Bolalarni ovqatlantirish uchun urug'lardan foydalanish tavsiya etiladimi?

Bolalarda urug'lardan foydalanish

Bir necha yildan beri oziq-ovqatda urug'lardan foydalanish juda zamonaviy bo'lib qoldi. Yaqin vaqtgacha biz hisobga olmagan yoki hatto bilmagan mahsulotlar. Ilmiy tadqiqotlar urug'larning ozuqaviy xususiyatlariga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi.

Ushbu turdagi super oziq-ovqat mahsulotlarini bilish juda muhimdir, chunki bu mumkin bizga muhim foyda keltiring juda sodda tarzda. Ammo kattalar odamida ovqat haqida gapirish bolaga qaraganda bir xil emas. Ayniqsa, bolalar yosh bo'lsa, ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlarini ularning dietasiga kiritishda juda ehtiyot bo'lishimiz kerak.

Oziq-ovqatimizda qanday urug'larni topamiz?

"Urug'lar" atamasi aqlga kelganda, tushunchasi bizning ovqatimizda unutilgan bu kichik urug'lar. U erda juda xilma-xil va u kungaboqar, qovoq, bug'doy, zig'ir, kunjut, tariq va boshqalar.

Urug'lar

Bu urug'larning barchasi har kimning ratsionida etishmayotgan bo'lishi kerak, kichkintoylarning ratsioniga kiritilgan. Bu juda ahamiyatsiz oziq-ovqat bo'lib tuyulsa-da, u bizning oziq-ovqat guruhimizdagi ko'plab muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Hissa qo‘shish yog 'kislotalari baliq ekvivalenti, hatto beradi futbol, hayvon kelib chiqishiga qaraganda ancha oson so'riladi va ko'p temir va oqsil.

Biz urug'larning har xil turlarini bilib olamizShunday qilib, biz ularning bolalarimiz ovqatlanishida ularning ko'rsatilganligini yoki ko'rsatilmaganligini bilib olamiz. Shunday qilib, biz keraksiz xavf-xatarlardan saqlanamiz, ayniqsa bolalar haqida gapiradigan bo'lsak.

Bolalarda urug'lardan foydalanish

Eng mashhur urug'lar orasida:

  • Chia urug'lari
  • Zig'ir urug'i yoki zig'ir urug'lari
  • Ko'knor urug'lari
  • Susam
  • Kungaboqar urug'lari
  • Qovoq urug'lari
  • Arpabodiyon urug'lari

Urug'larning ozuqaviy qiymatlari qatoriga kiradigan xususiyatlar orasida bizda ham mavjud antioksidantlar, ko'p miqdordagi tola, kaltsiy va o'simlik oqsillari. Urug'larda a Omega3 yog'li yog'larining muhim manbai. Oziq-ovqat uchun juda muhim.

Biz sanab o'tgan barcha urug'lar orasida bolalarni boqish uchun eng foydali narsa bo'ladi kunjut urug'lari. Kaltsiy va sink manbai tufayli ular ayniqsa homilador yoki emizikli ayollarga tavsiya etiladi, o'sayotgan bolalar va osteoporozli odamlar.

Shuning uchun aytishimiz mumkinki, urug'larni nafaqat bolalar ovqatlanishida, balki undan foydalanish ham maqsadga muvofiqdir bu ularning rivojlanishi uchun juda foydali.

Bozorda biz barcha turdagi urug'larni topishimiz mumkin. Shunday qilib, har bir oilaning ehtiyojlariga eng mos keladigan uyda bo'lish oson.

Shuningdek, urug'larni juda xilma-xil iste'mol qilish mumkin, shuning uchun siz ularni ovqatlanayotganini sezmasdan bolalarga taklif qilishingiz mumkin.

Siz ularni nonushta, yogurtlarga qo'shishingiz yoki hatto uy qurilishi non va shirinliklarni tayyorlash uchun ishlatishingiz mumkin. Ular shuningdek a barcha turdagi salatlarga mukammal qo'shilish va pyuresi.

Dukkaklilar va yong'oqlar

Urug'lar guruhi ichida biz chetga chiqmasligimiz kerak dukkaklilar yoki yong'oqlar guruhi. Garchi bu kabi ko'rinmasa-da, ular ham urug'lardir va uning aql bovar qilmaydigan bir qator ozuqa moddalari tufayli uni bolaning ratsioniga kiritish juda muhimdir.

