Ăn uống tốt trong thời gian của bạn mang thai Đó là điều cơ bản, để mọi thứ phát triển trong bình thường. Điều rất quan trọng là bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó ưu tiên thực phẩm tự nhiên với sự đóng góp lớn của khoáng chất và vitamin. Đặc biệt nếu bạn đang trải qua thời kỳ mang thai mà tăng cân ít, điều cần thiết là bạn phải tăng cường tiêu thụ một số sản phẩm.
Việc tăng cân khi mang thai là cần thiết vì nhiều lý do, thừa cân sẽ có hại cho cả mẹ và bé. Nhưng nhẹ cân Nó nguy hiểm không kém, thậm chí trong một số trường hợp còn nghiêm trọng hơn nhiều. Dù bằng cách nào, điều cần thiết là bạn phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ trong thư. Nhưng nếu bạn còn thắc mắc thì dưới đây bạn sẽ tìm thấy 2 công thức được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của bà bầu nhẹ cân.
Các công thức nấu ăn bạn sẽ tìm thấy sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng của mìnhmà còn bao gồm các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, cần thiết cho sự phát triển của bé.
Spaghetti Carbonara
Thành phần cho 2 người
- 250 gr của mì spaghetti trứng
- 100 gr thịt xông khói
- 1 viên gạch của kem đặc nấu ăn
- nửa củ hành tây
- 2 trứng
- dầu ô liu nguyên chất
- sal
Đầu tiên, bạn bắc một cái chảo lớn với nước lên bếp, thêm một giọt dầu và một chút muối. Khi nước bắt đầu sôi, chúng tôi đặt mì ống mà không làm vỡ nó. Khi nó mềm đi, chúng tôi giúp nó xuống nước bằng mái chèo bằng gỗ. Chúng ta để spaghetti nấu trong khoảng 8 hoặc 10 phút.
Trong khi đó, chúng tôi chuẩn bị một chiếc chảo rán trên lửa với một chút dầu ô liu. Cắt hành tây thành những miếng thật mịn và cho vào chảo trên lửa vừa. Hiện nay, Cắt thịt xông khói thành dải và thêm vào chảo., chúng tôi xào trong vài phút. Sau khi mì chín, chắt nước rồi cho vào chảo, trộn đều.
Bây giờ, Thêm kem lỏng và khuấy trong vài phút.. Để hoàn thành, chúng ta đánh trứng vào tô và thêm chúng vào mì ống. Chúng ta khuấy đều và để lửa nhỏ, dùng ngay để trứng không bị vón cục và mì không bị vón cục.
Cơm với gà tây và nấm
Nguyên liệu cho 2 người:
- 2 chén cơm
- 1 thịt thăn Pavo
- 200 gr nấm cắt lát
- 1 tép tỏi
- 1 quả cà chua chín
- 1/2 quả chanh
- 1 nhúm ớt bột ngọt
- 1 nhúm màu thực phẩm
- virgin thêm dầu ô liu
- sal
Đầu tiên chúng ta sẽ làm sạch thăn gà tây, loại bỏ phần mỡ còn sót lại và cho vào nước lạnh. Chúng tôi làm khô bằng giấy thấm và cắt thành từng phần vừa ăn, chúng tôi dự trữ. Chúng tôi đặt một cái chảo có đáy lên bếp và thêm một chút dầu ô liu nguyên chất vào. Bây giờ, băm nhuyễn tỏi và cho vào lửa, xào trong một phút rồi cho thịt vào.
Chúng tôi xào gà tây sao cho kín, không để chín hẳn và thêm một chút muối. Bây giờ chúng ta bào cà chua và cho vào chảo. Chúng ta rửa sạch nấm để loại bỏ hết bụi bẩn rồi trộn với thịt. Chúng tôi thêm một nhúm ớt bột ngọt và khuấy trong một phút, trong khi nấu ăn. Bây giờ, chúng ta thêm hai ly gạo vào và khuấy đều. Đến lúc cho nước vào, thùng đựng sẽ có khuyến cáo của nhà sản xuất nhưng nhìn chung là 2 ly nước cho mỗi ly gạo.
Lúc này chúng ta thêm một ít màu thực phẩm và một chút muối, Chúng tôi khuấy động lần cuối và rời đi Nấu khoảng 18 hoặc 20 phút mà không khuấy cơm lại. Sau khi uống hết nước, tắt bếp. Bước cuối cùng, chúng ta rắc nước cốt của nửa quả chanh lên cơm và phủ một chiếc khăn bếp sạch lên trên.
Việc để cơm nghỉ là rất quan trọng khoảng 10 phút trước khi ăn. Khi bạn đặt khăn bếp lên, lượng nước còn sót lại trong chảo sẽ bay hơi hoàn toàn và cơm sẽ mềm và ngon.
Chúc bạn ngon miệng và mang thai vui vẻ!