Trong tất cả các lợi ích của chế độ ăn Địa Trung HảiCho dù bạn có mang thai hay không, và cho bạn và con bạn. Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau cho thấy mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn Địa Trung Hải với sức khỏe của người mẹ và đứa trẻ khi mang thai và hai năm đầu đời của em bé.
Chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu axit béo không bão hòa, ngũ cốc, rau, Thành phần chính của nó là dầu ô liu nguyên chất. Với nó, tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch ở bất kỳ dân số nào cũng được giảm bớt và các phẩm chất của nó được nâng cao trong thời kỳ mang thai. Ăn theo chế độ Địa Trung Hải từ trước, trong và sau khi mang thai đều có lợi và đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời người phụ nữ.
Chế độ ăn Địa Trung Hải và hạt dẻ cười, giúp mang thai khỏe mạnh
Dữ liệu mà chúng tôi sẽ cho bạn biết dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Clínico San Carlos (Madrid). Nghiên cứu kết luận rằng một Chế độ ăn Địa Trung Hải, với dầu ô liu nguyên chất và hạt dẻ cười đồng nghĩa với sức khỏe khi mang thai.
Những lợi ích mở rộng từ mẹ sang con. Người ta đã xác nhận rằng những đứa trẻ có mẹ theo chế độ ăn Địa Trung Hải, được bổ sung thêm dầu ô liu nguyên chất và hạt dẻ cười, đã giảm thời gian nằm viện do viêm tiểu phế quản, hen suyễn hoặc các bệnh truyền nhiễm.
Giám đốc của nghiên cứu, Alfonso Calle, khẳng định rằng: Ít nhất một trong bốn Có thể tránh nhập viện ở trẻ em dưới hai tuổi thông qua chế độ ăn kiêng của người mẹ khi mang thai theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này có liên quan đến khả năng chống viêm, điều hòa miễn dịch và hệ vi sinh vật tốt hơn. Những điều này mang lại kết quả có lợi cho sức khỏe của trẻ trong hai năm đầu đời.
Chế độ ăn Địa Trung Hải để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Cũng nhóm nghiên cứu này từ bệnh viện Madrid đã chỉ ra rằng việc sớm tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải với việc bổ sung dầu ô liu nguyên chất và 30 gam các loại hạt mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ và các hệ quả tiêu cực khác. Nó cũng cải thiện hồ sơ trao đổi chất của phụ nữ trong thời kỳ sau sinh.
Mang theo một Chế độ ăn Địa Trung Hải trong thai kỳ, nhưng không tuân theo bất kỳ khuyến nghị lành mạnh nào khác, tự nó không làm giảm nguy cơ biến chứng cho mẹ, nhưng nó có khả năng làm giảm tăng cân khi mang thai và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Nghiên cứu này cho thấy rằng chế độ ăn Địa Trung Hải là một sự can thiệp hiệu quả dành cho phụ nữ mang thai với béo phì trước đây, tăng huyết áp mãn tính hoặc tăng lipid máu. Tất cả phụ nữ mang thai nên bắt đầu tiêu thụ các loại hạt, dầu ô liu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt càng sớm càng tốt. và họ cũng giảm chất béo động vật và đường.
Ít rủi ro khi tăng trưởng nhanh
Bây giờ chúng ta đi đến một nghiên cứu do Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal) thực hiện. Trong đó, họ kết luận rằng phụ nữ mang thai theo chế độ ăn Địa Trung Hải có nguy cơ con của họ bị quỹ đạo tăng trưởng nhanh. Tăng trưởng nhanh được đặc trưng bởi trẻ sơ sinh nhẹ cân và tăng cân nhanh ở giai đoạn sơ sinh. Thực tế này có thể xác định nguy cơ béo phì cao hơn trong tương lai.
Nghiên cứu này đã được thực hiện trên một quần thể hơn 2.700 phụ nữ mang thai từ Asturias, Guipúzcoa, Sabadell và Valencia. Tất cả chúng đều là một phần của Dự án INMA-Tuổi thơ và Môi trường. Việc theo dõi đã được thực hiện trong thời kỳ mang thai, những người phụ nữ điền vào một bảng câu hỏi về chế độ ăn uống của họ. Nó đã được mở rộng đến 4 tuổi của trẻ em. Kết quả cho thấy những phụ nữ mang thai tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải cao nhất có Ít rủi ro hơn 32% sinh con trai và con gái với một quỹ đạo tăng trưởng nhanh hơn so với những người không tuân theo chế độ ăn kiêng này.
Nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải và việc giảm nguy cơ chuyển hóa tim ở thời thơ ấu. Nó cũng tiết lộ rằng những phụ nữ theo chế độ ăn Địa Trung Hải khi mang thai sẽ già hơn những người không ăn.