Thật tuyệt vời khi nhìn thấy bọn trẻ ăn và thấy điều đó họ khiến chúng tôi ngạc nhiên khi họ ăn tất cả các loại thực phẩm. Thực ra vẫn còn nhiều cái nhỏ từ chối ăn uống lành mạnh và nhiều bậc cha mẹ không biết làm thế nào để đạt được hoặc làm thế nào để dạy chúng. Bạn phải nghĩ ra các công thức nấu ăn rau để chúng ăn mọi thứ có thể cảm thấy ngon miệng.
Thứ khó nhất để đưa vào chế độ ăn uống của họ luôn là rau và cá, và bên dưới chúng tôi tìm thấy trái cây và rau quả. Không khó để áp dụng những thực phẩm này, miễn là chúng được nấu chín kỹ và có hương vị thơm ngon. Trong số tất cả các lựa chọn thay thế bạn luôn có thể cảm thấy xung quanh và thương lượng với những đứa trẻ nhỏ để tìm ra loại rau nào họ thích nhất và từ đó mở rộng công thức nấu ăn tốt nhất cho chế độ ăn của họ.
Công thức đơn giản cho con bạn ăn rau
Có một nhiều công thức nấu ăn với vô số biến thể mà chúng ta có thể soạn thảo với các loại rau của mình. Các món ăn sau đây được thực hiện để chúng có thể được thử nghiệm và cung cấp cho bạn ý tưởng tuyệt vời đó để chúng có thể ăn rau một cách đơn giản. Tuy nhiên, chúng là những món ăn có thể được chế biến nguyên bản, nhưng bạn cũng có thể thay đổi một số thành phần của món ăn cho một món mà bạn có thể thích hơn ở nhà:
Khoai tây chiên với rau
Thành phần:
- Bí ngòi, cà rốt, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ trắng
- 2 nhánh tỏi và một ít mùi tây
- 2 quả trứng vừa
- 150 ml sữa
- 1 gói bột nở
- 200 g bột mì nhiều hơn hoặc ít hơn
- Sal
- Dầu hướng dương hoặc ô liu
- Chúng ta phải nạo bí xanh, cà rốt và khoai tây, Mỗi thứ riêng biệt. Chúng tôi làm những miếng bông cải xanh và súp lơ trắng rất nhỏ.
- Chúng tôi chuẩn bị bột: Cho trứng, sữa, men nở, muối, một ít tỏi băm và mùi tây vào rồi dần dần cho bột tạo thành hỗn hợp sền sệt.
- Thêm các miếng rau đã ráo nước và chúng tôi loại bỏ mọi thứ. Dầu nóng, chúng ta cho thìa bột vào. Chúng tôi hạ nhiệt độ xuống một chút để chúng không bị chín nhanh vì chúng có thể còn nguyên bên trong. Chúng tôi lấy chúng ra và để chúng ráo nước trên giấy thấm.
kem rau câu
Thành phần:
- 1 quả bí xanh
- 1 củ khoai tây lớn
- Cà rốt 5
- 10 hạt đậu xanh
- 1 tép tỏi
- 7-8 muỗng canh dầu hướng dương hoặc ô liu
- Chúng tôi cắt nhỏ và rửa sạch tất cả các loại rau và chúng tôi đưa chúng đến nấu với nước. Ta cho dầu vào chảo và phi thơm tỏi.
- Khi chúng ta đã nấu chín rau, chúng ta quan sát thấy chúng có nước, nhưng không quá nhiều, chúng ta thêm những gì chúng ta đã xào và chúng tôi đánh bại mọi thứ cùng nhau bằng máy trộn.
Pizza rau củ
Thành phần:
- Bột bánh pizza
- Ớt chuông đỏ, xanh và vàng
- Hành đỏ
- Quả bí
- cà chua cherry
- Nấm
- Một củ tỏi
- Phô mai mozzarella bào
- Cà chua nghiền
- Một chút dầu ô liu
- Oregano
- Chúng tôi cắt tất cả các loại rau thành các dải mỏng. Cà chua bi và nấm chúng ta có thể cắt chúng thành từng lát. Chúng tôi cắt tỏi thành những miếng rất nhỏ.
- Chúng tôi lăn bột, chúng tôi tung một lớp cà chua nghiền và pho mát bào lên trên. Chúng ta có thể để dành một ít pho mát cho lần sau. Thêm các loại rau và trên cùng với các miếng tỏi.
- Chúng ta có thể phủ lên các nguyên liệu một chút với phần còn lại của pho mát bào và thêm dầu loang lổ khắp bánh pizza và bánh oregano. Ta nướng ở nhiệt độ thấp để rau củ chín từ từ.
Đậu cô ve với rau nhiều màu
- Một nồi đậu gà nấu chín
- Rau thái hạt lựu nhỏ: hành tím hoặc đỏ, dưa chua, cà chua, ớt đỏ
- Một hộp ngô nấu chín nhỏ
- Dầu ô liu, giấm và muối
- Chúng tôi trộn tất cả các thành phần lại với nhau và trộn chúng với một chút muối, dầu ô liu và giấm. Sẽ có một đĩa với nhiều màu sắc, cách ăn mà trẻ thích.
Điều quan trọng là phải bao gồm rau trong chế độ ăn uống của trẻ em và Chúng ta đừng ảo tưởng và mong muốn cống hiến cho họ tất cả những gì tốt nhất. Có một sự đa dạng tuyệt vời trong thị trường của chúng tôi vì vậy bạn chỉ cần chọn những cái phù hợp với sở thích của mình nhất. Nếu bạn muốn biết thêm về cách chế biến chúng như rau củ, bạn có thể đọc chúng tôi tại phần này.