کیا میں حاملہ ہونے پر ڈبہ بند ٹونا کھا سکتا ہوں؟

کیا میں حمل کے دوران ڈبہ بند ٹونا کھا سکتا ہوں؟ 20

کیا حاملہ ہونے پر ڈبہ بند ٹونا کھانا اچھا ہے؟ شاید یہ ان سوالات میں سے ایک ہے جو آپ ہر روز اپنے آپ سے پوچھتے ہیں۔ خاص طور پر اب جب کہ سلاد اور تازہ کھانوں کا موسم دن کا ترتیب ہے۔ لہذا، ان میں، ٹونا شامل کرنے کے لئے سب سے مزیدار پروٹین میں سے ایک ہے. بلاشبہ، اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو یہ منطقی ہے کہ شک آپ پر بار بار حملہ کرتا ہے۔

کیونکہ آپ کو اپنے اور آپ کے بچے دونوں کے لیے واقعی صحت مند غذا کی ضرورت ہے۔ بنیادی طور پر لہذا، آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ واقعی کیا نہیں کھایا جانا چاہئے اور دوسرے مواقع پر یہ شکوک پیدا ہوتے ہیں، جیسا کہ ٹونا کے ساتھ ہوتا ہے۔ لہذا اگر یہ ایک ایسا کھانا ہے جو آپ کو پسند ہے، تو ہم جلد از جلد آپ کو شک سے باہر نکالیں گے۔ کیا آپ تیار ہیں؟

ڈبہ بند ٹونا کے فوائد کیا ہیں؟

آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ ٹونا کے بے شمار فوائد ہیں۔ ایک طرف اس میں متعدد وٹامنز ہوتے ہیں جیسے وٹامن اے، ڈی، بی3 اور بی 12. تو ان کی بدولت ہم دیکھیں گے کہ کس طرح ہماری جلد کی زیادہ دیکھ بھال ہوتی ہے اور ساتھ ہی یہ ہمارے دماغ کے لیے بھی ضروری ہے۔ لہذا ہم نے دریافت کیا کہ جسم کے مختلف حصوں کے لیے ٹونا کتنا اہم ہے۔ ہم یہ نہیں بھول سکتے کہ یہ اومیگا 3 سے بھرپور ہے، جو خون کی بہتر گردش میں ترجمہ کرتا ہے اور اس طرح کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ البتہ یہ بھی خیال رہے کہ اس میں فاسفورس سے لے کر آیوڈین یا آئرن تک معدنیات موجود ہیں۔ لہذا ترجیحی طور پر، یہ کھانا ایک اور عظیم بنیادی باتوں میں سے ایک ہے جو ہمارے پاس اپنی متوازن غذا میں ہے۔

کیا میں حاملہ ہونے پر ڈبہ بند ٹونا کھا سکتا ہوں؟

ابدی سوال، جیسا کہ دیگر بنیادی کھانوں کے ساتھ ہوتا ہے، ہوا میں ہے۔ ہم یہ کہہ سکتے ہیں۔ ہاں جب آپ حاملہ ہوں تو آپ ڈبے میں بند ٹونا کھا سکتے ہیں۔. کیونکہ اس میں پروٹین ہوتا ہے، اور یہ ہمیشہ تجویز کیا جاتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہمیں محتاط رہنا چاہیے اور اسے ہر روز نہ لینا چاہیے۔ یعنی، ہمارے پاس اسے بغیر کسی پریشانی کے، لیکن معتدل مقدار میں استعمال کرنے کا اختیار ہے۔ چونکہ یہ کہا جاتا ہے کہ اگر ہم اس مقدار سے تجاوز کرتے ہیں، تو یہ اس میں موجود پارے کی وجہ سے ہم پر چالیں چلا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ آپ کو قدرتی ٹونا یا ان چیزوں کا انتخاب کرنا چاہیے جن میں نمک کی مقدار کم ہو، تاکہ سوڈیم آپ کے بلڈ پریشر کا مسئلہ نہ ہو۔ اس کے علاوہ ان ڈبوں کے بارے میں بھی بھول جائیں جو ہمیں اچار والی ٹونا پیش کرتے ہیں کیونکہ ان میں مزید غیر ضروری اضافی چیزیں ہو سکتی ہیں۔

حمل کے دوران میں ٹونا کے کتنے کین کھا سکتا ہوں؟

تو اب ہم جانتے ہیں کہ آپ ڈبہ بند ٹونا کھا سکتے ہیں۔ ہم ہمیشہ الباکور ٹونا، الباکور یا ہلکے ٹونا کا انتخاب کریں گے، جیسا کہ ہم جانتے ہیں۔ بلیوفن ٹونا کو ایک طرف چھوڑ کر، اگر آپ کے کوئی سوالات ہوں۔ چونکہ اس میں پارے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ کہہ کر ہمیں اس کا ذکر کرنا چاہیے۔ ٹونا کے کین کی تعداد جو آپ حمل کے دوران کھا سکتے ہیں بہتر ہے کہ ہر ہفتے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دو یا تین تک محدود رکھیں. اور یاد رکھیں کہ وہ چھوٹے ڈبے ہونے چاہئیں۔ اس طرح، آپ اپنی اور اپنے چھوٹے بچے کی صحت کا خیال رکھنے کے لیے متوازن غذا اور ایک بہترین مقدار کا انتخاب کریں گے۔

حاملہ عورت کس قسم کی مچھلی کھا سکتی ہے؟

سچ یہ ہے کہ آپ بہت سی مختلف قسم کی مچھلیاں کھا سکتے ہیں۔ ہمیشہ، جب شک ہو، تو اپنے قابل اعتماد ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے۔ چونکہ سب سے اچھی چیز یہ یقینی بنانا ہے کہ ہم اپنی صحت کے لیے صحیح اقدامات کر رہے ہیں۔ ایک طرف، یہ یاد رکھیں وہ مچھلی جو آپ کو نہیں لینا چاہئے وہ ہیں شہنشاہ یا تلوار مچھلی یا بلیو فن ٹوناجیسا کہ ہم نے تبصرہ کیا ہے۔ مونک فش، گلابی یا سرخ ملٹ، دوسروں کے علاوہ، سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ ان میں پارے کی سطح بھی ہوتی ہے جو کچھ پریشان کن ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ آپ کو پرسکون رہنے کے لیے ہمیشہ مقدار کو کنٹرول کرنا پڑتا ہے۔

دوسری طرف، اور اچھی خبر آ رہی ہے کہ ہاں آپ کوڈ، سارڈینز، سالمن، سکویڈ کھا سکتے ہیں۔ اور سمندری غذا بھی۔ لیکن یاد رکھیں کہ انہیں اچھی طرح پکایا جانا چاہیے۔ اگر آپ ان سب کو سبزیوں، پھلوں اور اناج کے ساتھ ملا دیں یا ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ فائبر ہو، تو مرکری آپ کے جسم میں زیادہ بہتر طریقے سے جذب ہو جائے گا۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