Khi mang thai, hàng loạt những thay đổi về thể chất và nội tiết tố diễn ra khiến cơ thể người phụ nữ thay đổi rõ rệt. Một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất trên cơ thể phụ nữ là làn da, vì khi mang thai, nó sẽ giãn ra khi cơ thể tăng kích thước. Bà mẹ tương lai sở hữu làn da rạng rỡ và tươi sáng khi mang thai là điều bình thường.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi đứa trẻ được sinh ra? khiến da phải trở lại trạng thái tự nhiên, và không dễ dàng như vậy sau khi bị rạn da tới 10 cm. Vậy nên việc chăm sóc da trong suốt thai kỳ là rất quan trọngBằng cách này, bạn có thể tránh được những vết rạn da đáng sợ xảy ra do các sợi collagen bị đứt gãy, khi da bị kéo căng quá mức.
Cơ sở của chăm sóc da: dinh dưỡng
Thực phẩm là chìa khóa để chăm sóc da, không chỉ sau khi mang thai mà ở bất kỳ giai đoạn thay đổi nội tiết tố nào. Một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cải thiện tình trạng của da từ bên trong. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn cải thiện vẻ ngoài của làn da một cách dần dần, và do đó bạn có thể khoe làn da rạng rỡ và tươi sáng ngay cả sau khi trải qua sự tàn phá của thai kỳ.
Mẹo cho con bú sau khi mang thai
Danh sách các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn thực hiện một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất rất thuận lợi bằng mọi cách, không chỉ để chăm sóc da. Tuy nhiên, không phải chỉ ăn những thực phẩm này. Điều rất quan trọng là chế độ ăn uống của bạn phải đa dạng, cân bằng và bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm. Trước hết, vì đó là cách duy nhất để bạn có đủ năng lượng cần thiết để chăm sóc em bé của bạn.
Và thứ hai, bởi vì nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn cần bao gồm một số chất dinh dưỡng để cả em bé và bạn đều khỏe mạnh. Hãy ghi chú lại những mẹo cho con bú sau sinh này.
Thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng của da
- Cam quýt: Do hàm lượng cao vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp hình thành collagen. Một chất cho phép làn da mịn màng và săn chắc. Ăn các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh, kiwi, hoặc các loại rau như ớt chuông hoặc bắp cải mỗi ngày.
- Trái cây màu đỏ: Loại quả này rất giàu vitamin C và flavonoid, vì vậy chúng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bao gồm dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể tiêu thụ dịch truyền và trà có chứa tinh chất của những loại trái cây này, mặc dù bạn phải đảm bảo rằng chúng không chứa caffeine nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ. Trong liên kết này bạn sẽ tìm thấy thông tin về dịch truyền bạn có thể dùng.
- Các loại rau lá xanh: Giống như rau bina, rau ngót hoặc cải bẹ vì chúng rất giàu vitamin E. Loại vitamin này bảo vệ tế bào khỏi quá trình oxy hóa sớm.
- Trái cây sấy: Vì chúng cũng giàu vitamin E, bạn có thể ăn một phần nhỏ hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ trăn hoặc quả óc chó mỗi ngày, những loại quả này cũng rất giàu đồng, hoạt động như một chất chống viêm.
- Protein: Protein động vật rất cần thiết để ngăn chặn sự chảy xệ của các cơ, từ đó ngăn chặn sự chảy xệ của da. Ăn trứng và thịt đỏ, vì nó cũng chứa vitamin B6 và selen. Cả hai chất ngăn ngừa lão hóa sớm da, cũng như một số vấn đề phổ biến nhất như tăng sắc tố hoặc thiếu độ đàn hồi.
Hydrat hóa
Thiếu nước có thể là một mẹo nhỏ đối với bạn, vì cho dù bạn có chăm sóc da bằng thực phẩm và các sản phẩm cụ thể như thế nào đi chăng nữa, nếu bạn không cung cấp nước đúng cách cơ thể của bạn, làn da của bạn sẽ già đi không thể phục hồi. Da thiếu nước có biểu hiện khô, kích ứng và mềm, vì vậy bạn phải cấp nước đúng cách từ bên trong để tránh tất cả các vấn đề này ở lớp ngoài cùng.
Mặt khác, bạn phải thoa kem dưỡng ẩm cụ thể mỗi ngày để cải thiện tình trạng của da ở lớp trên cùng của nó. Với những lời khuyên về dinh dưỡng, hydrat hóa và các sản phẩm mỹ phẩm, chúng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của làn da sau khi mang thai.