"Tôi là một người mẹ và tôi cảm thấy cô đơn." Bạn đã bao giờ có cảm giác này chưa? Nếu vậy, bạn không nên hoảng sợ hoặc nghĩ rằng mình sắp rơi vào trạng thái trầm cảm. Cảm giác này phổ biến hơn cả, đặc biệt là trong những năm đầu đời của con cái chúng ta.
Chúng tôi biết rất rõ rằng chúng tôi có sự giúp đỡ của người bạn đời, gia đình, rằng việc chăm sóc và quan tâm đến con cái là nhiệm vụ của tất cả mọi người, tuy nhiên, việc nuôi dạy con trong những giai đoạn đầu đời này hầu như chỉ thuộc về chúng tôi. Đó là những khoảnh khắc xuất hiện nhiều suy nghĩ, nghi ngờ và hơn hết là cảm giác cô đơn. Trên "Madres Hoy» chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một số chiến lược đối phó.
Những lý do khiến tôi cảm thấy cô đơn
Những lý do khiến bạn có thể cảm thấy đơn độc rất nhiều và không có cùng nguồn gốc. Bây giờ, cần phải làm rõ ngay từ đầu rằng chúng ta không chỉ nói về nỗi buồn sau sinh mà đôi khi có thể dẫn đến trầm cảm. Chúng tôi đang nói riêng về cảm giác "cô đơn" mà một người mẹ có thể cảm thấy bất cứ lúc nào.
Các nguyên nhân và như một ví dụ, có thể là sau đây.
- Bạn đã ngừng làm việc, thói quen của bạn đã thay đổi và bạn dành nhiều giờ một mình ở nhà chăm sóc con cái. Bạn hạnh phúc, bạn yêu thương con cái của mình, nhưng "bạn nhận ra rằng bạn đang thiếu một cái gì đó."
- Bạn có sự giúp đỡ và hỗ trợ của người bạn đời của mình, nhưng bạn không cảm thấy được thấu hiểu hoặc hỗ trợ đầy đủ, có những khía cạnh của việc nuôi dạy con mà bạn cảm thấy đơn độc.
- Bạn cũng có thể là một bà mẹ trẻ. Có thể bạn bè của bạn vẫn tiếp tục với cuộc sống thường ngày của họ, những giây phút vui chơi, học tập, sự tự do đặc trưng của bạn trước đây và bây giờ, bằng cách nào đó, bạn không còn nữa. Bạn nhận thấy rằng trong khi bạn có những trách nhiệm mới (mà bạn thích và chấp nhận), những người khác dường như bỏ rơi bạn.
- Đôi khi nó cũng có thể xảy ra, vì bất kỳ lý do gì, bạn phải đối mặt với tình mẫu tử một mình. Dù tự nguyện hay không, sự thật này đôi khi khiến bạn cảm thấy sự trống trải đến khó chịu.
Trong tất cả những khía cạnh này, một khía cạnh luôn rõ ràng: chúng tôi khỏe mạnh, chúng tôi hạnh phúc với con cái của chúng tôi, không có bất kỳ sự cố hay khủng hoảng hiện hữu nào. Điều duy nhất xảy ra là chúng ta cảm thấy đơn độc, và đó là một cảm giác đôi khi hơi bực bội.
Làm gì mỗi khi tôi cảm thấy cô đơn khi nuôi con
Tránh các thói quen
Tránh thói quen khi có con? Điều đó dường như là không thể, vì như chúng ta đã biết, và đặc biệt là Trong những tháng đầu đời của trẻ, cần có những thói quen và thói quen rất cụ thể để cho phép sự phát triển thích hợp của em bé.
Cho con bú, ngủ trưa…. Và tình trạng này thường không thay đổi nhiều, vì mặc dù trẻ em năng động hơn khi chúng lớn lên, nhưng các bà mẹ vẫn có nghĩa vụ tuân theo các thói quen của con cái chúng ta. Đó là lý do tại sao, khi chúng tôi phải chịu những lịch trình nghiêm ngặt đến mức chúng tôi thậm chí phải kết hợp với công việc của mình, Cuối cùng chúng ta phải chịu những ngày giống hệt nhau.
Chúng ta có thể làm gì? Hãy lưu ý những điều sau đây.
- Kết hợp các nghĩa vụ của con cái với bạn đời của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình nếu có thể.
- Lưu ý rằng mỗi ngày phải là duy nhất và đặc biệt, Và vì điều này, bạn phải làm điều gì đó mới mỗi ngày để tìm kiếm những kích thích và những niềm vui nho nhỏ.
