Bạn có thể làm gì ở nhà để giúp con bạn hết trầm cảm

Nếu bạn có con bị trầm cảm, rất có thể bạn đã trải qua một số cuộc tư vấn với các chuyên gia tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Với tất cả sự tự tin của mình, bạn đã đặt con mình vào tay họ để cố gắng cải thiện tình cảm trước căn bệnh tâm thần kinh khủng và nguy hiểm này: trầm cảm. Thực ra, điều này là cần thiết và người bị trầm cảm nên đi khám với bác sĩ chuyên khoa tâm lý hoặc tâm thần (tùy theo mức độ).

Ngoài ra, điều quan trọng cần ghi nhớ là ở nhà bạn cũng có thể giúp trẻ bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy rằng không có gì để làm ở nhà, bạn đã rất sai lầm! Sự giúp đỡ của gia đình là điều cần thiết trong mọi trường hợp, vì vậy ngay từ bây giờ bạn chỉ cần lưu ý đến tất cả những điểm này để chăm sóc trẻ bị trầm cảm.

Lòng trắc ẩn và sự đồng cảm

Điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với con mình về cảm xúc của mình với lòng trắc ẩn và cảm thông. Đi dạo, chơi trò chơi trên bàn hoặc chơi thứ gì đó mà con thích có thể cho phép con bạn thư giãn và thể hiện tốt cảm xúc của mình. Hỏi con bạn những câu hỏi yêu cầu câu trả lời mở ngoài 'có' hoặc 'không' đơn giản. Bằng cách này, bạn có thể có những cuộc trò chuyện ý nghĩa hơn.

Đừng bao giờ đánh giá anh ấy nếu anh ấy không muốn nói chuyện hoặc nếu anh ấy thành thật hoặc cởi mở với bạn. Nếu bạn đánh giá hoặc chỉ trích anh ấy, họ sẽ áp sát bạn và không bao giờ chân thành vì sợ bạn chỉ trích. Có những khoảnh khắc im lặng trong các cuộc trò chuyện không phải là một vấn đề, bạn nghĩ rằng đôi khi bạn cần phải xử lý những suy nghĩ và cảm xúc của mình trong suốt thời gian ở bên nhau.

trầm cảm khi mang thai

Các hoạt động thư giãn và chống căng thẳng

Đối với trẻ nhỏ, có những cách đơn giản để bạn giúp chúng thư giãn. Bạn có thể tạo cơ hội chơi mà chúng thích như vẽ tranh, chơi với bột nặn, cát, v.v. Điều quan trọng là bạn phải nghĩ đến những hoạt động mà con bạn đặc biệt hứng thú và phù hợp với lứa tuổi.

Điều quan trọng là trong những hoạt động này, bạn phải đặt thời gian sử dụng thiết bị sang một bên. Thời buổi công nghệ nên hạn chế nhưng màn hình sẽ không giúp con bạn bớt chán nản mà ngược lại, hoàn toàn ngược lại. Nó thường có thể là một lối thoát khiến họ không thể mở lòng hơn về cảm xúc và cảm xúc của mình.

Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị

Tính đến điểm trước đó, bạn cần giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của con mình (tivi, điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính, trò chơi điện tử, v.v.). Nên hạn chế bất kỳ thiết bị điện tử nào có thể cản trở các tương tác trực tiếp của con bạn. Trẻ em có thời gian sử dụng thiết bị cao hơn có nguy cơ bị lo âu và trầm cảm cao hơn.

Tốt hơn bạn nên cung cấp cho anh ấy các hoạt động thay thế để thay thế thời gian sử dụng thiết bị, chẳng hạn như đi bộ đường dài, làm thủ công, vẽ, xây dựng, đi xe đạp và / hoặc chơi bên ngoài, v.v. Một số trẻ em có thể phụ thuộc vào thời gian sử dụng màn hình như một nguồn giải trí Họ có thể cần bạn tham gia vào các hoạt động thay thế cùng với họ để tham gia vào các hoạt động.

thanh thiếu niên chán nản

Không có ích gì khi nói với con bạn bị trầm cảm: 'ra ngoài và chơi'. Nếu anh ta không có bạn bè hoặc quen với việc ngồi chơi điện tử hàng ngày sau giờ học, anh ta sẽ không làm những gì bạn yêu cầu. Anh ấy cần tôi làm điều đó với anh ấy. Đi ra ngoài với con bạn và đi dạo trong thiên nhiên hoặc Đưa anh ấy đi xem phim ở rạp chiếu phim hoặc tham gia các hoạt động thay thế.

