Ngủ là nhu cầu chính, quan trọng trong suốt cuộc đời của chúng ta, nhưng có liên quan đặc biệt đến thời thơ ấu. Trong khi trẻ ngủ, não của trẻ hoạt động đầy đủ, tạo ra các kết nối thần kinh mới cho phép trẻ tiến bộ đầy đủ trong quá trình phát triển của mình. Trong những năm đầu đời, điều quan trọng là chúng ta phải hết sức cẩn thận với giấc ngủ của con mình, vì chúng ta đang dạy con cách ngủ trong suốt cuộc đời.
Thông qua giấc ngủ, trẻ em sắp xếp các trải nghiệm trong ngày, cho phép chúng có khả năng học tập đầy đủ hơn, điều mà trong những năm đầu đời này chiếm một phần lớn thời gian trong ngày của chúng. Ngủ mang lại cho họ một bộ não đầy đủ hơn và có khả năng đối mặt với những thử thách hàng ngày. Điều này cung cấp cho họ một con đường thanh thản giúp điều chỉnh cảm xúc đầy đủ và hành vi tích cực, ít có xu hướng cáu kỉnh và bộc phát tức giận (nổi cơn thịnh nộ và giận dữ).
Hôm nay, nhân Ngày Thế giới Giấc ngủ, chúng ta sẽ xem 5 bước đơn giản sẽ giúp các bạn nhỏ ở nhà có thói quen ngủ đủ giấc, giúp chúng có năng lượng và sức sống cần thiết cho các công việc hàng ngày.
1. Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ.
Trẻ em cần có thói quen. Thực tế là mọi thứ luôn diễn ra theo cùng một cách và vào cùng một thời điểm trong ngày cho phép chúng cấu trúc thời gian (một khái niệm trừu tượng sẽ có được ý nghĩa khi chúng lớn lên) và sẽ mang lại cho chúng sự an toàn. Nếu đứa trẻ cảm thấy an toàn và ổn định, hành vi của nó sẽ tích cực hơn và phù hợp với các tình huống và bối cảnh. Hiểu theo cách này, sau khi ăn nhẹ, bạn có thể chơi một lúc, sau đó đi tắm, mặc đồ ngủ, ăn tối và lên giường đi ngủ. Trình tự này sẽ được ghi lại trong não của bạn, một thứ cần thiết trong những năm đầu đời.
2. Trẻ phải có không gian riêng để ngủ.
Điều quan trọng là con trai / con gái của chúng tôi có một phòng riêng hoặc ở chung với anh chị em, nếu không thì có thể theo cách khác. Việc bố mẹ và con cái tách biệt trên giường cho phép trẻ hiểu rõ hơn về những xung đột phụ sẽ xuất hiện trong 3 năm đầu tiên (bố và mẹ là những người khác với mình). Việc tách biệt các không gian cho phép họ làm cho quá trình cá nhân hóa phức tạp trở nên dễ dàng hơn và dễ hiểu hơn đối với họ.
Trong những năm đầu tiên, chúng rèn luyện những trụ cột trong tính cách của mình và sự khác biệt và tách rời của các hình tượng gắn bó giúp chúng phát triển cá nhân này. Điều này không có nghĩa là vào một ngày đặc biệt, khi con của chúng tôi bị ốm hoặc vì lý do không gian trong chuyến đi, chúng tôi khó ngủ trong phòng riêng, chúng tôi không thể ngủ với con, nhưng đó không phải là tiêu chuẩn. Đứa trẻ phải biết không gian cá nhân của mình bao gồm giường ngủ, nơi học tập, v.v.
3. Đặt trẻ lên giường thức để trẻ học cách tự ngủ.
Thông thường, một vài lần thức giấc xảy ra suốt đêm khiến trẻ phải tự mình bắt đầu quá trình ngủ. Nếu chúng ta để anh ấy trên giường khi anh ấy đã ngủ, khi thức dậy anh ấy sẽ cảm thấy mất phương hướng mà không biết mình đang làm gì ở đó, đồng thời ở một mình. Vì vậy, bạn nên đi ngủ và ngủ một mình, không có chúng tôi trong phòng. Điều này thoạt đầu có thể khó khăn, nhưng đó là cách tốt nhất để chất lượng giấc ngủ của trẻ và cha mẹ không bị ảnh hưởng tiêu cực.
Bất cứ khi nào chúng tôi định thay đổi thói quen liên quan đến giấc ngủ của bạn, điều quan trọng là phải cho bạn biết điều gì sẽ xảy ra. Ví dụ, nếu cho đến bây giờ chúng tôi thường nằm trên giường của bạn cho đến khi bạn ngủ và chúng tôi sẽ ngừng làm việc đó, chúng tôi sẽ thông báo cho bạn vào ban ngày về những gì sẽ bắt đầu xảy ra vào ban đêm.
4. Sử dụng các đồ vật chuyển tiếp (thú nhồi bông, chăn, v.v.)
Những nỗi sợ hãi thời thơ ấu về bóng tối, quái vật hoặc những sinh vật tưởng tượng khác phổ biến đối với tất cả trẻ em có thể khiến quá trình ngủ trở nên khó khăn. Rất thích hợp khi họ có một đối tượng mà họ gửi gắm vào đó một tệp đính kèm nhất định và truyền đi sự an toàn và tin cậy. Động vật hoặc búp bê nhồi bông thường hoàn thành vai trò này, cho đối tượng đó sức mạnh để đồng hành cùng chúng trong cuộc phiêu lưu ngủ một mình và lớn lên.
5. Không ngủ chung với tivi, máy tính bảng hoặc các thiết bị điện tử khác.
Nếu con của chúng ta sợ bóng tối, bạn nên mua một chiếc đèn hoa tiêu có thể điều chỉnh đủ lượng ánh sáng cần thiết mà không có âm thanh và ở tần số thấp. Ánh sáng truyền hình cản trở việc giải phóng melanin, một chất cần thiết cho sự nghỉ ngơi đầy đủ và quá trình sản sinh chỉ diễn ra khi trời tối. Việc cho họ biết rằng giờ đi ngủ nên được thực hiện mà không có những kích thích khiến chúng ta rời xa mục tiêu dẫn đến việc đi ngủ là điều tích cực cho sự nghỉ ngơi hiện tại và tương lai của họ.