- Đi dạo với con bạn, để ánh nắng chiếu vào bạn, đến quán cà phê với xe đẩy, gặp gỡ bạn bè của bạn: giao lưu.
- Nếu có thể, bạn cũng có thể đăng ký một khóa học với bé để cả hai cùng trải nghiệm: có các lớp dạy bơi cho trẻ sơ sinh, lớp yoga thư giãn, kích thích sớm... Chúng chắc chắn là những hoạt động rất bổ ích.
Nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nói về điều đó với đối tác của bạn. Rất có thể, có một vấn đề cơ bản cần được giải quyết:
- Bạn có thể đang gánh vác nhiều trách nhiệm và thấy rằng đối tác của mình không cùng đẳng cấp. Đôi khi, đừng coi đó là điều gì đó tiêu cực, các bà mẹ có xu hướng kiểm soát nhiều khía cạnh của việc nuôi dạy con cái Trong những năm đầu tiên đó, và vô tình, cha mẹ bị bỏ lại ở vị trí thứ yếu do sự thiếu quyết đoán.
- Thiết lập một cuộc đối thoại thích hợp với đối tác của bạn. Đừng đợi anh ta khám phá những gì đang xảy ra với bạn: nó là cần thiết để thiết lập một giao tiếp tình cảm thích hợp nơi mọi thứ đều được phơi bày. Nếu bạn giữ im lặng về những gì bạn cảm thấy, bạn sẽ tích tụ sự oán giận và buồn bã, và bất lực từng chút một có thể dẫn chúng ta đến trầm cảm.
Bạn là một người mẹ và một người phụ nữ phải tiếp tục thúc đẩy sự phát triển cá nhân của bạn
Bạn là một người mẹ, ưu tiên của bạn là con cái của bạn và đó là điều mà bạn phải rõ ràng. Bây giờ, đừng quên rằng bạn phải chăm sóc cho sự phát triển cá nhân của mình, ở đó bạn phải tiếp tục chăm sóc lòng tự trọng của mình, vươn tới ước mơ và xây dựng các dự án.
- Đôi khi, nhiều bà mẹ nghĩ rằng với sự ra đời của đứa con, cuộc đời nghề nghiệp của họ đã kết thúc, hoặc ít nhất, nhiều cánh cửa mà tôi từng mơ ước đã đóng lại.
- Bạn không cần phải đi đến những thái cực này. Bạn biết rằng bạn yêu con trai mình và bạn sẽ làm mọi thứ cho con, tuy nhiên, điều này không mâu thuẫn với việc tiếp tục phát triển cá nhân và chuyên nghiệp.
- Có thể lý do bạn cảm thấy cô đơn là vì bạn nhận thấy rằng cuộc sống của bạn đã dừng lại ở một khía cạnh nào đó. Đừng rơi vào lỗi này và hãy nhớ rằng Nếu bạn không hạnh phúc và bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ rất khó để mang lại hạnh phúc cho những người xung quanh..
Bạn là một người mẹ, bạn đã biến điểm yếu của mình thành điểm mạnh và ít điều gì có thể ngăn cản bạn. Nguyên nhân? Lý do là và sẽ là con cái của bạn, chúng để tiếp tục tiến bộ, vì ai để tiếp tục trưởng thành mỗi ngày để hạnh phúc với con người của bạn và làm chúng hạnh phúc.
- Cảm giác cô đơn là điều phổ biến ở con người, nó không phải là độc quyền của bạn
- Hãy hiểu rằng tất cả các bà mẹ đều đã từng trải qua cảm giác đó: cảm giác một mình gánh vác trách nhiệm nuôi dạy con cái. Và hơn thế nữa, tất cả chúng ta, những người mẹ hay những người không phải là mẹ, đàn ông, phụ nữ, trẻ em và người già, phải vật lộn mỗi ngày khi đối mặt với cảm giác này.
- Nỗi cô đơn bao trùm lấy chúng ta từ lúc nào không hay nó chỉ là một lời cảnh báo, một lời cảnh báo rằng có một điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta phải đối mặt.
- Đôi khi chỉ cần tạo ra một thay đổi nhỏ là đủ: đi dạo, thay đổi thói quen, trò chuyện với những bà mẹ khác và chia sẻ kinh nghiệm đó. Bạn sẽ nhận ra rằng đó là điều gì đó bình thường, là bản chất của chính con người.
Tuy nhiên, khi cảm thấy cô đơn, bạn cũng có thể dẫn con đi và làm điều gì đó mới mẻ cho bạn và cho chúng: bật nhạc, ra sân hiên tắm nắng, ăn kem ... Mặt trời mọc mỗi ngày và luôn cho chúng ta lý do để mỉm cười.