Chúng ta đều biết điều đó Căng thẳng quá mức là không tốt nói chung, nhưng tình trạng còn tệ hơn khi mang thai đối với cả mẹ và bé. Nhưng căng thẳng có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của bé? Làm thế nào chúng ta có thể tránh được căng thẳng trước khi sinh? Chúng tôi sẽ trả lời những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác trong bài viết này.
Tầm quan trọng của sức khỏe cảm xúc
May mắn thay, sức khỏe cảm xúc và tinh thần ngày càng được chú trọng nhiều hơn. Chúng ta biết tác động tiêu cực của việc bị căng thẳng quá mức có thể gây ra, nó tạo ra lo lắng, mất ngủ, buồn bã, đau cơ và đau đầu và thậm chí có thể bị các cơn hoảng loạn. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ tình trạng bệnh lý nào mà chúng ta mắc phải. Nếu nói thêm rằng nó trùng với thời điểm hình thành một sự sống mới thì thiệt hại do căng thẳng gây ra có thể lớn hơn rất nhiều, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Bản thân sự căng thẳng và ở mức độ hợp lý không phải là xấu. Ở mức độ phù hợp, nó khiến chúng ta cảnh giác để hoàn thành một mục đích, một mục tiêu. Nó thúc đẩy chúng tôi làm tốt mọi việc. Nhưng chúng ta đã biết rằng mọi thứ vượt quá đều có hại và căng thẳng không thể là một ngoại lệ. Căng thẳng xấu tạo ra nhiều cảm giác khó chịu về thể chất và các triệu chứng thể chất. là kết quả của việc sản xuất quá nhiều adrenaline.
Ảnh hưởng của căng thẳng tới thai kỳ
Sức khỏe tinh thần của người mẹ rất quan trọng trong thời kỳ mang thai đối với sự phát triển đúng đắn của em bé và sức khỏe tương lai của nó. Trong thời kỳ mang thai cần phải cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn nhất có thể để cơ thể chúng ta có thể thực hiện công việc của nó.
Nhiều khi chúng ta sẽ không thể loại bỏ được nguồn gốc của căng thẳng, chẳng hạn như cái chết của một thành viên trong gia đình, bị sa thải, một tai nạn… những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nhưng có những tình huống khác mà chúng ta có khả năng kiểm soát mức độ mà những điều chúng ta trải qua ảnh hưởng đến chúng ta, tầm quan trọng mà chúng ta dành cho chúng. Trong những tình huống đó, chúng ta có thể góp phần giảm bớt căng thẳng.
Các nguy cơ cho trẻ sơ sinh Phụ nữ phải chịu mức độ căng thẳng cao khi mang thai chủ yếu là: cân nặng khi sinh thấp và khả năng sinh non. Hormon căng thẳng cortisol làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai và có thể gây chuyển dạ sớm. Các nghiên cứu khác cũng liên kết ảnh hưởng của căng thẳng trước khi sinh với những thay đổi trong sự phát triển sau này của trẻ và các vấn đề học tập có thể xảy ra Khi nó lớn hơn. Sự vật sẽ không còn bị giới hạn ở sự ra đời của nó mà sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trong tương lai của nó.
Nếu có thể, nên lên kế hoạch mang thai trong thời gian yên tĩnh. Mặc dù như chúng ta đã biết, trẻ sơ sinh không đến khi chúng ta muốn và chúng ta cũng không thể kiểm soát được các sự kiện bên ngoài. Chúng ta phải luôn cố gắng đảm bảo rằng sức khỏe tinh thần của mình ở mức tốt nhất có thể trong thời kỳ mang thai.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để bạn có thể gạt căng thẳng trước khi sinh sang một bên.
Lời khuyên để tránh căng thẳng trước khi sinh
- Mát xa. Chúng ta đều biết lợi ích của massage. Khi mang thai, bạn cũng có thể tận hưởng những lợi ích của nó và giảm bớt căng thẳng. Nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Nghe nhạc yêu thích của bạn. Âm nhạc là một thuốc thư giãn mạnh mẽ. Nghe những bản nhạc yêu thích và khiêu vũ để giảm bớt căng thẳng.
- Tập thể dục. Hãy hỏi bác sĩ những bài tập mà ông ấy khuyên dùng cho tình trạng của bạn và tháng mang thai của bạn. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ có nhiều lợi ích, nó giúp cơ thể và tâm trí chúng ta giải tỏa nhiều lo lắng và giải phóng các hormone mang lại hạnh phúc.
- Dành thời gian cho chính bạn. Khi em bé chào đời, thời gian của bạn sẽ là thời gian của anh ấy. Hãy tận dụng ngay bây giờ để làm những việc bạn thích như đọc sách, đi xem phim, đi làm tóc... bất cứ điều gì bạn thích nhất miễn là bạn có thể làm được vì tình trạng của mình.
- Ăn một chế độ ăn uống tốt. Ăn uống lành mạnh, căng thẳng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều chất béo và đường, điều này cũng không tốt khi mang thai.
- Tắm thư giãn. Tắm tốt có tác dụng thư giãn cơ thể và tâm trí. Bạn có thể sử dụng muối tắm để tăng cường tác dụng đó.
- Ngắt kết nối khỏi công việc. Khi ngày làm việc của bạn kết thúc, hãy cố gắng để lại những vấn đề công việc ở nơi làm việc. Tận hưởng thời gian rảnh rỗi của bạn. Nếu thấy căng thẳng công việc ảnh hưởng đến mình quá nhiều thì bạn nên đến bác sĩ xin nghỉ phép.
Bởi vì hãy nhớ... Mạng sống của con bạn đang bị đe dọa, không nên mạo hiểm.