Chứng loãng xương là khi xương yếu hơn bình thường, nhưng không yếu đến mức dễ gãy, đó là dấu hiệu nhận biết của bệnh loãng xương. Như thường lệ, xương của một người dày đặc nhất khi họ khoảng 30 tuổi. Nếu xuất hiện chứng loãng xương, thường ở độ tuổi 50. Tuổi chính xác phụ thuộc vào mức độ mạnh mẽ của họ trong thời trẻ.
Ăn kiêng, tập thể dục và đôi khi dùng thuốc có thể giúp xương dày và chắc khỏe trong nhiều thập kỷ. Vì thế, Với một cuộc sống lành mạnh và năng động, bạn có thể tránh bị chứng loãng xương trong tương lai, và điều này dần dần trở thành loãng xương.
Những người nào có nguy cơ mắc bệnh loãng xương?
chứng loãng xương xảy ra khi cơ thể loại bỏ nhiều xương hơn lượng xương đang tạo ra. Nếu xương của một người khỏe mạnh trong thời trẻ, họ có thể không bao giờ phát triển tình trạng này. Mặt khác, nếu xương của bạn bình thường hơi giòn, bạn có thể phát triển chứng loãng xương trước 50 tuổi.
Một số người có khuynh hướng di truyền với nó và có tiền sử gia đình về tình trạng này. Nó cũng có nhiều khả năng xuất hiện ở phụ nữ hơn ở nam giới. Phụ nữ có khối lượng xương ít hơn nam giới. Ngoài ra, phụ nữ sống lâu hơn, có nghĩa là nụ hôn của họ lâu hơn và họ thường không nhận được nhiều canxi như nam giới.
Nguyên nhân y tế của chứng loãng xương là gì?
Canxi là chìa khóa để duy trì xương khỏe mạnh. Những thay đổi nội tiết tố xảy ra ở thời kỳ mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc chứng loãng xương ở phụ nữ, và nam giới có mức testosterone thấp hơn cũng có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn. Một khả năng phổ biến khác là bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc phương pháp điều trị có thể gây ra tình trạng này.
rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ, có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. nhưng chúng tồn tại các nguyên nhân khác, chẳng hạn như những nguyên nhân mà chúng tôi sẽ mô tả bên dưới:
- bệnh celiac không được điều trị. Những người bị tình trạng này có thể làm hỏng ruột non của họ khi ăn thực phẩm có chứa gluten.
- một tuyến giáp hoạt động quá mức. Quá nhiều thuốc tuyến giáp cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
- Hóa trị. Tiếp xúc với bức xạ có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến mật độ xương.
- Một số loại thuốc. Các loại thuốc như steroid và thuốc chống động kinh cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến xương.
Làm thế nào để chẩn đoán chứng loãng xương?
Chứng giảm xương thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Điều này làm cho nó khó chẩn đoán trừ khi bạn làm xét nghiệm mật độ xương. Thử nghiệm không đau và nhanh chóng. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng tia X. Thử nghiệm này được khuyến nghị trong các trường hợp sau:
- Bạn là phụ nữ từ 65 tuổi trở lên
- Bạn là phụ nữ sau mãn kinh từ 50 tuổi trở lên
- Bạn là một người đàn ông trên 65 tuổi với các yếu tố nguy cơ
- Bạn là một phụ nữ ở độ tuổi bình thường mãn kinh và bạn có khả năng cao bị gãy xương do sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ khác
- Bạn là phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn dưới 65 tuổi và bạn có các yếu tố nguy cơ khác
- Nếu bạn bị gãy xương sau 50 tuổi mà không gặp tai nạn nghiêm trọng, được gọi là gãy xương dễ gãy
Lối sống có phải là một yếu tố quan trọng?
Chế độ dinh dưỡng kém, lười vận động và thói quen không lành mạnh có thể góp phần gây ra tình trạng này. Vì thế những điểm sau đây phải được tính đến:
- Không có đủ lượng canxi hoặc Vitamin D
- Tập thể dục không đủ, đặc biệt là tập sức bền
- hút thuốc có hại
- Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những vấn đề liên quan đến xương.
Với suy nghĩ này, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có nguy cơ phát triển tình trạng này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Không bao giờ là quá sớm để thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn một kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng của bạn. Ngoài ra, nơi đây cũng sẽ tư vấn cho bạn những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày.
Nhưng ngay cả khi bạn đã bị loãng xương, không bao giờ là quá muộn để ngăn nó phát triển thành loãng xương. Dưới đây là một số lời khuyên để sống lành mạnh:
- Nhận đủ canxi và vitamin D. Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời khoảng 15 phút mỗi ngày và ăn các sản phẩm từ sữa, rau bina, trứng, cá nhiều dầu như cá hồi và cá mòi, ngũ cốc hoặc đậu. Những thực phẩm này cần thiết cho xương của chúng ta và có lẽ là quan trọng nhất để giữ cho xương của chúng ta khỏe mạnh.
- Cử tạ. Bạn có thể thực hiện các bài tập thường xuyên với tạ để ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng loãng xương. Đừng quên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình đào tạo.
- Thay đổi lối sống. Đó là, loại bỏ các thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, giảm tiêu thụ đồ uống có ga và rượu.