Trong một thế giới mà mọi người đều căng thẳng, yoga ngày càng có nhiều người theo dõi. Nó có nhiều lợi ích cả về cơ thể và tinh thần, và việc thực hành của họ có thể bắt đầu từ khi còn rất trẻ. Đó là lý do tại sao chúng tôi để lại cho bạn 6 tư thế yoga nên làm với con bạn và hưởng lợi từ những lợi thế của nó như một gia đình.
Sức khỏe thường là thứ mà chúng ta bỏ lỡ khi chúng ta không có nó, nhưng sức mạnh của chúng ta là sức mạnh để làm điều gì đó để cải thiện nó trước khi nó bị thiếu.
Lợi ích của yoga
Tôi có thể nói chuyện với bạn hàng giờ về những lợi ích của yoga. Những người thực hành nó tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, cũng như tăng cường năng lượng. Nó không chỉ là một loạt các bài tập. Những lợi thế chính là:
- Lắng nghe cơ thể của chính bạn. Trong nhịp điệu tăng tốc mà chúng ta mang theo, nó khiến chúng ta không để ý đến cơ thể của mình. Chỉ với điều này, chúng ta đã có thể tránh được nhiều vấn đề sức khỏe.
- Giảm căng thẳng. Nó làm giảm mức độ cortisol tăng do căng thẳng và cho phép chúng ta đối mặt với các vấn đề một cách bình tĩnh.
- Bạn học cách thở. Mặc dù nó có vẻ ngớ ngẩn nhưng chúng ta không biết cách thở. Và hơi thở rất quan trọng, vì hơi thở có mùi khiến hệ thống tim mạch phải làm việc nhiều hơn. Điều này gây ra mệt mỏi, lo lắng và đau khổ. Yoga được dạy để thở và hít thở có ý thức, nó cải thiện hệ thống tim mạch của chúng ta.
- Điều hòa hệ thống thần kinh và nội tiết. Đó là, toàn bộ hệ thống điều chỉnh tất cả thông tin chúng tôi nhận được và cách chúng tôi xử lý và phản hồi thông tin đó. Chìa khóa cho hạnh phúc thực sự.
- Giảm đau. Nhiều bệnh được giảm bớt nhờ tập yoga.
- Linh hoạt hơn. Với việc kéo căng, các cơ có được sự linh hoạt và đàn hồi. Ngoài việc đạt được sức mạnh và sức bền.
- Phát triển nhận thức. Yoga cho phép chúng ta kết nối với hiện tại, giúp cải thiện sự tập trung, trí nhớ, giảm căng thẳng, mang lại sự bình yên trong nội tâm và cải thiện thời gian phản ứng.
- Lưu thông tốt hơn. Sự tuần hoàn và oxy hóa của các tế bào được cải thiện với các tư thế yoga.
- Kiểm soát cân nặng của chúng ta. Gần như thứ hai, yoga giúp chúng ta kiểm soát cân nặng của mình.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể cung cấp tất cả những lợi ích này cho con mình từ khi còn nhỏ?
6 tư thế yoga nên làm với con bạn
Trẻ em có thể được hưởng lợi từ tất cả những lợi ích của yoga. Nó cũng cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin, hạnh phúc và trên hết là hạnh phúc của bạn. Đó là một thực hành hoàn hảo để có một thời gian vui vẻ với họ làm điều gì đó cùng nhau.
Yoga cho trẻ em nên vui vẻ và thú vị. Chúng có thể bắt đầu tập từ 3 hoặc 4 tuổi. Bạn có thể làm điều đó như một trò chơi để họ giải trí. Chúng tôi để lại cho bạn một số tư thế đơn giản mà bạn có thể thực hành với trẻ em của bạn.
Chào mặt trời
Một trong những tư thế yoga được biết đến nhiều nhất. Nó thường được sử dụng để khởi động trong một buổi tập yoga. Nó giúp chúng ta kéo căng toàn bộ cơ thể, cải thiện sự linh hoạt và cân bằng, tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và rất đơn giản để thực hiện.
Bánh xe
Đó là tư thế của cây cầu mà chúng tôi đã làm khi chúng tôi còn nhỏ. Chúng là bài tập này của chúng tăng cường sức mạnh cho các chi và lồng ngực nở ra làm tăng dung tích phổi.
Thuyền buồm
Nó cải thiện sự cân bằng của cơ thể, củng cố cột sống và bụng, cải thiện sự tự tin và thúc đẩy thư giãn.
Tư thế của con chó
Tư thế này để cơ thể thành hình chữ V. Nó cho phép chúng ta kéo giãn cơ chân, tay và lưng, giảm đau đầu, cơ thể được cung cấp oxy và xương chắc khỏe.. Mặt sau có được sự linh hoạt và những căng thẳng tích lũy được giảm bớt.
Tư thế cây
Tư thế giúp cải thiện sự cân bằng. Mỗi lần trên một chân và giữ trong 40 giây, sau đó thực hiện lại thao tác tương tự với chân còn lại.
Lập trường chiến binh
Kích thích cơ bắp chân. Bạn đổi tư thế ở mỗi chân sau 40 giây.
Tại sao phải nhớ… chúng ta hãy dạy trẻ biết chăm sóc sức khỏe của mình trước khi đánh mất nó.