Trong thời kỳ mang thai, điều đó là cần thiết uống một số chất bổ sung sức khỏe cần thiết, cho cả bà bầu và cho sự phát triển của em bé. Tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic, iốt và sắt để đáp ứng nhu cầu tăng lên trong giai đoạn này. Ngoài những chất này, có những chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà trong một số trường hợp phải được bổ sung.
Ví dụ như canxi, vitamin nhóm A, C hoặc D và kẽm. Mặc dù về nguyên tắc, có thể nhận được những chất dinh dưỡng này thông qua một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, trong một số trường hợp đóng góp không đủ. Tuy nhiên, bạn không bao giờ được tự ý bổ sung bất cứ loại thực phẩm nào, nếu bạn nghĩ rằng do cách ăn uống có thể bạn bị thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào đã nói ở trên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ theo dõi thai kỳ của bạn.
Lượng canxi khi mang thai
Canxi là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể con ngườivì nó là thành phần lớn nhất của xương và răng. Với chất này, nó phụ thuộc vào việc cấu trúc xương của bạn vẫn chắc chắn và khỏe mạnh trong suốt cuộc đời của bạn. Một lượng canxi hàng ngày đảm bảo xương khỏe mạnh, có khả năng hỗ trợ tất cả những thay đổi về nội tiết tố và thể chất mà cơ thể phải trải qua trong suốt quá trình trưởng thành.
Ngược lại, sự thiếu hụt khoáng chất này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của xương. Điều gì có thể gây ra nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như loãng xương. Đây là một bệnh lý mãn tính, xương dần dần yếu đi khi khối lượng xương giảm. Ngoài ra, loãng xương chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ, do kết quả của những thay đổi nội tiết tố được tạo ra trong suốt cuộc đời như kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh.
Trong khi mang thai, lượng canxi phải lớn hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu của mẹ và cả của em bé. Vì canxi chịu trách nhiệm tạo ra xương và răng của em bé, nên khoáng chất này không nên thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu.
Bổ sung canxi có cần thiết không?
Nói chung nếu bạn uống đủ lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày, nó không cần thiết mà bạn bổ sung canxi. Để đảm bảo đủ lượng, bạn phải nhớ uống ít nhất ba phần sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy khoáng chất này trong các loại thực phẩm khác như bông cải xanh, rau lá xanh, các loại đậu hoặc cá như cá mòi, trong số những loại khác.
Một chế độ ăn uống phong phú và đa dạng không phải là điều duy nhất cần thiết để duy trì sức khỏe của chúng ta.
Chỉ trong trường hợp phụ nữ bị thiếu canxi trong chế độ ăn uống của họ một cách thường xuyên. Đặc biệt trong trường hợp phụ nữ mang thai ăn chay trường hoặc những người có chế độ ăn uống thiếu chất và không lành mạnh, việc bổ sung canxi thường được khuyến khích trong thai kỳ. Việc bổ sung chất này cũng được khuyến khích ở những phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiền sản.
Do đó, khuyến cáo rằng đảm bảo rằng bạn ăn uống đúng cách trong suốt thai kỳ. Ngoài ra trong những tháng mà việc cho con bú kéo dài, nếu bạn chọn phương pháp này để cho bé bú. Trong trường hợp này, phòng ngừa là chìa khóa để tránh các vấn đề về sức khỏe của bạn trong tương lai, ngoài ra còn tránh được các vấn đề về phát triển ở em bé của bạn.
Nếu bạn nghi ngờ về chế độ ăn uống của bạn nên như thế nào trong giai đoạn quan trọng này của cuộc đời bạn, en Madres Hoy bạn sẽ có thể tìm thấy câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của bạn. Trong liên kết này, chúng tôi để lại cho bạn một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho các bà mẹ tương lai với tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, chúng tôi để lại cho bạn liên kết khác này bao gồm các nguyên tắc mới về việc cung cấp Tháp thức ăn, được tạo ra bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha.
Và hãy nhớ rằng, trước khi có bất kỳ nghi ngờ hoặc sợ hãi nào có thể nảy sinh trong quá trình mang thai của bạn, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ theo dõi thai kỳ của bạn. Tất cả các chăm sóc bạn có thể thực hiện là cần thiết. Cả cách bạn ăn uống và thói quen sinh hoạt bạn áp dụng trong những tháng này đều cần thiết để thai kỳ của bạn phát triển bình thường và thai nhi phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh.