Thời điểm một người phụ nữ mang thai, cô ấy phải có một chăm sóc đơn giản trong chế độ ăn uống của bạn để tránh những tệ nạn lớn trong quá trình phát triển của em bé của bạn. Chúng tôi biết những hạn chế của việc không thể ăn thực phẩm sống, bao gồm cả thịt và cá, nhưng chúng tôi không biết liệu bạn có thể Uống hoặc không uống sữa đậu nành trong thai kỳ.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi mang thai là điều cần thiết. Sữa đậu nành có thể được tiêu thụ mà không có vấn đề gì, mặc dù có thể có một số hạn chế nhất định. Thực phẩm này rất thú vị vì nó có thể cung cấp một số chất dinh dưỡng từ sữa bò, nhưng chúng tôi không biết liệu nó có thể được dùng trong thời kỳ mang thai và nếu có bất kỳ lợi ích nào.
Uống sữa đậu nành khi mang thai được không?
Sữa đậu nành có thể được uống một cách an toàn trong thai kỳ. Nó hoàn toàn lành mạnh và chứa protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhiều lợi ích cần thiết cho thai kỳ. Không giống như sữa bò, nó chứa ít chất béo bão hòa hơn và do đó ít cholesterol hơn.
Lượng của nó được cho phép, Bạn có thể uống đến một ly sữa hàng ngày, nhưng việc lạm dụng thuốc của anh ta không được tốt cho sức khỏe. Thực tế này xảy ra bởi vì chứa một lượng lớn isoflavone hoạt động như phytoestrogen. Những hóa chất này rất giống với estrogen của phụ nữ và việc tiêu thụ nhiều có thể tạo ra Mất cân bằng nội tiết trong thai kỳ.
Một trở ngại khác của sữa này là Chứa axit phytic. Nó là một chất khác làm giảm hấp thu một số chất dinh dưỡng cơ bản cho sự phát triển của thai kỳ: canxi, magiê, sắt và kẽm. Nhưng chúng tôi kết luận một lần nữa, nó chỉ xảy ra khi uống quá nhiều sữa đậu nành trong suốt cả ngày.
Trong trường hợp có bất kỳ nghi ngờ nào, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đánh giá mức tiêu thụ của bạn. Tuy nhiên, có những phụ nữ đã xuất hiện các triệu chứng dị ứng với protein đậu nành, chẳng hạn như phát ban trên da, các vấn đề về hô hấp hoặc rối loạn tiêu hóa. Trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào có chứa sữa đậu nành, thật thuận tiện để đọc nhãn để nhận ra rằng nó phù hợp cho phụ nữ có thai.
Tính chất của sữa đậu nành
sữa đậu nành Nó là một nguồn protein tuyệt vời và ít chất béo.. Nếu người phụ nữ ăn chay trường, sự đóng góp của cô ấy trong vitamin B là tốt, nó cũng chứa chất xơ, magiê và kali.
- Thành phần protein cũng rất đầy đủ. Chứa chín trong số các axit amin thiết yếu. Một ly sữa đậu nành lớn chứa tới 7 g protein. Sự đóng góp này rất quan trọng đối với việc xây dựng các mô và cơ quan của em bé.
- Kiểm soát mức đường huyết trong trường hợp này ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Chứa axit folic, một loại vitamin B-complex. Trong thai kỳ, nó là điều cần thiết để tái tạo tế bào chính xác của thai nhi và kiểm soát mức độ của hệ thần kinh trung ương, trong trường hợp này là tật nứt đốt sống.
- Chứa chất xơ, để giúp ngăn ngừa táo bón, một hiện tượng rất hay tái phát trong thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Bạn có thể đọc trong bài viết của chúng tôi, làm thế nào táo bón khi mang thai.
- Nó có lợi cho giảm huyết áp, một thực tế phải chịu đựng trong thai kỳ trong quá trình phát triển của nó.
Các loại sữa tương thích khác khi mang thai
Nếu có khả năng không uống được sữa bò, có rất nhiều loại sữa trên thị trường, trong số đó, sữa hạnh nhân là một thay thế có thể hiệu quả.
- Loại sữa này cũng chứa vitamin D, canxi và một nguồn protein tuyệt vời giống như sữa đậu nành. Về thành phần và tỷ lệ các loại protein này thì trong đậu nành sẽ luôn tốt hơn.
- Sữa đậu nành chứa 96 calo mỗi cốc và sữa hạnh nhân giữa 30 đến 50 calo.
- So với carbohydrate, sữa hạnh nhân chứa tỷ lệ ít hơn nhiều so với sữa đậu nành, vì nó có chất béo kém hơn.
Theo khuyến nghị, sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế cho các bà mẹ đang mang thai, khi có trường hợp bà mẹ ăn chay hoặc không dung nạp sữa bò. Nó có thể được tiêu thụ trong điều kiện bình thường, nhưng sử dụng quá nhiều và kéo dài theo thời gian là không thuận tiện.