Dành nhiều giờ ở nhà thường đồng nghĩa với sự buồn chán và do đó chúng tôi cố gắng vượt qua thời gian thực hành mổ. Nó không phải là một bài tập có thể có lợi cho sức khỏe nếu nó được thực hiện hàng ngày và không kiểm soát, đó là lý do tại sao bạn chúng tôi có thể đưa ra những ý tưởng ăn vặt lành mạnh cho trẻ em.
Có rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta có và tốt cho sức khỏe. Nó chỉ cố gắng kết hợp tất cả những thứ mà con bạn có thể thích. Nếu đây là lần đầu tiên bạn muốn thử nó, bạn có thể tạo ra các món ăn với sự chuẩn bị ngon miệng và thú vị để họ ăn nhiều hơn bằng mắt của họ. Trong bài viết này, chúng tôi đề xuất những ý tưởng ăn vặt lành mạnh tốt nhất cho trẻ em.
Ý tưởng ăn vặt lành mạnh cho trẻ em
Đừng bỏ lỡ những ý tưởng ăn vặt lành mạnh cho trẻ em này:
- Frutos secos: là một trong số những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trong chế độ ăn uống của chúng tôi và có rất nhiều loại. Tốt nhất là bạn nên ăn chúng với tất cả các định dạng mà chúng được cung cấp cho chúng tôi trong các cửa hàng, nhưng vì chúng có thể tốt hơn là nên ăn chúng sống và không có muối.
- Trái cây khô: là một giải pháp thay thế khác để tập trung nhiều hơn một chút đường tự nhiên của những loại trái cây này, vì vậy Đó là một điều trị lý tưởng khác. Nó được tìm thấy trong mơ khô, chà là, mận, nho khô, việt quất ... và đó là chúng chứa đầy chất xơ và vitamin.
- Trái cây tươi theo mùa: là đề xuất lý tưởng. Ăn nó vào mùa có nghĩa là ăn nó ngọt hơn nhiều và do đó nó sẽ ngon miệng hơn nhiều. Bạn có thể cúng trái cây bằng cách một hỗn hợp của nhiều loại và trình bày nó thành những miếng nhỏ. Sự pha trộn của nhiều màu sắc thường hấp dẫn trẻ em hơn.
- Đồ uống lành mạnh như trái cây: chúng tôi có thể làm nước trái cây hấp dẫn và ngọt ngào. Một cái gì đó rất lành mạnh và đầy đủ vitamin, mặc dù ví dụ tốt nhất cho giữ nước cho cơ thể khỏe mạnh và đủ nước.
- Xúc xích, nhưng hạn chế tiêu thụ: Bạn có thể nghĩ đến việc ăn xúc xích nấu chín và không chứa chất béo. Có những lựa chọn thay thế rất tốt trên thị trường mà bạn có thể kết hợp với những lát bánh mì nguyên cám.
- Cá và hải sản: là một giải pháp thay thế rất lành mạnh khác, chúng tôi có một bản sao của nhiều loại trong lon cũng như vẹm, vẹm, cá mòi ...và chưa được làm sạch chẳng hạn như tôm nấu chín, cá cơm ngâm chua ...
- Bạn có thể làm món ăn nhẹ mặn của riêng bạn. Bỏng ngô là một lựa chọn rất tốt và nó cũng tốt cho sức khỏe. Một lựa chọn khác là khoai tây được chế biến theo cách thủ công và trong lò nướng. Bạn có thể nêm một chút muối và ớt bột ngọt.
- Rau sống Họ có một cách ăn uống kỳ dị, nhưng rất lành mạnh và cân bằng. Bạn có thể chọn ăn cà chua, cà rốt, đậu Hà Lan, dưa leo, ớt đỏ ... và một cách khác rất ngon miệng cho trẻ là dưa chua, lá hẹ và ô liu ngâm chua.
Điều gì cần tránh
Bạn phải tránh hầu hết tất cả các sản phẩm có lượng calo và chất béo cao. Đồ ăn nhẹ có vị mặn không phải là một khuyến nghị tốt, hương vị của chúng rất đậm và khiến họ bị hấp dẫn khi tiêu thụ, hãy tránh tiêu thụ bằng cách thay thế chúng bằng một số thực phẩm lành mạnh hơn có hương vị tương tự.
- Việc tiêu thụ quá nhiều đường tnó cũng không lành mạnh chút nào. Các loại thực phẩm như nước ngọt và một số loại nước trái cây đóng gói là đồng minh tuyệt vời của loại đường này, do đó, không nên lạm dụng chúng.
- Chất béo bão hòa Chúng là loại thức ăn tiêu thụ tồi tệ nhất mà cơ thể chúng ta có thể chế biến, và nhiều hơn nữa nếu nó xảy ra ở độ tuổi sớm. Chúng ta có thể tìm thấy nó trong bánh ngọt và xúc xích béo.
Trong tất cả những ý tưởng này, điều quan trọng là đứa trẻ luôn phải duy trì một lượng thức ăn đáng kể trong mỗi bữa ăn, để nó có thể đến nơi mà không bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo trong ngày. Nếu bạn muốn biết thêm về các ý tưởng ăn vặt bạn có thể thấy liên kết này.