Làm cha mẹ là một công việc toàn thời gian, trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ sẽ phải rất ít thời gian để đầu tư cá nhân. Vì lý do này, điều quan trọng là phải làm nhẹ một số công việc nhất định để có thể tiết kiệm thời gian đến mức tối đa và có một ít thời gian mỗi ngày để dành riêng cho việc đó.
Ăn tối là một trong những nhiệm vụ mà không ai muốn, bởi vì Ai muốn nấu ăn sau khi đã dành cả ngày làm việc và chăm sóc con cái? Vấn đề là, trong nhiều trường hợp, họ sẽ phải dùng đến các sản phẩm chế biến và chế biến nhanh, cũng quá nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Một giải pháp thiết thực có thể giúp bạn trong công việc này là chuẩn bị một danh sách các bữa tối nhẹ nhàng để tham khảo khi bạn cần cảm hứng.
Lập kế hoạch thực đơn để cải thiện danh sách mua sắm của bạn
Một trong những vấn đề khi nấu ăn và gây ra sự lười biếng nhất, đó là suy nghĩ về món ăn sẽ nấu. Thay vào đó, nếu bạn có một danh sách làm sẵn về công thức nấu ăn nhanh và nhẹ rằng có thể tham khảo ý kiến bất cứ lúc nào sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn một lần.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải có một số kế hoạch về thực đơn hàng tuầncho cả trẻ em và người lớn. Bằng cách này, danh sách mua sắm của bạn sẽ hiệu quả hơn và bạn sẽ luôn có thức ăn lành mạnh cho bữa ăn. Bạn có thể chạy trốn khỏi các sản phẩm đã qua chế biến và không lành mạnh.
Vào ban đêm, thức ăn phải nhạt để có thể tiêu hóa tốt và ngủ yên. Dưới đây là một số ý tưởng công thức nấu ăn nhẹ dành cho những bậc cha mẹ có rất ít thời gian.
Mỳ Ý bí ngòi tôm tỏi
Thành phần:
- 2 quả bí ngòi hoặc 400 gr mì spaghetti bí ngòi
- 400 gr của tôm Đông cứng
- Tép tỏi 2
- 1 o 2 ớt sừng
- sal
- virgin thêm dầu ô liu
Chuẩn bị:
- Nấu mì spaghetti bí ngòi trong nước với một ít muối, trong 4 hoặc 5 phút nữa chúng sẽ sẵn sàng.
- Trong khi đó, bóc và băm nhỏ tỏi nhuyễn mịn.
- Xào tỏi với dầu ô liu và thêm ớt.
- Thêm tôm và nấu trong khoảng 4 hoặc 5 phút.
- Thêm mì spaghetti bí ngòi và làm nóng thêm vài phút nữa, phục vụ nóng.
Cuộn cá hồi xông khói
Thành phần:
- 2 bánh ngô hoặc ngô (bạn có thể chọn cả quả)
- Aguacate aguacate
- 200 gr scá hồi hun khói
- một bát rau mầm non hoặc rau diếp trộn
- 3 thìa qkem xương
- 1 thìa mù tạt
- một số nụ bạch hoa (tùy chọn)
Chuẩn bị:
- Trộn kem pho mát trong một cái bát, mù tạt và nụ bạch hoa thái nhỏ. Nêm nếm cho vừa ăn.
- Bóc vỏ bơ và cắt thành từng lát mỏng.
- Cắt cá hồi hun khói trong các dải không quá dày.
- Rửa và để ráo nước
- Cuối cùng, chuẩn bị một chảo nhỏ. Khi còn nóng, đặt bánh ngô và nóng ở cả hai bên.
- Đổ đầy bánh ngô như sau, đầu tiên phết một ít nước sốt, đặt một ít rau diếp, cá hồi hun khói và cuối cùng là quả bơ.
- Cuộn màng bọc lại và đặt một vài chiếc đũa để giữ cho nó đóng lại trong khi ăn.
Cánh gà nướng sốt mù tạt mật ong
Thành phần:
- 500 gr của cánh gà
- 6 muỗng canh Miel
- 6 muỗng canh cải ngọt
Chuẩn bị:
- Hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 200 độ
- Làm sạch cánh, bỏ lông và rửa với nước để loại bỏ máu và cặn bẩn khác.
- Lau khô bằng giấy thấm và cắt để riêng từng miếng từng cánh.
- Chuẩn bị nước sốt trong bát trộn mật ong và mù tạt.
- Ngâm từng miếng gà với nước sốt mật ong và mù tạt rồi đặt trong một món ăn an toàn trong lò nướng.
- Cho vào lò nướng và để bánh chín hoàn toàn trong khoảng 40 phút.
- Nấu được nửa chừng, lật cánh để chúng chín vàng cả hai mặt.
Anh em họ tabouleh
Thành phần:
- 200 gr của couscous
- Nửa quả ớt đỏ
- Nửa củ hành ngọt
- Nửa quả ớt xanh
- 1 cà chua
- Xúc xích 1 / 2
- Một bát ô liu đen
- dầu ô liu nguyên chất
- Sal
- Nước trái cây của một quả chanh
Chuẩn bị:
- Đặt anh em họ trong một người nhận với đủ nền.
- Đun nóng hai cốc nước Khi dầu ô liu có mưa phùn, khi dầu bắt đầu sôi, hãy đổ vào hộp đựng cùng với tercous.
- Khuấy đều và đậy nắp người nhận. Hãy để nó tự nấu trong khi bạn chuẩn bị các nguyên liệu còn lại.
- Rửa và cắt nhỏ các loại rau thành khối nhỏ và cho vào bát salad.
- Để ráo ô liu và cắt thành khối vuông nhỏ, thêm vào rau.
- Thêm rượu hầm vào bát salad và trộn bằng một cái nĩa.
- Trong một cái bát, trộn 4 muỗng canh dầu ô liu, nước cốt chanh và muối cho vừa ăn. Đánh đều cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất và trộn salad.