7 mẹo nhỏ để bạn có thể ngủ trưa

cô gái đang ngủ với một con chó con thú nhồi bông

Bạn có đang vật lộn với đứa con mới biết đi của mình, cố gắng để nó ngủ trưa, nhưng nổi cơn thịnh nộ, làm cho một ngàn lý do và từ chối thư giãn? Nếu bạn đã đến được bài viết này, có lẽ bạn đang tìm kiếm sự đoàn kết, tỉnh táo, hoặc có thể chỉ là một chút yên bình và tĩnh lặng.

Hít thở sâu, giai đoạn này sẽ không kéo dài mãi mãi, và mọi nỗ lực của bạn để đưa trẻ vào giấc ngủ sẽ được đền đáp. Bạn chỉ cần làm theo những lời khuyên sau.

Các thói quen ngủ tốt chúng có thể là chìa khóa cho sự phát triển của trẻ. Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) bao gồm giấc ngủ ngắn cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi đến 5 tuổi theo độ tuổi trong các khuyến nghị về giấc ngủ của họ, và chúng cũng được xác nhận bởi Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ.

Những lợi ích của một đứa trẻ của chúng ta ngủ trưa là gì?

Các lợi ích đối với trẻ em ngủ đủ số giờ được khuyến nghị một cách thường xuyên bao gồm học tập và trí nhớ tốt hơn, khoảng thời gian chú ý tốt hơn, hành vi tích cực hơn, tâm trạng và sức khỏe thể chất tốt hơn, cũng như cải thiện tổng thể chất lượng cuộc sống của bạn, theo AASM.

Vậy bạn có thể làm gì khi con bạn không muốn làm điều đó giấc ngủ ngắn có giá trị và có lợi buổi chiều? Này Mẹo 7 sẽ giúp bạn:

1. Làm dịu chàng bằng cách mát-xa nhẹ

Một kỹ thuật tốt là xoa bóp nhẹ nhàng cho họ. trên lưng và đầu. Mát-xa làm tăng mối liên kết giữa trẻ và người chăm sóc trẻ, theo Infant Massage USA. Tăng mức độ melatonin của đứa trẻ, giúp cải thiện chu kỳ giấc ngủ của chúng.

đứa trẻ ngủ trên giường trong bóng tối

2. làm cho giấc ngủ ngắn giống như ban đêm

Một đứa trẻ nhạy bén hơn có thể khó ngủ trong ngày, vì ánh sáng mặt trời có thể làm trẻ phân tâm. Ánh sáng kích thích mắt của chúng ta và là thứ báo cho não chúng ta thức dậy. Đối với một số trẻ, ánh sáng có thể rất khó ngủ. Các rèm hoặc rèm Làm tối phòng có thể giúp những đứa trẻ này ngủ trưa lâu hơn.

3. Đặt "sân khấu" cho giấc ngủ ngắn trước thời hạn

Tương tự như cách bạn tắt đèn, chuẩn bị cho trẻ giờ ngủ trưa. Tốt nhất là bắt đầu giai đoạn thư giãn khoảng một giờ trước khi ngủ trưa.

Nó không phải là loại bỏ hoàn toàn thời gian sử dụng màn hình trước giờ ngủ trưa một giờ, mà là để ở mức âm lượng rất thấp. Và người lớn nên giữ im lặng và không hoạt động ồn ào.

4. Sử dụng ứng dụng truyện và thiền

Các ứng dụng như Đêm đêm y Stop, Breathe & Think Kids phục vụ như cách tương tác để thư giãn cho trẻ em đủ để có một khoảnh khắc yên tĩnh và ru họ vào giấc ngủ.

En Đêm đêm, các em sẽ nghe một bài tường thuật về cả một trang trại đầy động vật ngủ quên, từng con một, khuyến khích chúng làm như vậy. Stop, Breathe & Think Kids là một trong số các ứng dụng có sẵn trên iOS và Android để dạy trẻ em thiền định tránh xa bận rộn hàng ngày và ở trong trạng thái chú ý và thư giãn.

Ứng dụng kể chuyện có thể được sử dụng tương tự để thúc giục thời gian ngủ trưa.

em bé ngủ trong ô tô

5. Hãy lái xe

Nhiều người lớn biết tác hại của một chuyến đi dài và nhắm mắt. Thật dễ dàng để ngủ quên sau tay lái khi bạn đã kiệt sức và ngồi thoải mái, lắng nghe tiếng gầm nhẹ của động cơ ô tô. Đó là một thói quen nguy hiểm đối với người lái xe, nhưng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là hành khách, lái xe bằng ô tô Nó có thể là tấm vé cho một giấc ngủ ngắn.

Khi đã ngủ, việc đưa họ từ xe về nhà thật dễ dàng.

6. Đưa ra phần thưởng cho giấc ngủ trưa.

Trong trường hợp này, chúng tôi cố gắng thuyết phục đứa trẻ, mặc dù nó không phải là một trong những lựa chọn tốt nhất. Cố gắng giúp đỡ hoặc giải thích luôn được ưu tiên hơn là kết thúc bằng "thương lượng", đặc biệt là với trẻ em dưới 5 tuổi. Tuy nhiên, nếu không có cách nào để khiến anh ấy ngủ trưa, bạn có thể chọn cho anh ấy món mà anh ấy thích. Ví dụ, nếu bạn chợp mắt, bạn có thể xem tivi trong nửa giờ.

Trung tâm Giáo dục Nuôi dạy Con cái cho biết cha mẹ nên thương lượng bất cứ khi nào có thể từ 6 tuổi, và cuộc thương lượng đó là một sự phát triển tình cảm điển hình của trẻ 8 tuổi. Theo KidsHealth.org, trẻ em «Ai tham gia vào các quyết định có nhiều động lực hơn để thực hiện chúng».

7. Nhận biết khi nào nên chuyển từ ngủ trưa sang ngủ nhiều hơn vào ban đêm

Đó là điều hoàn toàn bình thường trẻ em ngủ trưa ít hơn khi chúng lớn hơntheo Miller Shivers, một nhà tâm lý học lâm sàng về Tâm thần học Trẻ em và Vị thành niên tại Bệnh viện Nhi Ann & Robert H. Lurie ở Chicago.

Chúng ta phải biết về độ tuổi của con mình và biết khi nào thì ngày ngủ trưa của chúng nên kết thúc.

La National Sleep Foundation nói trẻ nhỏ cần ngủ 12 đến 14 giờ mỗi ngày; tuy nhiên, chỉ 50% trẻ 4 tuổi vẫn ngủ trưa, và chỉ 30% trẻ 5 tuổi vẫn ngủ trưa.

Trẻ em nên ngủ trưa thường xuyên, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn với đứa trẻ 3 tuổi trở lên của mình, tốt hơn là bạn nên ngừng ngủ trưa và đi ngủ sớm hơn. Học cách nhận biết khi nào con bạn sẵn sàng chợp mắt bên lề là một phần của việc làm cha mẹ. Khi đó là thời điểm này, bạn nên đảm bảo rằng anh ấy sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.