Ba tháng đầu của thai kỳ là một trong những giai đoạn thay đổi lớn của cơ thể chúng ta. Vì nó đang chuẩn bị đón một cuộc sống mới. Do sự thay đổi nội tiết tố, việc chúng ta buồn nôn hoặc nôn mửa là điều khá phổ biến. Mặc dù nó là một cái gì đó rất khó chịu, chúng tôi biết rằng nó có thể được giảm bớt theo nguyên tắc chung, sau một loạt các bước. Làm thế nào để loại bỏ cảm giác buồn nôn?
Đó là một trong những câu hỏi mà chúng tôi đã nghe nhiều lần nhất và nó không phải là ít. Nó không phải là thứ mà chúng ta có thể loại bỏ hoàn toàn, bởi vì có thể một ngày nào đó chúng ta sẽ rất khỏe và ngày hôm sau chúng ta sẽ lại ngạc nhiên. Nhưng nếu chúng xuất hiện, bạn sẽ biết cách đối phó với loạt biện pháp khắc phục mà chúng tôi đề xuất ngay bây giờ. Bạn có muốn khám phá chúng không?
Tăng số bữa ăn mỗi ngày
Nó không có nghĩa là chúng ta phải tự nhồi nhét thức ăn, xa rời nó. Nhưng mục tiêu là dạ dày không trống rỗng bất cứ lúc nào, vì nếu không nó có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Điều đó nói lên rằng, nên ăn thường xuyên hơn, nên tăng số bữa ăn trong ngày. Khoảng 5 bữa ăn một ngày, với số lượng nhỏ và nhai kỹ, là một trong những chìa khóa tuyệt vời để loại bỏ cảm giác buồn nôn. Không có thời gian chờ cụ thể giữa bữa ăn này và bữa ăn khác, nhưng khoảng hai hoặc ba giờ sẽ là hoàn hảo. Nếu vẫn đói, bạn có thể ăn thêm một số món ăn nhẹ nhưng phải đảm bảo sức khỏe.
Làm thế nào để hết buồn nôn: luôn có bánh quy
Khi bạn đi ngủ, hãy nhớ để một ít bánh quy trên tủ đầu giường. Phổ biến nhất là chúng có vị mặn, nhưng nếu vị ngọt sẽ tốt hơn cho bạn để xoa dịu dạ dày của bạn, hãy tiếp tục. Những gì chúng tôi muốn là khi chúng tôi thức dậy, chúng tôi có thể uống một vài trong số chúng ngay cả trước khi ra khỏi giường. Một cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới, dành cho bản thân ý thích đó và thư giãn một chút. Sau đó, bạn có thể đứng dậy vì khi đó bạn sẽ không còn cảm giác bụng đói và lượng đường trong cơ thể bạn đã ổn định.
Táo nướng với một chút quế
Nó có thể là một món ăn nhẹ ngon nhất, ngọt ngào và lành mạnh nhất trong các phần bằng nhau. Vì lý do này, nó cũng là một trong những biện pháp tuyệt vời để tạm biệt cơn buồn nôn.. Trong trường hợp này, tốt hơn hết là nên rang táo trước khi ăn sống. Hơn bất cứ điều gì suy nghĩ về dạ dày và tiêu hóa của chúng ta. Sau khi rang, bạn có thể thêm một chút quế. Bởi vì mặc dù có sự không chắc chắn về việc liệu nó có thể dùng quế khi mang thaiThỉnh thoảng, một ít cũng là một trong những biện pháp giúp bạn tạm biệt chứng nôn trớ.
Thêm protein trong chế độ ăn uống của bạn
Như chúng ta đã biết rằng chúng ta sẽ thực hiện nhiều bữa ăn, không có gì tốt hơn là ăn nhiều protein hơn.. Bỏ thức ăn chiên và béo sang một bên, vì chúng làm cho quá trình tiêu hóa trở nên nặng nề hơn và kèm theo đó là cảm giác buồn nôn đáng sợ có thể xuất hiện. Vì vậy, hãy cố gắng bắt đầu một ngày với protein trong bữa sáng của bạn, chẳng hạn như trứng bác hoặc trứng luộc. Tất nhiên, protein cũng đến từ thịt trắng như thịt gà hoặc gà tây, cũng như cá. Vì vậy, bạn có thể tổ chức cho mình trong suốt cả ngày.
một chút chanh
Mặc dù hương vị là thứ có thể làm dịu cảm giác nôn nao đến từ dạ dày, nhưng mùi cũng vậy. Đó là lý do tại sao không nên ở những nơi có mùi hôi nồng nặc. Nhưng mà vâng, ngửi một chút bạc hà hoặc chanh có thể làm dịu dạ dày của chúng ta. Bạn có thể uống nước với chanh hoặc thêm vài lát chanh trực tiếp để sự tươi mát luôn cận kề.
Khối nước đá
Nó được chứng minh rằng nhiều phụ nữ thấy việc mút hoặc cắn một viên đá rất dễ chịu. Nếu bạn không cảm thấy muốn làm hỏng ống tủy, không gì bằng cho khối lập phương vào cối, đánh vài lần và lấy những mảnh còn lại. Nếu bạn có thêm mẹo về cách hết buồn nôn, hãy cho chúng tôi biết!