Thể dục nhịp điệu là một trong những môn thể thao đầy đủ và thú vị nhất để luyện tập như một gia đình. Đây là một hoạt động thể chất dựa trên các chuyển động của toàn bộ cơ thể, gần giống như khiêu vũ và đối với trẻ em, hơn cả một môn thể thao, nó có thể giống như một trò chơi. Đó là lý tưởng để các bạn nhỏ trở nên yêu thích các môn thể thao, nhưng một cách vui vẻ, lành mạnh và không nguy hiểm.
Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu cùng gia đình là một cách tuyệt vời để chi tiêu thời gian chất lượng tất cả cùng nhau. Đồng thời cơ thể được vận động, sức khỏe được cải thiện, endorphin được giải phóng giúp tạo ra một tâm trạng tốt ngay lập tức, căng thẳng được loại bỏ và trên hết, để lại cho cả gia đình tràn đầy năng lượng và sức sống để thực hiện các hoạt động khác nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước khi bắt đầu tập thể dục.
Khởi động trước khi bắt đầu
Như với bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, trước khi bắt đầu, bạn phải dành thời gian làm ấm cơ thể để tránh bị thương. Nếu bạn dạy trẻ làm những bài tập này trước khi chơi thể thao, trẻ sẽ quen với việc làm đó bất cứ khi nào chúng thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, dù ở nhà, ở trường hay theo sở thích. Với những bài tập đơn giản này bạn có thể làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu niềm vui với thể dục nhịp điệu.
- Xoay cổ chân
- Di chuyển cánh tay của bạn như nếu họ là những lưỡi dao của một nhà máy
- Thực hiện xoay cổ và vai
- Nâng cao đầu gối của bạn về phía ngực hoặc bên về phía hông
- Ngồi trên sàn và kéo căng thân cây của bạn cho đến khi bạn chạm vào các đầu bàn chân của bạn
Lợi ích của thể dục nhịp điệu đối với trẻ em
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt cho trẻ em và cho cả gia đình, tuy nhiên, lợi ích cho trẻ em và người lớn là rất khác nhau. Đối với người lớn, thể dục nhịp điệu là bài tập giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo và săn chắc cơ thể. Nhưng trong trường hợp của trẻ em, thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn thư giãn, đốt cháy năng lượng và nghỉ ngơi tốt hơn nhiều vào ban đêm.
Nhưng không chỉ vậy, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp họ ngăn ngừa bệnh tim mạch, trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác bắt nguồn từ béo phì và lối sống ít vận động. Trên đây là một số lợi ích của thể dục nhịp điệu đối với trẻ em.
Phát triển tâm thần vận động
Những động tác mà trẻ thực hiện khi tập thể dục nhịp điệu cho phép trẻ phát huy hết khả năng của mình ở khía cạnh tâm lý vận động. Nhỏ nhất họ học cách nhận thức về cơ thể của chính mình. Ngoài ra, sức đề kháng, sự phối hợp hoặc sự khéo léo có được khi thực hiện các bài tập khác nhau được cải thiện. Mặt khác, vì là bài tập dựa trên các chuyển động của toàn bộ cơ thể nên trẻ phát triển khả năng phối hợp tốt hơn.
Bảo vệ chống lại bệnh tật
Aerobics, như tên gọi của nó, là một bài tập thể dục nhịp điệu. Có nghĩa là hô hấp hiếu khí là cần thiết, oxy rất cần thiết trong các loại hình thể thao này. Điều này rất có lợi cho sức khỏe, vì tăng dung tích phổi và tăng sức bền. Tất cả những điều này sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch một cách lành mạnh, để nó có khả năng chống lại các bệnh do vi rút như cúm, cảm lạnh và thậm chí cả COVID-19.
Khía cạnh xã hội
Thể thao lành mạnh, có lợi vì nhiều lý do và cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Nhưng ngoài khía cạnh thể chất, thể thao là một trong những cách tốt nhất để giúp đỡ trẻ em về mặt xã hội. Khi thực hành các hoạt động như thể dục nhịp điệu, trẻ em nâng cao lòng tự trọng, học cách hiểu biết về cơ thể mình, chơi và tập luyện các môn thể thao đồng đội, giao lưu trong một môi trường lành mạnh và tất cả những điều này có tác động thuận lợi đến sự phát triển xã hội của trẻ.
Lời khuyên để tập thể dục nhịp điệu trong gia đình
Để luyện tập thể dục nhịp điệu, cần phải bật nhạc, điều này đã tạo thêm điểm cho bài tập lành mạnh và thú vị này. Tận dụng cơ hội để đưa các bài hát mà trẻ thích, bạn có thể tạo danh sách phát với những bài hát yêu thích của bạn và tạo thói quen tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu như một gia đình sẽ giúp bạn khỏe mạnh mà còn tạo ra những kỷ niệm và khoảnh khắc vui vẻ tuyệt vời.