش کرنا ہوں گے۔
• ڈنر: گرمیوں کے دوران ، بچے بعد میں سوتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ بعد میں انھوں نے رات کا کھانا بھی کھایا۔ رات کو بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں ، ہلکا ڈنر انہیں بہتر طور پر آرام کرنے میں مدد دے گا اعلی درجہ حرارت کے باوجود رات کے وقت آپ ان میں سے ایک تیار کرسکتے ہیں رات کے کھانے کے خیالات تاکہ بچے بہتر سوسکیں۔

موسم گرما میں کھائے جانے والے کھانے سے احتیاط

موسم گرما کے دوران ، باورچی خانے میں حفظان صحت ضروری ہے۔ حرارت تیزی سے کھانے کو خراب کرنے میں مدد دیتی ہے اور اس کے ساتھ ، وہ بیکٹیریا کے پھیلاؤ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ سبزیوں کو تیار کرنے سے پہلے بہت اچھی طرح سے دھو لیں ، باورچی خانے کے برتن اچھی طرح سے صاف کریں ، نہ صرف کھانا پکانے کے بعد ، بلکہ انہیں کھانا پکانے کے عمل کے دوران بھی صاف کرنا چاہئے۔

گرمی کے دوران کچے کھانے والے کھانے سے بچیں ، خاص طور پر بچوں کے لئے۔ مثال کے طور پر ، وہ مصنوعات جو پاسورائزڈ نہیں ہیں ، کچا انڈا ، مچھلی یا گوشت کی کچھ اقسام. اگر آپ گھر سے باہر کھاتے ہیں تو ، آپ کو اور بھی احتیاط برتنی چاہئے۔ کھانا جو گھر سے لیا جاتا ہے اسے اچھی طرح سے پکایا اور ریفریجریٹڈ ہونا چاہئے ، ان کھانے سے بچیں جو آسانی سے خراب ہوجاتے ہیں اور یہ خطرناک ہوسکتا ہے۔

اور اگر آپ کسی ریستوراں میں کھانے کے لئے جارہے ہیں تو ، برتنوں کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے کئے گئے ہیں ، اچھی طرح سے پکا ہوا گوشت اور اچھی طرح سے پکوان پکوان۔ بطور اصول بچوں میں بالغوں سے کہیں زیادہ نازک نظام انہضام ہوتا ہے ، خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لئے. کھانے کی وجہ سے جراثیم کا کوئی انفیکشن خطرناک ہوسکتا ہے۔ انتہائی احتیاطی تدابیر اختیار کریں تاکہ گرمیوں میں بچوں کو کھانا کھلایا جا.۔