Tiếp xúc với thiên nhiên là một hoạt động rất có lợi cho cả cơ thể và tinh thần. Ra ngoài môi trường tự nhiên có tầm quan trọng sống còn, đặc biệt là đối với trẻ em, kể từ đó, ngoài việc giúp đỡ cảm thấy kết nối với thiên nhiên, Nó cho phép họ chạy, chơi, bẩn, khám phá, học hỏi và cảm thấy tự do.
Nếu ngoài việc đi chơi ở vùng nông thôn, bạn muốn con mình tập thể dục, vừa vui vừa học thì đi bộ đường dài là hoạt động lý tưởng. Tận dụng những ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ để đi dạo trong môi trường tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho cả con và bạn. Đi bộ đường dài, ngoài việc giữ gìn vóc dáng, giúp bạn ngắt kết nối ngày này qua ngày khác, nó sẽ khiến con bạn ngạc nhiên vì đây là một môi trường khác với bình thường và nó sẽ khiến bạn trở về nhà như mới.
Lợi ích của việc đi bộ đường dài đối với trẻ em
Ở cấp độ vật lý
- Chống béo phì và lối sống ít vận động giúp con bạn tránh xa TV và màn hình nói chung.
- Cải thiện lưu thông, làm sạch phổi và giúp duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
- Tăng sức bền thể chất, cả ở mức độ tim mạch và cơ bắp.
- Giúp cải thiện kỹ năng giữ thăng bằng và vận động. Bằng cách đi bộ trên địa hình không trải nhựa, có chướng ngại vật tự nhiên, trẻ học cách vượt qua chúng bằng cách cải thiện các kỹ năng vận động tâm lý của mình.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch. Làm sạch không khí, tập thể dục, tiếp xúc với đất, nước và động vật, tạo điều kiện chống lại vi sinh vật gây bệnh.
Ở mức độ tâm lý-tình cảm
- Đi bộ đường dài làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác thư thái và khỏe mạnh.
- Ủng hộ phát triển lòng tự trọng và tự chủ. Trên sân, trò chơi được ưa chuộng trong một môi trường tự do, ít luật lệ hơn, với việc trẻ em có thể trèo lên cây, lấm lem bùn đất hoặc băng qua suối. Ngoài ra, việc gặp phải những trở ngại nhỏ sẽ tạo điều kiện cho việc ra quyết định một cách tự nhiên.
- Kích thích sự sáng tạo và trí tưởng tượng bằng cách cung cấp vô số tùy chọn học và chơi miễn phí.
Ở cấp độ các mối quan hệ xã hội - tình cảm
- Nó củng cố các giá trị như hợp tác và hữu nghị. Có thể chia các nhiệm vụ như mang thức ăn hoặc nước uống. Ngoài ra, nếu bạn đi cùng những đứa trẻ khác, chúng có thể giúp nhau vượt qua chướng ngại vật hoặc hỗ trợ nhau khi chúng mệt mỏi.
- Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, trong một môi trường khuyến khích sự đồng lõa và tinh thần mạo hiểm.
- Khuyến khích tôn trọng và yêu thiên nhiên. Với ví dụ của chúng tôi, trẻ em học cách đánh giá cao nó và nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc bảo tồn nó.
- Ủng hộ học một cách vui tươi và thú vị. Khi đi bộ, chúng ta có thể học tên của các loài thực vật và động vật mà chúng ta tìm thấy trên đường đi.
Các mẹo cơ bản để thích đi bộ đường dài cùng con bạn
Đi bộ đường dài là không tuổi. Bất cứ ai cũng có thể thực hành nó, bạn chỉ cần điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu và điều kiện thể chất của con bạn. Vì thế, thay đổi con chip và cố gắng nhìn hoạt động bằng con mắt của một đứa trẻ để truyền cho con bạn niềm đam mê đối với hoạt động phong phú này.
- Chuẩn bị chuyến du ngoạn cùng nhau. Nói chuyện với con bạn về nơi bạn sẽ đến thăm, tìm kiếm thông tin, hành trình, kiểm tra thời tiết và chuẩn bị mọi thứ bạn cần như một gia đình để biến nó thành một ngày khó quên.
- Mang theo đồ ăn thức uống đầy đủ để dành cả ngày. Cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như trái cây khô hoặc các loại hạt nhẹ và cung cấp nhiều năng lượng.
- Chuẩn bị một tủ thuốc nhỏ với mọi thứ bạn cần để chữa lành mọi vết xước hoặc trầy xước.
- Giao cho trẻ những trách nhiệm. Từ 3 đến 4 tuổi, trẻ có thể tự xách ba lô, điều chỉnh cân nặng phù hợp với lứa tuổi. Ngoài ra, khiến họ tham gia vào các quyết định về thời điểm nghỉ ngơi, hành trình đi theo, phụ trách bản đồ hoặc tìm kiếm các dấu hiệu của các con đường mòn, sẽ giúp họ cảm thấy hoạt động như một thứ mà họ thực sự tham gia.
- Không vội vã, tôn trọng nhịp điệu của họ. Không cần thiết phải phá vỡ bất kỳ kỷ lục nào, hoặc đến một địa điểm cụ thể. Điều quan trọng là tận hưởng ngày và môi trường xung quanh. Trẻ em dừng lại để quan sát vì tò mò là điều bình thường. Nếu mệt, bạn có thể dừng lại để nghỉ ngơi, uống nước hoặc ăn nhẹ.
- Hãy để họ cảm thấy tự do. Khi chúng chơi đùa, khám phá và bị lem nhem, trẻ em đang học những điều mà chỉ thiên nhiên mới có thể dạy chúng.
- Tìm hiểu trước về hành trình và về những gì bạn có thể tìm thấy trong đó để có thể dạy con bạn và trả lời câu hỏi của chúng.
- Tính đến quần áo. Tìm hiểu về thời gian cần thiết để mặc quần áo và giày phù hợp với thời tiết. Mang theo thứ gì đó dự phòng để bạn có thể thay nếu chúng bị ướt.
- Sử dụng chống nắngngay cả trong mùa đông.
- Đừng quên máy ảnh và ống nhòm để có thể quan sát và bất biến mọi thứ thu hút sự chú ý của bạn.
- Hãy nhớ rằng nhiều loài được bảo vệ. Không nhổ cây hoặc làm phiền động vật. Cố gắng rời khỏi chỗ cũ hoặc tốt hơn so với lúc bạn đến.
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích và một số ý tưởng khi đi bộ đường dài với con mình, không có lý do gì để bào chữa. Hãy tận dụng những ngày cuối tuần để Hãy xỏ chân vào và đi ra ngoài để tận hưởng thiên nhiên như một gia đình.
Chuyến du ngoạn vui vẻ!