Trẻ em tùy theo độ tuổi, cần ngủ nhiều giờ để phát triển và khỏe mạnh. Của bạn khả năng học tập, tăng trưởng và phát triển nhận thức đúng đắn Trong số các chức năng khác. Cần biết nhu cầu của trẻ để vệ sinh giấc ngủ hợp lý. Hãy xem nào trẻ em phải ngủ bao lâu theo độ tuổi của họ.
Ngủ ở trẻ em
Giấc ngủ ở trẻ em là thứ mà cha mẹ rất quan tâm. Anh ấy có ngủ đủ giấc không? Tôi sẽ để anh ấy ngủ thêm chứ? Bạn đang ngủ rất ít? Tôi có phải đưa anh ấy đi ngủ trước không? Giấc ngủ rất quan trọng để có lợi cho sự phát triển thích hợp về thể chất, tinh thần và cảm xúc, vì vậy điều rất quan trọng là cha mẹ phải chú ý đến thói quen ngủ của con cái chúng ta.
Trẻ em quyết định phần lớn thời gian của chúng để ngủ. Có một số sự kiện có thể ảnh hưởng đến nhịp ngủ bình thường của bạn (sâu răng, bệnh tật, thay đổi thói quen sinh hoạt ...). Nhưng sau khi thực hiện những khoảnh khắc cụ thể đó, trẻ nên có thói quen ngủ ổn định. Mỗi đứa trẻ có các biến thể của nó, nhưng có một bảng thời gian ngủ của trẻ em điều đó có thể hữu ích cho chúng ta khi biết con mình có ngủ đủ giấc hay không.
Trẻ phải ngủ bao lâu?
Các đứa trẻ Họ dành phần lớn thời gian để ngủ cả ngày lẫn đêm, thức dậy chỉ để ăn cứ sau hai đến ba giờ. Điều này làm cho trung bình khoảng 16-20 giờ khoảng một ngày ngủ. Khi số giờ ngủ tăng lên, chúng sẽ giảm đi và thời gian giữa các lần cho ăn và lần bú sẽ tăng lên.
Của năm thứ nhất đến năm thứ hai Số giờ ngủ trong tuổi thọ của trẻ em giảm xuống mức trung bình 13 giờ một ngày được chia thành 10-12 giờ ngủ ban đêm và 1-3 giờ ngủ trưa ban ngày.
Để 3 năm mức trung bình đi xuống một chút 12-13 giờ. Khoảng 9-12 giờ vào ban đêm và giấc ngủ ngắn sẽ giống nhau, từ 1-3 giờ một ngày.
Ở độ tuổi 4 năm trẻ em cần trung bình khoảng 11-12 giờ. Khoảng 9-12 giờ vào ban đêm, và ban ngày có thể là một giờ ngủ trưa hoặc thậm chí ít hơn. Một số trẻ ở độ tuổi này có thể ngừng ngủ trưa, tùy thuộc vào nhu cầu của từng trẻ.
Để 5 năm số giờ họ cần được giảm xuống từ 10-11 giờ. Vào ban đêm, nó sẽ là khoảng 8-11 giờ và ban ngày cũng có thể là một giờ hoặc không.
De 6 đến 9 năm họ cần ngủ trung bình 10 giờ vào ban đêm.
De 10 đến 12 năm con số này sẽ giảm xuống mức trung bình là 9 giờ của giấc ngủ.
Làm cách nào để biết con tôi ngủ ít?
Mỗi đứa trẻ là khác nhau, một số sẽ cần ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn những trẻ khác. Nếu trẻ đáp ứng đủ số giờ ngủ như trên nhưng con bạn hầu như ngủ trong ngày ủ rũ, cáu kỉnh và hiếu động vào ban đêm Con bạn có thể cần ngủ nhiều hơn.
Bạn có thể cải thiện thói quen ngủ bằng cách bắt đầu thói quen ngủ sớm hơn để bạn ngủ sớm hơn. Bạn có thể bắt đầu sớm hơn một giờ với thói quen thông thường của bạn phòng tắm, câu chuyện và giường ngủ, để cơ thể đồng hóa rằng đã đến lúc phải ngủ sớm hơn một chút. Đừng để anh ta sử dụng các thiết bị như máy tính bảng hoặc điện thoại di động trước khi ngủ, vì nó đã được chứng minh rằng nó có thể cản trở giấc ngủ. Các hoạt động phải được thực hiện trước khi ngủ phải bình tĩnh và khuyến khích giấc ngủ.
Khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ để không phải thức dậy đi vệ sinh và không bị đói (nên tránh các chất kích thích như đường trước khi ngủ).
Với những lời khuyên này, bạn sẽ biết con bạn có ngủ và nghỉ những giờ cần thiết hay không, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn bất kỳ câu hỏi nào bạn có về thời gian ngủ của bạn.
Vì hãy nhớ rằng ... giấc ngủ ở trẻ em không chỉ cần thiết để nghỉ ngơi mà còn để phát triển đúng cách.