5 loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm tại nhà

Trẻ bị bệnh cúm

Thực phẩm đóng một vai trò cơ bản đối với sức khỏe của tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em. Các em nhỏ thường xuyên tiếp xúc với các loại tác nhân bên ngoài, có khả năng gây bệnh như cảm cúm.

Đặc biệt trong thời điểm thay đổi thường xuyên này với việc đi học trở lại, tạm biệt mùa hè và những thay đổi của thời tiết, trẻ em có khả năng mắc bệnh rất lớn. Trong suốt năm học, trẻ em có xu hướng ốm đau khá thường xuyên và bệnh cúm xuất hiện với sự thay đổi của mùa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của những đứa trẻ nhỏ.

Với sự giúp đỡ của thực phẩm, có thể tăng khả năng phòng thủ của trẻ em để chúng luôn được bảo vệ khỏi cảm lạnh và cúm. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp bồi bổ cơ thể cho cả gia đình.

Thực phẩm cảm cúm

Các loại rau khác nhau

Thực phẩm có thể được coi là chống cảm cúm là những thực phẩm có khả năng nhân lên các tế bào bạch cầu. Các tế bào này có nhiệm vụ chống lại sự lây nhiễm của vi rút hoặc vi khuẩn, chủ yếu ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

  1. Rau lá xanh Chúng rất giàu vitamin A và C, ngoài ra còn cung cấp một lượng lớn chất sắt. Bao gồm rau bina, cải bẹ, rau diếp cừu, rau diếp hoặc bắp cải trong chế độ ăn của trẻ. Nhiều trẻ từ chối rau vì mùi vị và kết cấu của chúng, vì vậy bạn có thể cần nấu những loại thực phẩm này theo nhiều cách khác nhau. Một ý tưởng là chuẩn bị bánh mì kẹp thịt chay tự làm, tất cả trẻ em đều thích thức ăn nhanh vì vậy chế biến thức ăn theo cách này sẽ là một cách để ngụy trang hương vị.
  2. Trái cây màu đỏ là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, một thứ cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh, chúng cũng rất giàu vitamin C, chất chống cúm xuất sắc. Bao gồm một vài khẩu phần trái cây mỗi ngày trong thực đơn cho cả gia đình, đặc biệt là đối với trẻ em. Tốt nhất là bạn nên lấy nó thô để chúng duy trì tất cả các đặc tính của chúng. Những loại trái cây này là dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, quả lựu hoặc quả mâm xôi.
  3. Hạt giống và các loại hạt như quả hạnh, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, chất xơ, dầu béo omega 3 và chất xơ. Bạn có thể bao gồm chúng trong sữa chua như một lớp phủ đầu, trong món salad hoặc sinh tố, đặc biệt tốt để ăn sáng.
  4. Sữa chua, dẫn xuất của sữa này là hoàn hảo để tăng cường hệ thống miễn dịch bởi prebiotics và probiotics có chứa các chất lên men tự nhiên được sử dụng để sản xuất sữa. Bằng cách này bạn sẽ giúp bảo vệ hệ vi khuẩn được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể.
  5. Tỏi, loại thực phẩm nhỏ thường được dùng để tạo hương vị cho bữa ăn, là một đồng minh đắc lực để chống lại bệnh nhiễm trùng. Nó có khả năng kháng khuẩn và cũng giúp hệ thống miễn dịch trong việc sản xuất các tế bào. Vì vậy, đừng ngần ngại bao gồm thực phẩm này trong bữa ăn của chúng, trẻ em thường không chấp nhận hương vị của tỏi sống, đó là cách tốt nhất để sử dụng nó để hưởng lợi từ tất cả các đặc tính của nó. Nhưng bạn có thể dùng nó trong bữa ăn, sau khi đã nấu chín, bạn có thể dùng nĩa nghiền nát nó và trộn hỗn hợp này với nước sốt để ngụy trang.

Thiết lập thói quen lối sống lành mạnh

Cô bé ăn rau

Trong thời buổi thay đổi này, thói quen, lịch trình, mùa vụ và cùng với đó là sự thay đổi của khí hậu, điều quan trọng là phải giúp cơ thể khỏe mạnh. Một hệ thống miễn dịch mạnh là điều cần thiết không chỉ để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật mà còn để chống lại chúng và điều đó tác động của nó ít có hại hơn và lâu dài trong thời gian

Duy trì những thói quen tốt về chế độ ăn uống, tập thể dục và cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn. Một cách tốt để đảm bảo rằng cả gia đình ăn những loại thực phẩm này là đảm bảo chúng luôn có sẵn trong tủ đựng thức ăn. Nếu bạn có trong tay các sản phẩm tốt cho sức khỏe, bạn, trẻ em và những người còn lại trong gia đình sẽ dễ dàng sử dụng chúng hàng ngày và nhờ đó cơ thể bạn được bảo vệ.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.