Mang thai là thời điểm tốt nhất để bắt đầu chăm sóc bản thân, loại bỏ một số thói quen không lành mạnh và giới thiệu những thói quen tốt. Đặc biệt là vì trong trường hợp đó, mọi thứ đều được thực hiện vì lợi ích của em bé và do đó việc chăm sóc bản thân sẽ có động lực hơn rất nhiều. Như bạn đã biết nếu bạn đang mang thai, thức ăn đóng một vai trò cơ bản trong sự phát triển của em bé.
Nhưng ăn ngon không có nghĩa là ăn cho hai người, tức là một trong những huyền thoại rằng chúng tôi đã cấm mang thai. Điều bạn nên làm là chăm sóc bản thân cho hai Và bằng cách này, bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của bạn, thai kỳ của bạn, sự phát triển chính xác của em bé và phục hồi thể chất sau khi sinh. Như bạn có thể thấy, chúng là đủ lý do để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn nhiều.
Một trong những cách dễ nhất để hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cùng một lúc là thông qua nước trái cây. Trong một chế phẩm duy nhất, bạn có thể bao gồm tất cả các thành phần cần thiết để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Hơn nữa, nước trái cây rất hài lòng và tốt cho sức khỏe và điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn cân nặng mà bạn phải gánh trong thai kỳ.
Lợi ích của nước ép trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả chứa nhiều khoáng chất và vitamin và rất dễ tiêu hóa vì chúng giàu nước và chất xơ. Đây là những lợi ích khác của nước trái cây cho phụ nữ mang thai:
- Bạn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cùng một lúc: Bằng cách trộn các loại trái cây và rau quả khác nhau, bạn sẽ nhận được lợi ích của từng loại trong số chúng trong một lần chụp.
- Chúng ít chất béo: Cần thiết để kiểm soát tăng cân khi mang thai.
- Họ rất tốt: Nếu bạn không thích rau hoặc bất kỳ loại trái cây nào, bạn có thể dễ dàng lấy chúng hơn.
- Chúng giúp bạn chăm sóc làn da của mình: Một điều cần thiết vì khi mang thai, làn da phải chịu nhiều thay đổi. Trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, rất cần thiết cho việc chăm sóc da.
Công thức nước trái cây cho phụ nữ mang thai
Tất cả các loại trái cây và rau quả đều rất có lợi, nhưng đặc biệt là các loại rau lá xanh. Đây là do hàm lượng axit folic, sắt và canxi cao, chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé. Bạn có thể trộn trái cây và rau để có hương vị tốt hơn, trái cây họ cam quýt như dứa, táo hoặc chanh rất thích hợp để trộn với rau.
Đây là một số công thức nấu ăn, nhưng bạn có thể kết hợp của riêng bạn mỗi ngày. Tốt hơn là bạn nên lấy nước trái cây tươi để tận dụng tất cả các đặc tính của nó. Cuối cùng, nếu bạn cần làm ngọt bất kỳ món nào trong số chúng, bạn có thể thêm một thìa mật ong.
Nước ép nam việt quất
Quả việt quất có chứa một nguyên tố ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, rất phổ biến khi mang thai. Uống nước ép này vào buổi sáng để bổ sung cho bữa sáng của bạn:
Thành phần:
- 1 quả táo xanh
- 2 nắm Rau chân vịt tươi sạch sẽ
- Một cốc quả việt quất nhỏ (chúng có thể được đông lạnh nếu bạn thích nó trong sinh tố)
Chuẩn bị:
Cách chế biến rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa thật sạch rau mồng tơi, gọt vỏ táo rồi trộn với quất cho vào ly xay sinh tố. Trộn đều cho đến khi bạn thu được một loại kem nhẹNếu thích bạn có thể thêm một chút nước để không quá đặc.
Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây rất lợi tiểu vì nó giàu chất xơ và nước, rất khuyến nghị để tránh giữ nước rất phổ biến trong thai kỳ. Ngoài ra, kết hợp với mùi tây, bạn sẽ nhận được rất nhiều loại B, C và axit folic.
Thành phần:
- 1 ly dứa tự nhiên
- Một miếng dưa chuột với vỏ của nó
- Một thìa cà phê gừng bột
- 3 nhánh của rau mùi tây sạch
Chuẩn bị:
Trộn tất cả các thành phần trong ly máy xay sinh tố và thêm một ít nước. Trộn tất cả mọi thứ thật kỹ cho đến khi bạn có được độ sệt mong muốn, bạn có thể thêm nước nếu cần.
Nước ép xanh
Một cách dễ dàng và ngon miệng để thực hiện tất cả chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng những gì bạn cần trong giai đoạn này.
Thành phần:
- Một loạt các Rau chân vịt tươi
- Một củ cà rốt
- Cần tây
- 1 lát dứa tự nhiên
- 1/2 quả chuối
- nước chanh
Chuẩn bị:
Rửa tất cả các thành phần rất kỹ và trộn trong ly máy xay sinh tố. Trộn tất cả mọi thứ thật tốt và thêm nước nếu bạn muốn và một hoặc hai thìa cà phê mật ong.