6 công thức nấu ăn với rau bina

Rau bina xay nhuyễn
các Rau bina là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, chúng có một lượng lớn vitamin A, vitamin E và i-ốt. Cũng rẻ, bạn có thể mua chúng cả đông lạnh và tươi, và chúng có thể được tiêu thụ sống hoặc nấu chín. Vì vậy, họ chỉ có lợi thế.

Để cho con bạn ăn rau bina, bạn chỉ cần dùng đến nhân vật Popeye, hơn một thế hệ đã trưởng thành nhờ bộ phim hoạt hình này. Nhưng nếu điều đó vẫn chưa đủ, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số công thức và thủ thuật rất đơn giản để bạn có thể ngụy trang rau bina và hầu như không nhận thấy, hoặc chính xác là ngược lại, làm tăng thêm màu xanh lá cây đẹp đẽ của nó.

Công thức nấu ăn rau bina để nướng

Trong hai công thức nấu ăn với rau bina mà chúng tôi cung cấp cho bạn dưới đây, chúng không phù hợp với người ăn chay hoặc ăn chay, nhưng bạn có thể điều chỉnh chúng. Đối với họ, bạn sẽ cần một lò nướng, hoặc một lò vi sóng có chức năng nướng. Chúng đơn giản đến mức con bạn có thể giúp bạn chế biến và do đó khuyến khích chúng ăn.

  • Cuộn rau chân vịt với kem phô mai và giăm bông York. Đầu tiên bạn phải đập 4 quả trứng, thêm muối và tiêu, trộn rau bina. mà chúng tôi đã nấu chín và để ráo. Trong một hộp đựng hình chữ nhật, chúng tôi đặt giấy da và thêm hỗn hợp. Chúng ta để trong lò nướng 10 phút ở 200 ° C. Khi lấy ra, chúng ta lật lại trong khăn ẩm và cuộn lại. Vì vậy, chúng tôi để nó nguội. Khi nó nguội, nó được mở ra và chúng tôi thêm pho mát kem và các lát giăm bông. Ta cuộn lại bằng màng trong suốt, để trong tủ lạnh ít nhất 2 tiếng. Để trình bày nó, bạn phải cắt nó thành đĩa và thì đấy!
  • Cà tím nhồi rau chân vịt. Điều đầu tiên là làm sạch aubergines cẩn thận để không làm vỡ da. Chúng tôi nấu bã này. Khi nấu chín, trong chảo Xào hành, tỏi và thêm cùi aubergine. Trong cùng món mì này, chúng tôi thêm rau bina tự nhiên. Chúng tôi để mọi thứ đã được hoàn thành và thêm 2 quả trứng đánh với một ít bột ngô, muối và tiêu. Trên nhiệt độ thấp, các thành phần sẽ kết dính. Với hỗn hợp này, chúng tôi lấp đầy aubergines, rắc pho mát bào và nướng chúng trong 10-15 ở nhiệt độ 220º với nướng.

Công thức nấu ăn rau bina cho những người không biết nấu ăn

Nếu bạn không muốn mất nhiều thời gian vào bếp, nhưng bạn muốn con bạn ăn ngon và khỏe mạnh, chúng tôi cung cấp cho bạn những công thức nấu ăn này. Các em có thể tự chuẩn bị và có thể mang đi ăn nhẹ hoặc ăn trưa ở trường.

  • Giăm bông, Cheddar và Rau bina Wraps. Điều quan trọng của công thức này là thứ tự các nguyên liệu được đặt. Đầu tiên, phết kem phô mai xuống giữa bánh pancake ngô hoặc lúa mì. Sau đó đặt: dăm bông, lát cheddar, lá rau bina rửa sạch, cà chua thái lát. Gấp hai cạnh trái và phải vào giữa trước. Sau đó cuộn phần còn lại từ dưới lên. Và sẵn sàng!
  • Salad Rau Bina Với Quả óc Chó. Chúng ta rửa sạch lá rau chân vịt và cho vào bát. Chúng tôi thêm cà chua đã rửa sạch và cắt nhỏ, phô mai đã cắt nhỏ và quả óc chó. Để chuẩn bị dầu giấm, chúng tôi làm với một muỗng canh mật ong ít hơn mù tạt. Chúng tôi thêm một chút dầu và trộn đều. Một số người còn thêm nấm sống vào món salad này.

Rau bina ngộ nghĩnh

Bây giờ chúng tôi đề xuất hai công thức nấu ăn rất đơn giản, phong phú và bổ dưỡng với rau bina, cũng như sặc sỡ.

  • Bánh mì kẹp thịt bó xôi và quinoa. Chúng tôi trộn 3 cốc quinoa đã nấu chín với các loại rau sống cắt nhỏ khác nhau, trong đó chúng tôi cho rau bina (1 cốc). Chúng tôi đánh nó với 2 quả trứng và vụn bánh mì, để tạo độ sệt. Bây giờ nó chỉ còn lại để tạo thành bánh mì kẹp thịt và đặt chúng trong chảo hoặc trong lò như bạn làm với thịt.
  • Bánh nướng xốp rau chân vịt. Công thức này chỉ bao gồm trộn rau bina với trứng và cho vào khuôn bánh muffin. Nhớ phết một ít dầu vào khuôn. Và bây giờ, nướng ở nhiệt độ 200 ° cho đến khi trứng chín! Bạn cũng có thể phủ phô mai lên đó và chế biến chúng với các loại rau khác, chẳng hạn như bí xanh hoặc khoai lang nấu chín.

Như chúng tôi đã nhấn mạnh, đôi khi đối với trai và gái ăn Đủ rôi trình bày các món ăn một cách đầy màu sắc và vui nhộn bình thường. Hãy nhớ, cũng làm điều đó thành nhiều phần nhỏ, phù hợp với bạn.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.