Giúp con bạn những vấn đề khó khăn

Con bạn cần sự giúp đỡ của bạn để chia bài tập về nhà thành những phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Trẻ em bị trầm cảm thường gặp khó khăn khi đảm nhận các vấn đề và nhiệm vụ lớn và cảm thấy chúng quá sức. Giúp họ bằng cách chia nhiệm vụ thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn khi họ thành thạo các nhiệm vụ nhỏ.

Các nhiệm vụ nhỏ được thuần thục dẫn đến các nhiệm vụ lớn hơn được làm chủ theo thời gian. Đó là một quá trình theo thời gian, cần sự kiên nhẫn và sẵn sàng cải thiện. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm thay con mà bạn phải dạy con làm.  Chỉ giúp anh ta hiểu rằng những gì anh ta thấy quá lớn có thể được chia thành những thứ nhỏ hơn khác để bắt đầu đối phó với nó.

Ngôi nhà với bầu không khí ấm áp và tích cực

Giảm hoặc loại bỏ thái độ tiêu cực, ngôn ngữ và cuộc trò chuyện không tích cực. Cũng tránh lớn tiếng, các hành vi hung hăng thụ động và bất kỳ hình thức bạo lực thân thể nào trong nhà.

Hãy biến ngôi nhà của bạn thành nơi trú ẩn an toàn cho con bạn hơn là một bầu không khí luôn biến động (bằng lời nói, cảm xúc hoặc thể chất). Hãy biến nó thành một môi trường yên tĩnh khiến con bạn cảm thấy an toàn về mặt tinh thần, tình cảm và thể chất.

tình trạng cô đơn

Nhìn thấy mặt tươi sáng và khuyến khích những cảm xúc tốt đẹp của bạn

Chỉ ra những mặt tích cực trong các tình huống hơn là những mặt tiêu cực. Giúp họ nhìn thấy mặt tươi sáng của bất kỳ tình huống nào. Bạn phải là một hình mẫu người nhìn thấy mặt tích cực trong cuộc sống khi bạn nói, trong lời nói và hành động của bạn. Kìm hãm sự thôi thúc bày tỏ những suy nghĩ tiêu cực của bạn khi chúng xuất hiện trong đầu bạn. vì con bạn có thể nuôi dưỡng cảm xúc của mình và học hỏi từ lời nói của bạn.

Tương tự, điều quan trọng là bạn phải giúp con nói về cảm giác của con và bạn tôn trọng những cảm xúc này. Hãy kiên nhẫn lắng nghe những gì anh ấy nói với bạn và thực hiện mọi lời nói của anh ấy một cách nghiêm túc. Đừng giảm giá hoặc giảm thiểu cảm xúc của họ. Thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn khi anh ấy bày tỏ những gì anh ấy cảm thấy với bạn. Giúp anh ấy sử dụng câu khẳng định 'Tôi cảm thấy' khi thể hiện cảm xúc của mình.

Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian trong ngày, mỗi ngày, để dành thời gian chất lượng cho con mình. Đó có thể là một khoảng thời gian giới hạn, nhưng ít nhất 20 phút mỗi ngày sẽ phải tập trung hoàn toàn với con bạn, để điện thoại di động và bất kỳ nhiệm vụ hoặc sự phân tâm nào khác sang một bên hoàn toàn.

Con bạn cần bạn là một tấm gương tốt, dạy con có lối sống lành mạnh về thể chất và tinh thần. Nói về bất kỳ chủ đề nào mà không sợ hãi, không cởi mở về nó. Đối mặt với bất kỳ trở ngại nào, hãy luôn tìm giải pháp ... con bạn cần bạn hơn bao giờ hết.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.