  • Yong'oqlar: Ular vitaminlar, magniy, mushaklar va yurak uchun kaliy kabi minerallarni o'z ichiga olgan turli xil ozuqaviy moddalarni taklif qiladi; kaltsiy, suyaklar va tishlarning shakllanishi va asab tizimini muvozanatlash uchun.
  • Dukkaklilar: ular dietada ham muhim ahamiyatga ega, ular oqsil, temir, B vitaminlari va kaltsiyni ta'minlaydi.

Bolalarda urug'lardan foydalanish

Bolalarning ratsioniga urug'larni qachon kiritish kerak

Bolalar ushbu turdagi ovqatni 6 oylikdan boshlab kiritishlari kerak, garchi biz bosqichma-bosqich aniqlaymiz.

Urug'lar

Kichik urug'larni olib, muammosiz qabul qilish mumkin.Eng yaxshi variant - ular ekologik va tabiiydir.Ularni ezilgan holda sizning dietangizga mukammal tarzda kiritish mumkin, chunki ular sizning dietangizni sezilarli darajada to'ldiradi. Misol uchun, qovoq urug'lari temir va magniyga juda boy. har qanday urug'Uni sariyog ', krem, pyuresi yoki pyuresi bilan ezilgan holda kiritish mumkin.

Urug'larni tayyorlash bo'yicha fikrlar: Ba'zi keklerde siz bir chimdik zig'ir urug'i, bir necha osh qoshiq bodom yoki yong'oq kukunini qo'shishingiz mumkin. Bu xuddi uy qurilishi pechene xamiriga aralashtirish kabi yoqimli ta'm beradi.

Mumkin donli turdagi urug'larni joriy etish bir necha bo'lak meva bilan birga yogurtlarda turlicha. Zig'ir urug'lari yuqori ozuqaviy qiymati va yoqimli ta'mi tufayli idealdir.

Dukkaklilar

Dukkaklilar o'sha yoshdan boshlab kiritilishi mumkin. Pyuresda oz miqdorda dukkakli o'simliklarni qo'llash kerak ko'katlar va sabzavotlar bilan birga. Tanani qabul qilish qiyinroq bo'lgan yangi ovqatlarga o'rganish uchun buni shunday qilish yaxshidir.

Quritilgan mevalar

Yong'oqning chaqaloqlar ratsioniga kiritilishi uchun ham o'z sabablari bor. Bu ularni 12 oydan boshlab taklif qilish tavsiya etiladi, lekin siz ularni qanday qabul qilishingizga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bolalarda bo'g'ilish odatda yong'oqni iste'mol qilish bilan bog'liq.

Bolalarda urug'lardan foydalanish

Ularni to'liq kafolat bilan olishlari uchun ular har qanday idishda maydalangan holda berilishi mumkin Bu pyurega asoslangan yoki qandolatchilikning qandaydir turlarini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, masalan pechene yoki pechene va ular ezilgan va kamuflyaj qilingan joylarda. Ularda tuz yoki shakar bo'lsa, ularni taklif qilish qulay emas.

Shuningdek, Bu odatda ko'plab allergiya keltirib chiqaradigan oziq-ovqat, ammo bir yildan beri qabul qilinganligi uzoq muddatda allergiya rivojlanishining barcha imkoniyatlarini kamaytiradi. Allergiya - bu infektsiya borligiga ishonish orqali faollashtirilgan mudofaa tizimining chalkashligidan boshqa narsa emas. Agar bola muntazam ravishda yong'oq iste'mol qilsa, isitma, diareya, qusish yoki emlash kerak bo'lganda ularni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Shunday qilib, biz mudofaa tizimini ko'proq chalkashtirmaymiz.

shunday ushbu super ovqatdan foydalanishdan tortinmang, ayniqsa, kattalar ovqatlanishida juda tavsiya etiladi. Ammo bu mas'uliyatli bo'lsa, uni bolalar bilan ishlatishdan tortinmang. Nima qilibdi boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimcha sifatida ishlatmang, bolalarning to'g'ri o'sishi uchun zarur.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.