Thừa cân và béo phì đang là hai trong số những vấn đề nhức nhối mà xã hội ngày nay đang phải đối mặt. Chế độ ăn uống không đầy đủ và có những loại thực phẩm thực sự có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như béo đường bão hòa hoặc đường tinh chế. Vấn đề chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em vì chế độ ăn uống của chúng không còn nhiều mong muốn. Ăn những sản phẩm không được khuyến khích cho sức khỏe mọi lúc như nước ngọt, đồ ăn vặt, bánh ngọt chiên công nghiệp, đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều trường hợp trẻ béo phì tăng thêm vài ký.
Công việc của cha mẹ về vấn đề này là rất cần thiết vì nó là cần thiết để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng để giúp đứa trẻ có một cuộc sống khỏe mạnh nhất có thể. Sau đây, chúng tôi giới thiệu cho bạn một loạt thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ và chống lại bệnh béo phì ở trẻ theo cách này.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn của trẻ muốn chống béo phì. Nó là một loại thực phẩm cung cấp một số lượng lớn protein ngoài việc cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất như sắt. Một miếng thịt bò nướng ngon là lý tưởng khi bạn cần tránh tăng thêm vài kg.
Bánh nướng
Cá có thể có màu trắng hoặc xanh. Có rất nhiều chất dinh dưỡng mà nó cung cấp ngoài việc rất ít calo. Nó là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của bất kỳ trẻ em nào do chứa một lượng lớn chất béo lành mạnh thuộc loại omega 3 mà nó đóng góp vào cơ thể. Ngoài ra, nó cũng rất giàu protein và giàu khoáng chất như sắt hoặc kẽm. Đừng ngần ngại thưởng thức món cá vào bữa tối vì nó rất lý tưởng để giảm cân và tránh chứng béo phì đáng sợ.
Đậu lăng
Đậu lăng thường không phải là một trong những món ăn yêu thích của trẻ em, tuy nhiên chúng không nên thiếu trong chế độ ăn của trẻ. Nó là một nguồn sắt tuyệt vời ngoài việc cung cấp một loạt các đặc tính khác cần thiết như chất xơ hoặc protein. Nếu thấy trẻ có vấn đề khi dùng đậu lăng, bạn có thể chọn cách giã nát và cho trẻ xay nhuyễn.
Chuối
Trẻ em từ nhỏ nên làm quen với việc ăn trái cây và quên các sản phẩm sữa giàu đường và không được khuyến khích như sữa trứng hoặc sữa trứng. Chuối là loại quả tuyệt vời không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Nó nổi bật hơn tất cả vì là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cũng như giàu vitamin quan trọng như B hoặc C. Cho con bạn quen với việc ăn một quả chuối tuyệt vời vào buổi chiều và bạn sẽ thấy cách con tạm biệt với số kg thừa.
Cà rốt
Trẻ em rất khó khăn với rau, nhưng nó là một trong những thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của trẻ và chiến đấu chống lại bệnh béo phì ở trẻ em bằng cách này. Có rất nhiều đặc tính và chất dinh dưỡng mà nó cung cấp ngoài việc rất ít calo. Bạn có thể sử dụng chúng trong các món hầm hoặc trong kem thực vật.
Trứng
Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời khác ngoài việc giảm cân và tránh tăng thêm vài kg. Đã có một niềm tin sai lầm rằng lạm dụng chúng sẽ không có lợi cho cơ thể vì chúng ảnh hưởng đến cholesterol. Điều này không đúng và có nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng nên là một phần của chế độ ăn uống của trẻ em. Trứng có nhiều chất béo lành mạnh cũng như ít calo. Cách tốt nhất để lấy chúng là nấu chín hoặc trong trứng tráng.
Với những thực phẩm tuyệt vời này, Con bạn sẽ tuân theo một chế độ ăn uống thực sự lành mạnh sẽ giúp trẻ tránh được những cân nặng tăng thêm đó và phát triển một cách đáng ghen tị.