Chúng tôi biết rằng thiền định giúp chúng tôi kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đôi khi chúng tôi có cả mẹ và con, nhưng từ độ tuổi nào và phương pháp thiền phù hợp nhất theo độ tuổi của con tôi? Chúng tôi sẽ cho bạn biết về nó trong bài viết này và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số ví dụ.
Từ 3 tuổi, các bạn nhỏ có thể thực hành thiền theo cách đã học. Trước khi chúng tôi thực hiện các kỹ thuật thư giãn khác nhau với họ, điều này đã giúp họ kiểm soát căng thẳng của mình, nhưng bây giờ là lúc họ có thể bắt đầu làm điều đó một cách có ý thức hơn và quản lý cảm xúc của mình.
Những câu hỏi cơ bản trong thiền cho trẻ em
Điều rất quan trọng là thiền với những đứa trẻ nhỏ, thích nghi thực hành với các công cụ hợp lệ theo độ tuổi của họ. Hãy nhớ rằng trẻ em không có mức độ chú ý như người lớn. Ngoài ra, ban đầu, không có ý định ý thức trước để thiền định.
Phương pháp thiền bắt đầu được thực hành từ năm 3 tuổi. Các độ tuổi thường là: từ 3 đến 4 tuổi, 5 đến 8 tuổi và từ 9 đến 12 tuổi. Mục đích là thiền định làm hài lòng và giải trí cho đứa trẻ. Mục tiêu là kết nối đứa trẻ với nội tâm của chính mình, dạy nó tạo ra những cây cầu vững chắc đối với người khác và giúp nó cảm thấy sự hòa nhập và kết nối của mình với thiên nhiên và Vũ trụ.
Một trong những trường dạy về chủ đề thiền cho trẻ em là Trường Thiền của Vũ trụ Ada và Zax, trong đó họ chủ yếu sử dụng khiêu vũ có đầu óc, biểu hiện sáng tạo, thủ công và niềm vui hợp tác. Các trường khác xử lý các kỹ thuật khác, sử dụng các câu chuyện, phép ẩn dụ với thiên nhiên hoặc các yếu tố trong môi trường hàng ngày của chúng để mang thiền đến gần hơn với trẻ em.
Phương pháp thiền theo lứa tuổi
Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp và kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất ở trẻ em theo độ tuổi của chúng.
- Thiền cho dưới 3 tuổi, đến 5 tuổi. Chỉ cần để cho cậu bé hay cô gái đồng hành với chúng ta trong thiền định của chúng ta là đủ. Mỗi ngày, bạn có thể dành 1 phút cho kỹ thuật bắt chước một con ong. Chúng nên ngồi xếp bằng, dùng ngón tay cái che tai và bắt chước âm thanh của ong trong khi nhắm mắt. Chỉ cái này.
- Meditación cho trẻ em từ 5 đến 8 tuổi. Trong độ tuổi này, đứa trẻ trở nên tích cực tham gia hơn. Thông qua các hoạt động và trò chơi liên quan đến thiền định. Chúng ta có thể sử dụng sách, bài hát, âm thanh, mà không quên hơi thở của bạn. Bất cứ điều gì giúp bạn tập trung sự chú ý sẽ giúp bạn thiền định. Từ 5 tuổi, một câu thần chú đơn giản đã có thể được giới thiệu.
- Thiền cho trẻ em Từ 9 tuổi, cho đến tuổi vị thành niên. Trẻ em đã có khả năng hiểu một số thái độ cần thiết để thiền định. Họ có thể thiền định có hướng dẫn thông qua những câu chuyện phù hợp với lứa tuổi của họ, đưa họ đến trạng thái thiền định thực sự.
Như chúng tôi luôn muốn nhớ, mỗi đứa trẻ là một vũ trụ hoàn chỉnh. Một đứa trẻ từng thấy cha mẹ và anh chị em thiền định sẽ dễ dàng thích nghi với những phương pháp này hơn.
Các kỹ thuật bạn có thể áp dụng trong thiền định cho trẻ em
El bình tĩnh là một kỹ thuật mà chúng ta có thể áp dụng từ khi 2 tuổi, khi trẻ nổi cơn tam bành. Ý tưởng là có một quả bóng lấp lánh. Mỗi khi trẻ mất bình tĩnh, chúng tôi cho trẻ xem quả bóng, khi lắc nó, viên kim tuyến sẽ chuyển động và rơi xuống. Từng chút một, đứa trẻ sẽ tập trung vào mùa thu này và sẽ thư giãn.
La kỹ thuật rùa nó được sử dụng ở mọi lứa tuổi. Cô gái phải tưởng tượng rằng mình là một con rùa, cô ấy sẽ lật ngược lại. Chúng tôi sẽ nói với bạn rằng bạn phải đi ngủ. Bạn sẽ phải rút chân và tay rất chậm cho đến khi chúng ở ngay dưới lưng. Sau khoảng 30 giây như vậy, trong đó chúng ta có thể massage lưng cho anh ấy. Chúng tôi sẽ cho bạn biết rằng nó đã bắt đầu và bạn có thể rời đi một lần nữa giống như cách bạn đã nhập.
sơn mandala Đây là một hoạt động rất thư giãn giúp giải phóng tâm trí khỏi bất kỳ suy nghĩ nào khác ngoài màu sắc. Nó sẽ giúp họ phát triển tính kiên nhẫn và giảm mức độ lo lắng. Có những kỹ thuật khác như chơi với trí nhớ hình ảnh, đứng yên như một con ếch, thả bóng bay, rất hữu ích cho trẻ em có vấn đề ADHD, hoặc tập yoga.