Homiladorlik paytida yuqori qon bosimini nazorat qilish uchun 5 ta retsept

Biz boshqa holatlarda ham izoh berdik yuqori qon bosimi homiladorlik paytida jiddiy muammo bo'lib, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang, ayniqsa, homiladorlikdan oldin qon bosimi ko'tarilgan bo'lsa. Zarur bo'lishi mumkin bo'lgan dori-darmonlardan tashqari siz, ehtimol, qaysi ovqatlar tavsiya etilishini va qaysi biri taqiqlanganligini bilasiz. Ammo biz sizga yangi retseptlar bo'yicha yordam beramiz. 

Agar sizning holatingizda yuqori qon bosimi homiladorlikdan kelib chiqsa, u odatda 20 haftadan oldin rivojlanadi yoki tug'ruqdan keyin 12 haftadan ko'proq davom etadi. Deyarli tuzsiz, ammo sizga yordam beradigan ta'mga to'la beshta retseptni tavsiya qilamiz. Eng muhimi: o'zingizga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, chaqalog'ingiz shunchalik yaxshi g'amxo'rlik qiladi.

Yuqori qon bosimini boshqarishda yordam beradigan ovqatlar

Bittasini ko'taring yangi ovqatlarga boy parhez gipertenziyani nazorat qilishga yordam beradi. Qayta ishlangan mahsulotlarni kuzatib boring siz iste'mol qilasiz, chunki ularning ko'pchiligida natriy ko'p. Va bu gipertenziya bo'lgan homilador ayol uchun yaxshi emas. Bir necha oy davomida tuzni unuting va uni ziravorlar bilan almashtiring.

Nayrang, biz taklif qiladigan deyarli har qanday retseptga ozgina sarimsoq qo'shing. O'zini takrorlamasligi uchun, agar bu sizni juda bezovta qiladigan bo'lsa, yadroni olib tashlang yoki pishirishni boshlashdan oldin 5 daqiqada kesib oling. U ba'zi xususiyatlarini yo'qotadi, ammo u hali ham etarli darajada saqlanib qoladi. Sarimsoq kuchli vazodilatator va yallig'lanishga qarshi vositadir, hatto yoz kelsa ham, sarimsoq sho'rvasini istagan tunlar bo'ladi.

Yangi uzilgan mevalar va sabzavotlar tolalar, kaliy, suv va antioksidantlarni taklif qiluvchi ajoyib oziq-ovqat guruhidir. Ularning barchasi homiladorlikdagi qon bosimini yaxshi nazorat qilish bilan bog'liq bo'lgan ozuqaviy tarkibiy qismlardir. The armut ayniqsa mos mevadir diabet, yuqori qon bosimi yoki yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'riganlar uchun.

Gipertenziyaga qarshi dengiz retseptlari

The suv o'tlari Ular homiladorlik paytida gipertoniyaga qarshi kurashda muhim element bo'lgan katta miqdordagi kaliyni etkazib berishga yordam beradi. Ular sizga foliy kislotasi, tola, ko'p miqdorda suv va ozgina kaloriya bilan ta'minlaydi. Jigarrang qon aylanishini rivojlantirishga hissa qo'shadi, ular orasida Nori, Nishime Kombu, Ito Vakam, Xiziki, Arame, Alariya va Cochayuyo bor.

Masalan siz kombu dengiz balig'i bilan pishirilgan nohut salatasi. Ular odatda suvsiz deb topiladi, shuning uchun ularni suvga solib qo'yishingiz kerak. No'xat bilan siz dukkakli ekinlarni qo'shasiz. Siz ozgina suvsiz va tuzsiz kartoshka va sabzi tayyorlashingiz kerak. Endi selderey yoki koriander, qora zaytunni maydalab, limon sharbati va moy bilan bezang. Va hamma narsani juda yaxshi aralashtiring. Siz allaqachon yangi va juda sog'lom birinchi kursga egasiz.

Buni tayyorlash uchun tuzlangan sardalya 6 ta sarimsoq chinnigullar, yog 'va 4 ta tug'ralgan limon bilan 2 ta toza sardalani va boshsiz aralashtirishingiz kerak. Taxminan 10 daqiqadan so'ng, faqat sarimsoqni qovurmasdan qovuring. Endi oldingisidan yog ', sirka tomchisi, ozgina tabiiy pomidor, dafna yaprog'i va tug'ralgan maydanoz qo'shing. Bularning barchasi 5 daqiqa davomida sardalasiz qaynatish uchun qoldiriladi. Keyin ha, sardakni limon bilan qo'shing va yana 10 daqiqa pishiring. Ideal holda, ular lazzatlanishni to'xtatish uchun muzlatgichda bir necha soat bo'lishi kerak.

Yuqori qon bosimiga qarshi tez va oson retseptlar

Ratsiondan tashqari, stresssiz va jismoniy mashqlar uchun etarli vaqt bilan xotirjam hayot kechirish sizga qon bosimiga qarshi eng yaxshi yordam beradi. Ammo, agar sizda ko'p vaqt bo'lmasa yoki siz pishirishni yoqtirmasangiz, bu erda oddiy va tezkor retsept: Avakado, bodring va yogurt gazpacho.

Ikkita yirik avakadodan barcha go'shtlarni olib tashlaysiz va ularni tabiiy yogurt bilan maydalang, agar u shirin bo'lmasa, ozroq zaytun moyi (agar u juda qaymoqli emasligini sezsangiz), suv, yarim tish sarimsoq, va suv. Bodring takrorlanmasligi uchun urug'larni olib tashlang va faqat go'shtdan foydalaning. Tayyor va agar xohlasangiz, ozgina limon sharbati yoki qalampir qo'shing.

Va endi biz qanday tayyorlashni tushuntiramiz eskarol, banan va yong'oq salatasi. Bir piyola ichiga tug'ralgan endive barglari, yarim oyga kesilgan 1 ta banan, yong'oq soling. Va bu sir! Maymunjon. Limon sharbati va asal bilan vinaigrette tayyorlang, uni ortiqcha sarflamang va salat kiying. Biz endiveni tavsiya qildik, chunki u gazni keltirib chiqarmaydi, ammo aralash marullar bilan ham bu muvaffaqiyat.