2 công thức pizza bổ dưỡng cho cả gia đình

Pizza tốt cho sức khỏe

Ăn uống lành mạnh là hoàn toàn có thể, ngay cả khi bạn muốn ăn những thức ăn mà ban đầu dường như không. Khi bạn nấu ăn ở nhà, bạn có lợi thế là có thể chọn những thực phẩm lành mạnh nhất, tìm ra cách nấu ăn lành mạnh nhất để chế biến hàng trăm món ăn phong phú và ngon miệng cho cả gia đình. Không cần chúng phải nhạt nhẽo hay nhàm chán, vì sự sáng tạo là công cụ tốt nhất trong nhà bếp.

Hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn những công thức nấu ăn này để bạn có thể chuẩn bị khác nhau tại nhà pizza hợp khẩu vị của cả gia đình. Đúng vậy, bánh pizza lành mạnh cho trẻ em thưởng thức, nhưng không làm mất nhịp điệu ăn uống lành mạnh của họ từ ngày này sang ngày khác.

Cơ sở cho bánh pizza tốt cho sức khỏe

Bánh pizza có thể là một món ăn rất đầy đủ dinh dưỡng, miễn là bạn chọn nguyên liệu cẩn thận. Nếu không, chúng có thể trở thành một quả bom calo rất không thích hợp cho trẻ em. Vì thế, bắt đầu bằng cách chuẩn bị đế cho bánh pizza, bạn có thể chọn nhiều nguyên liệu mà không nhất thiết phải dựa vào các loại bột.

Vỏ pizza làm từ súp lơ

Vỏ pizza làm từ súp lơ

Thành phần:

  • 1 súp lơ nhỏ
  • 150 gr phô mai loại phô mai Mozzarella nạo
  • 1 trứng
  • sal

Chuẩn bị:

  • Làm sạch súp lơ và loại bỏ cuống.
  • Với sự trợ giúp của máy bào, nạo tất cả súp lơ và dự trữ trong một tô lớn. Nếu thích, bạn có thể dùng dao băm để cắt súp lơ, nhưng phải thật nhuyễn.
  • Chúng tôi giới thiệu súp lơ lò vi sóng khoảng 8 phút.
  • Chúng tôi thêm trứng, một chút muối và pho mát mozzarella rồi trộn đều hỗn hợp.
  • Chúng tôi trải trên một tờ giấy không thấm dầu mỡ và chúng tôi nướng ở 180 độ trong khoảng 20 phút.
  • Khi bột chín vàng, nó sẽ sẵn sàng để thêm các thành phần bánh pizza để hương vị.

Bột bánh pizza bông cải xanh

Thành phần:

  • 1 Bông cải xanh
  • sal
  • 1 trứng
  • especias nếm thử

Chuẩn bị:

  • Cắt bông cải xanh và loại bỏ các thân cây.
  • Để chuẩn bị bông cải xanh, bạn có thể sử dụng máy vắt pho mát hoặc máy hủy tài liệu. Độ đặc sánh của hạt gạo.
  • Khi bông cải xanh đã sẵn sàng, thêm trứng, một chút muối và gia vị được chọn, ví dụ, oregano hoặc húng quế.
  • Trộn đều để tích hợp trứng.
  • Chuẩn bị một tờ giấy chống thấm dầu mỡ và phết hỗn hợp một cách cẩn thận. Dùng thìa tán bột để tạo hình tròn hoặc bất cứ thứ gì bạn thích cho chiếc bánh pizza của mình.
  • Nướng ở 180 độ trong khoảng 10 phút. Khi bánh chín vàng, bạn lật mặt bánh và nướng thêm 10 phút.
  • Khi bột chín vàng cả hai mặt là được. sẵn sàng để thêm các thành phần cho bánh pizza.

Thành phần cho bánh pizza tốt cho sức khỏe

Pizza phô mai mozzarella và arugula

Bây giờ bạn có các tùy chọn để làm đế bánh pizza lành mạnh, bạn phải xem các thành phần thích hợp nhất không để biến một chiếc bánh pizza lành mạnh thành một quả bom calo. Đây là một số lựa chọn để các em có thể tự làm bánh pizza theo khẩu vị, chế biến một số món ăn với các nguyên liệu mà các em thích và các em chọn.

  • Sốt cà chuaTránh dùng nước sốt cà chua đóng hộp vì nó chứa một lượng lớn đường. Tốt hơn là sử dụng nước sốt cà chua tự làm hoặc, nếu không, cà chua nghiền tự nhiên, không có chất phụ gia.
  • Phô mai mozzarella: Loại phô mai này ít béo hơn, bạn có thể sử dụng nó ở định dạng bào hoặc mới, sẽ rất ngon với húng quế và cà chua tự nhiên.
  • Rau quả: Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào để hoàn thành món pizza lành mạnh của mình, chẳng hạn như ớt có nhiều màu sắc khác nhau, nấm, aubergine, bí xanh, arugula, v.v.
  • Cá ngừ tự nhiên: Nếu bạn muốn thêm protein vào bánh pizza, bạn có thể sử dụng một lon cá ngừ tự nhiên đã ráo nước. Bánh pizza của bạn rất ngon và sẽ vẫn tốt cho sức khỏe, cá ngừ hoàn hảo với ớt, thêm một ít ô liu đen và bạn sẽ có sự kết hợp hoàn hảo.
  • Ham nấu chín: Trẻ em thích ăn pizza nhất với một vài miếng thịt nguội, và chúng có thể thêm nó mà không làm cho bánh pizza không ngon. Thay vì chọn xúc xích quá béo như chorizo ​​hoặc xúc xích Ý, hãy chọn thịt nguội nấu chín hoặc thịt gà tây cắt khối.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.